De Anirudh Krishnan la Universitatea din Delhi

accidentale

De Shubhangi Kashyap la Universitatea din Delhi

În lupta noastră pentru a slăbi, este destul de obișnuit să întâlnim diete și metode care promit să reducem câteva kilograme în doar o săptămână sau mai puțin. În mare parte, dietele accidentale se bazează pe consumul unui anumit tip de alimente timp de câteva zile, cum ar fi consumarea unui pahar cu apă caldă de lămâie pentru detoxifiere sau o dietă cu banane timp de trei zile.

Logica din spatele pierderii în greutate este destul de simplă, nu devorați suficiente calorii și pierdeți greutatea apei și masa musculară. Astfel, cântărirea arată un număr mai mic decât ceea ce ați început, ceea ce oferă probabil un sentiment de realizare.

Cu toate acestea, această strategie face mai mult rău decât bine corpului tău. Satisfacția pierderii de kilograme este de scurtă durată, în timp ce durează efectele dăunătoare ale dietelor accidentale.

1. Lipsa unei diete echilibrate

Întrucât nu mâncați toate grupurile de alimente, corpul dumneavoastră este în principal lipsit de substanțe nutritive precum proteine, vitamine, carbohidrați și grăsimi (da, aveți nevoie de ele!). Acest lucru ar putea duce la deficiența unui anumit nutrient, mai ales dacă continuați să repetați aceste diete accidentale. De asemenea, corpul tău nu consumă suficiente calorii pe zi, ceea ce duce la senzația de oboseală cu ușurință.

2. Metabolismul devine mai lent

Când corpul tău nu primește suficientă hrană, acesta încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse într-un ritm mai lent, deoarece corpul tău dorește să-și utilizeze resursele încet. Acesta este exact opusul a ceea ce vrei să realizezi. Odată ce începi să mănânci normal, vei ajunge să te îngrași din cauza metabolismului lent.

3. Letargie și oboseală crescute

S-ar putea să vă simțiți mai ușor inițial, dar pe măsură ce continuați, corpul dvs. va obosi cu ușurință în timp ce face sarcini de zi cu zi. Corpul tău are nevoie de hrană pentru a funcționa și, din moment ce îl privești de caloriile necesare, vei ajunge să te simți epuizat.

4. Pofte intense și iritabilitate

Dietele accidentale nu numai că vă pot afecta bunăstarea fizică, ci pot avea și efecte psihologice dure. Deoarece corpul tău este privat de toți nutrienții esențiali (și, desigur, de alimente), ai tendința de a deveni mai iritabil și pofta ta de hrană nedorită crește de zece ori, astfel, ajungi să mănânci grămezi de calorii.

5. Pierderea masei musculare în loc de grăsime

La câteva zile după dieta de accident, este posibil să fiți cu toții mulțumiți de pierderea în greutate vizibilă pe cântar. Dar realitatea tristă este că toată greutatea pe care ați pierdut-o, este masa musculară și nu grăsime! Întrucât corpul tău nu primește suficiente proteine, începe să elimine mușchi.

6. Îți ia o inimă

O dietă accidentală poate fi o soluție ușoară pentru a pierde aceste 5 kilograme, dar poate ajunge să vă dăuneze inimii. Se știe că dietele accidentale provoacă dificultăți de respirație, palpitații cardiace și, pe termen lung, pot duce chiar la atacuri de cord.

7. Efectul Yo-Yo

Pe măsură ce corpul tău intră în foame, încearcă să păstreze cât mai multă energie posibil. În cele din urmă, ați lovit un platou de slăbire din cauza metabolismului încetinit. Acest platou este adesea urmat de o perioadă de creștere în greutate.

8. Daunează sănătății emoționale

Pierderea rapidă în greutate printr-o dietă accidentală poate declanșa dezechilibre hormonale severe care vă pot împinge spre depresie, stres și anxietate. Aceste probleme pot, de asemenea, deschide calea către tulburări alimentare permanente.

Pierderea în greutate este un proces de impozitare, atât fizic, cât și mental. Nu există comenzi rapide pentru a atinge o greutate ideală. Cel mai bun și mai sănătos mod de a vărsa kilograme este o combinație de dietă și exerciții fizice.

Nu uitați să nu fiți prea aspru cu voi înșivă. Aveți răbdare și respectați un plan de dietă și un regim de exerciții. Va dura timp, dar va fi mai puțin dăunător și mai fructuos decât o dietă accidentală.