Pentru persoanele cu depresie, senzația de oboseală este un simptom prea obișnuit. „Oboseala sau oboseala este una dintre caracteristicile depresiei”, spune Amy Ricke, MD, de la Your Doctors Online.

faci

Odată cu depresia, nivelurile de energie scad și multe dintre simptome, cum ar fi tristețea profundă și singurătatea, pot exacerba și mai mult oboseala. Iată de ce depresia te obosește, cum să afli dacă este cauza oboselii tale și cum te poți simți mai odihnit și mai odihnit.

Depresia acționează asupra neurotransmițătorilor pentru a vă obosi

Depresia este probabil asociată cu modificări ale neurotransmițătorilor cerebrali, cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina. „Acești neurotransmițători joacă roluri importante în reglarea nivelurilor de energie, somn, pofta de mâncare, motivație și plăcere”, spune Ricke.

Potrivit Harvard Health Publishing, depresia este o boală complexă cu multe cauze posibile și interconectate, inclusiv genetică, afecțiuni medicale, evenimente stresante din viață și chimia creierului. Și poate fi o provocare să faci diferența dintre oboseala de zi cu zi și oboseala legată de depresie.

„Oboseala și depresia pot arăta destul de asemănătoare”, spune Alex Dimitriu, MD, psihiatru și expert în medicina somnului și fondatorul Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.

Cum să vă dați seama dacă sunteți deprimat sau doar obosit

Atât cu depresia, cât și cu oboseala, simptomele includ energie scăzută, motivație scăzută și anhedonie sau pierderea interesului pentru activități plăcute, spune Dimitriu.

Un factor distinctiv poate fi dorința de a se angaja în activități - persoanele care au oboseală doresc să facă lucruri, dar nu au energie, în timp ce persoanele cu depresie au un interes mai mic pentru activități, spune el.

„Un alt aspect important este durata stării de spirit scăzute și dacă se îmbunătățește odată cu somnul”, spune Dimitriu. Un singur somn bun poate îmbunătăți starea de spirit a unei persoane obosite, notează el.

Dar oboseala legată de depresie pătrunde în toate aspectele vieții unei persoane, spune Ricke. Efectul se simte:

  • Fizic: Sarcinile zilnice - mâncare, duș, îmbrăcare și așa mai departe - pot deveni dificile. „Corpul se poate simți greu, lent și rigid din cauza depresiei”, spune Ricke.
  • Cognitiv: Din cauza depresiei, este posibil să întâmpinați „dificultăți în menținerea concentrării, concentrării și prelucrării informațiilor”, spune Ricke. Desigur, lipsa somnului poate avea un impact cognitiv similar, ceea ce face dificilă concentrarea.
  • Emoțional: Aici efectele pot fi cele mai profunde. „Oboseala face mai dificilă eliminarea prin gândurile și sentimentele deja confuze care fac parte din depresie”, spune Ricke. Formarea legăturilor emoționale cu prietenii, familia și oamenii din jur poate fi mai dificilă atunci când ești obosită, spune ea. Și, la rândul său, „poate perpetua sentimentele de singurătate și lipsă de speranță”, spune Ricke.

Depresia îți afectează și capacitatea de a dormi

Adulții ar trebui să doarmă șapte ore pe zi sau mai mult, în funcție de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Pentru persoanele cu depresie, această sarcină poate fi dificilă.

„Persoanele cu depresie au adesea probleme cu adormirea sau dificultăți în a rămâne adormit, sau ambele”, spune Dimitriu. Persoanele cu depresie pot experimenta un somn mai puțin lent sau profund, potrivit unei revizuiri din septembrie 2014 în revista Sleep Science. Rezultatul final? Somnul se simte „mai puțin odihnitor și reparator”, spune Ricke.

În plus, persoanele care sunt deprimate se pot angaja în „comportamente dezadaptative care contribuie la un somn slab”, spune Ricke. De exemplu, oboseala legată de depresie poate duce la somnul cuiva, ceea ce va face ca adormirea seara să fie mai grea, spune ea.

Dimitriu și Ricke observă că a rămâne activ poate fi greu pentru cineva cu depresie, dar rezistarea tentației de a rămâne pe canapea poate parcurge un drum lung - de fapt, practicarea unei activități fizice în fiecare zi vă poate ajuta chiar să dormiți mai bine noaptea.

Cum să dormi cu depresie

Puteți încerca aceste strategii pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, mai ales dacă ați avut dificultăți cu o boală mintală.