IMC, sau indicele de masă corporală, se calculează prin împărțirea la greutate la înălțimea pătrată. Mai exact, este greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri, pătrată. Dacă preferați kilograme și inci, atunci este greutatea în kilograme * 703 împărțită la înălțimea în inci, pătrată. De exemplu, am 5’8 ″ înălțime și cântăresc 179 de lire sterline. 179 * 703 = 125837. 5’8 ″ este de 68 țoli și 68 ^ 2 = 4624, în cele din urmă, 125837/4624 = 27,21 și acesta este IMC-ul meu. Dacă nu vă place să faceți tot acest calcul, există o mulțime de calculatoare online pentru IMC. Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, acest IMC mă plasează în categoria „supraponderal”. Categoriile lor sunt:

măsură

  1. Subponderalitate Sub 18,5
  2. Normal 18,5 - 24,9
  3. Supraponderal 25-29.9
  4. Obezi 30 și peste

Pentru unii oameni, aceste categorii de IMC au sens. Pentru alții, acestea sunt ridicole. Să te bazezi pe aceste numere pentru a spune dacă ești supraponderal este o prostie - pot fi total înșelătoare, din mai multe motive:

Categorii arbitrare de IMC

Categoriile sunt arbitrare. Dacă IMC este 24,9, atunci sunteți „normal”, iar dacă este 25,1, sunteți „supraponderal”. Este sensibil? Asta înseamnă că, dacă aș cântări 168, aș fi „normal” și dacă aș cântări 170, IMM-ul meu este peste 25 și sunt „supraponderal”, pentru a fi IMC „normal” ar trebui să cobor la aproximativ 162 sau mai puțin.

IMC ignoră totul, în afară de înălțime

Nu toți oamenii care au aceeași înălțime au aceleași dimensiuni, chiar și la greutatea lor ideală. Unde este înălțimea ta? Ai (comparativ cu alte persoane care sunt înălțimea ta) picioare lungi sau picioare scurte? Persoanele cu picioare lungi vor avea IMC mai mic decât persoanele cu picioare scurte, deoarece picioarele cântăresc mai puțin pe inch decât torsul. Pe Care este greutatea unui picior uman? [răspuns actualizat] fiecare picior cântărește aproximativ 10% din greutatea totală, iar trunchiul aproximativ 60%. Dar picioarele unei persoane obișnuite sunt de aproximativ jumătate din înălțimea sa și trunchiul de aproximativ 40% din înălțime. Astfel, torsul cântărește de aproximativ 4,5 ori mai mult pe inch decât picioarele. Am o înălțime de 68 ", dar sunt 34" de picioare și 27 "de trunchi (cu capul și gâtul de odihnă)? Sau este 30 "de picior și 31" de trunchi? Sau 27 "de picior și 34" de trunchi? Face o diferență de aproximativ 7 kilograme, care, conectat la formula de mai sus, este un punct al IMC.

Ai gâtul lung sau gâtul scurt? Ai un cap mare? Gâturile sunt ușoare, capetele grele! Toate aceste lucruri variază. Este greu să găsești date, dar fac pălării în mărimi pentru bărbați cu capete de la 20 ½ inci la 25 ½ inci (vezi dimensiunile pălăriilor). Conform site-ului de mai sus, capul uman mediu cântărește aproximativ 12 kilograme. Dar un cap care are o circumferință de 25 ″ va avea aproape dublu volumul celui care este de 20 …… deci, capul tău cântărește 5 sau 10 kilograme? Este vorba despre un alt punct al IMC.

În plus, oamenii variază în ceea ce privește musculatura lor. O persoană foarte musculară poate avea grăsime corporală scăzută și poate avea totuși un IMC foarte mare. Culturistii profesioniști sunt obezi, după acest criteriu. Arnold Schwarzenegger, în vârstă, avea 6’2 și 235 de lire sterline, ceea ce îi conferă un IMC de 30,2! Există fotbalisti în fotbalul american care au 5’8 ″ sau 5’9 ″ și peste 200 de lire sterline. Spatele alergător nu este gras. La naiba, Michael Jordan avea 6’6 ”și 216 de lire sterline - obez la limită conform celor de mai sus!

O altă problemă cu IMC este că greutatea ar trebui să fie legată de cubul de înălțime, nu de pătrat - avem trei dimensiuni, nu două. Oamenii care sunt mai înalți nu numai că sunt mai înalți, ci tind să fie mai largi (să zicem, de la umăr la umăr) și mai groși (de la, de exemplu, buric la coloana vertebrală).

O metodă mai bună decât IMC

Dacă IMC nu este instrumentul potrivit, ce este? Ei bine, pentru a spune cu adevărat ce procent din greutatea ta este gras, trebuie să fii cântărit sub apă. Este o problemă, nu genul de lucru pe care îl poate face o persoană obișnuită, cu siguranță nu în mod regulat. Dar, doar cu o măsurătoare cu bandă, vă puteți calcula raportul talie-șold. Apoi, puteți utiliza Raportul Talie-Șold pentru a vedea dacă se află într-un interval sănătos. Aceasta este o măsură mult mai sensibilă. Pentru bărbați, 0,9 (sau puțin mai puțin) este aproape de ideal. Pentru femei, aproximativ 0,75 (sau puțin mai puțin) este ideal.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

spui că persoanele cu trunchiul lung picioarele scurte ar trebui să cântărească mai mult. Dar sunteți sigur că astfel de oameni au trunchi normal și picioare anormale? Cred că astfel de oameni s-au scurtat proporțional cu osul și au trunchiul lung, deci ceea ce este în trunchi este în aceeași proporție de oase, astfel încât coloana vertebrală este singurul lucru care este mai mare. Aceasta este doar presupunere.