În „cel mai mare pierdut” săptămâna trecută, a spus că săptămâna a doua a unei diete este notoriu greu de slăbit. A mai găsit cineva asta? stii de ce? Am început foarte bine să pierd 4 lb săptămâna trecută, dar săptămâna asta nimic!

este

gândiți-vă că în prima săptămână pierdeți multă apă, atât de slăbită dramatică, încât poate fi reprodusă în a doua săptămână - plus că banalitatea dietei începe, pe măsură ce entuziasmul scade. sau este doar eu!

NU poate fi replicat evident!

În mod bizar am avut opusul, 2 lb prima săptămână, 5 lb a doua săptămână. Totuși, mă aștept să încetinească săptămâna viitoare.

Cred că așa cum spune ZZMum, scapi de multă apă la început, dar grăsimea reală este mult mai greu de scăpat.

Am fost foarte bun toată săptămâna și mă aștept să pierd cel puțin 2 lb, dar nu am pierdut niciunul! Acum mă simt puțin demotivat.

Puteți pierde doar 1-2 kg de grăsime pe săptămână. Așadar, în prima săptămână pierzi multă apă și se reflectă pe solzi, apoi corpul tău începe să se adapteze la noua rutină și dietă și începi să pierzi grăsime dacă ții o dietă sensibilă. Acesta este un proces lent și constant. Nu trebuie să vă așteptați la mai mult de 1-2 lb pe săptămână. Altfel pierzi doar apă sau țesut slab și nu scapi de fapt de grăsime.

Este adevărat mușchiul slab?

Am pierdut 5 lb săptămâna unu și 4 lb săptămâna aceasta.

Nu uitați că am 2 pietre de balonare cu steroizi pe care intenționez să le pierd, poate că asta spulberă puțin lucrurile.

Exersez și mănânc bine (dar nu prea mult).

Presupun că pierderea în greutate va încetini săptămâna viitoare.

Vă mulțumim că ați explicat lucrurile ShowOfHands. Voi persevera. Știu că am ovulat săptămâna aceasta. Ar putea asta să îmi afecteze greutatea?

Schimbările hormonale, cum ar fi ovulația, pot afecta greutatea un pic da. Încercați alte măsuri despre cum merg lucrurile, cum ar fi măsurarea taliei și a vedea cum se potrivesc hainele. În plus, nivelurile de energie și capacitatea de fitness. Greutatea este de fapt o metodă limitată de evaluare a ceea ce se întâmplă și dacă cazi în capcana de a te simți demoralizat atunci când nu vezi pierderea dramatică în greutate săptămână în săptămână, este mai bine să găsești aspecte pozitive în alte domenii. Pentru că slăbirea dramatică nu este de fapt ceea ce vrei.

Gerrof total adevărat.

Am pierdut 2,5 pietre din sept. O parte din acestea este grasă. O mare parte din ele a fost o prostie de tip gonflare apoasă, din cauza faptului că a avut ds. Pierderea în greutate va încetini, dar acest lucru nu înseamnă că nu pierdeți atât de multă grăsime ca în prima săptămână. De fapt, pierdeți-l constant și rămâne oprit. Când prăbușești dieta, corpul tău pierde tot felul de țesut slab care, desigur, revine direct. Grăsimea o pierdeți constant și teoretic, dacă vă mențineți un stil de viață sănătos, nu va mai reveni.

Mesaj retras la cererea postatorului.

Am pierdut o piatră anul trecut - cântarul s-a mișcat doar o dată pe două săptămâni - dar când s-au mutat, a fost adesea de 4-5lbs, frustrant și demotivant, dar în cele din urmă mi-am dat seama că pierderea în greutate nu este liniară, nu vei pierde automat 2lbs pe săptămână, nu înseamnă că nu ați ars grăsimea, este imposibil de spus uneori, deoarece atât de multe funcții și reacții normale ale corpului determină retenția apei - menstruație, ovulație, sare, carbohidrați, formarea musculară etc. și nu veți avea idee dacă, dacă există efect aceste lucruri au asupra ta - inițial.

Măsurarea este de asemenea dificilă, cât de strâns trageți banda, măsurați în același loc în fiecare săptămână. O pereche de pantaloni pe care nu îi mai pot strânge funcționează mai bine pentru mine.

Când oamenii spun că pierderea de apă explică prima pierdere în greutate, ceea ce înseamnă ei este următorul:

Ficatul stochează energie sub formă de glicogen. Acesta este stocat în apă. Glicogenul este energia cu acces rapid pe care o ardem dacă nu am mâncat suficient în acea zi sau oră și avem nevoie de energie rapidă. O mulțime de oameni slăbesc 5 sau 6 lbs și du-te oh uau uite că mi-am pierdut excesul de greutate, treabă! Apoi îl pun din nou la loc instantaneu în a doua zi în care mănâncă normal, deoarece corpul începe automat să umple magazinele.
Trucul în pierderea de grăsime este menținerea acelui deficit de calorii dincolo de prima săptămână sau două, fără niciun fel de zile de consum.

Forțarea corpului să acceseze depozitele de grăsime, mai degrabă decât utilizarea ficatului, este mult mai grea și durează mai mult.