PANDALARUE Postări: 322
16.11.2010 9:48 A

sănătos

Când fac sandvișuri acasă, fie folosesc o folie de grâu integral, fie o fac cu fața deschisă doar cu o felie de pâine. Chiar ajută la menținerea acestor calorii.

MAURMAUR Postări: 553
16.11.2010 8:39 A

ceva ce am început să fac este că voi mânca 1/2 din sandvișul meu la prânz și voi păstra restul pentru o „gustare” mai târziu. atunci nu am nevoie de o gustare suplimentară și încă mai termin întregul sandwich. De asemenea, sunt de acord cu prepararea sandwich-ului dvs. acasă, astfel încât să puteți controla ce și cât se întâmplă. De asemenea, îmi fac singur toate condimentele, astfel încât acestea să nu fie încărcate cu sodiu și grăsimi pline.

ANARIE Postări: 13.246
13.11.2010 2:50 P

Apropo, nu ca să te izbucnesc sau ceva, dar bănuiesc că ai subestimat caloriile.

O delicatese vă va oferi mai mult de 2 oz de curcan pe un sandviș și, probabil, mai aproape de 2 oz de brânză. Acesta este un alt avantaj al tăierii sandvișului în jumătate; poți lua jumătatea de rezervă acasă, o îndepărtezi și cântărești fiecare ingredient, astfel încât să știi cât a fost cu adevărat în el. Merită foarte mult dacă vei mânca din nou în același loc.

ANARIE Postări: 13.246
13.11.2010 2:45 P

Mărimea porției! Acesta este principalul lucru. Ai avut aproximativ 4 uncii de pâine și probabil 1/4 lb de curcan, plus brânză. Când prepari un sandviș acasă, folosești jumătate din cantitatea de pâine, cel mai probabil. Majoritatea meselor din restaurante și delicatese sunt aproximativ duble față de cantitatea pe care ar trebui să o consumăm. Tăiați sandvișul în jumătate și veți avea o cantitate sănătoasă de ingrediente sănătoase.

De asemenea, las în general brânza de pe sandvișurile reci. Îmi place brânza, dar într-un sandviș nu prea ai aroma completă, așa că aș prefera să economisesc caloriile și să mănânc brânză singură sau pe ceva fierbinte, unde aroma este mai proeminentă. Dacă * îți place cu adevărat brânza de pe sandvișurile tale, rămâi cu ea, dar dacă este ceva care îți place, încearcă să o lași data viitoare și vezi dacă nu te bucură la fel de mult. Acest lucru vă va economisi cel puțin 120-150 de cali pe sandviș.

RENA1965 Postări: 17.878
13.11.2010 1:58 P

Având în vedere carbohidrații este combustibilul nostru și noi, femeile, avem nevoie doar de ceea ce este egal cu 1 felie de pâine pe masă principală - ați mâncat dublu atât de mulți carbohidrați cât aveți nevoie.

Tradiția noastră cu un sandviș cu 2 felii este depășită - mănânci mai mult combustibil decât poate arde corpul tău, cu excepția cazului în care este foarte activ atât la serviciu, cât și la sală.

De asemenea, întrebați magazinul care este procentul de grăsime din brânză - dacă într-adevăr grăsime, calorii masive plus dublu confect cu curcanul.

Încerc să mă lipesc de o singură sursă de proteine ​​pe masă, cu excepția cazului în care am scurt. Cântăresc și măsoară ambele articole, cumpărând într-un magazin de sandvișuri și nu văd etichete pe care le mănânci din cutia de pandoras . Așa-zisul tău sandwich sănătos se poate dovedi să fie eșecul epic numărul 1.
Nu toate magazinele de sandvișuri achiziționează tăieturi slabe - vor să obțină profit - puteți monitoriza ceea ce merge în sandwich-ul dvs. făcându-l acasă.
Sandwich-ul ambalat, cum ar fi salamul, șunca și pâinea de carne, etc. sunt adesea umplute cu sare și zahăr. Producătorilor le place să pună marinată pe șuncă și alte calorii ascunse pentru a porni. Renunțarea la zahăr, uneori zahărul adăugat la bucățile de sandwich poate alimenta zahărul pofta fără să-și dea seama.
În supermarket, dacă producătorii de produse nu pun o etichetă nutrițională despre ceea ce este într-un produs . De cele mai multe ori găsesc un produs cu informații despre care carbohidrații și grăsimile saturate sunt în afara scărilor mai bogate . Încă se bazează pe oamenii care își doresc preferate vechi bune - nu tuturor le pasă de numărarea caloriilor.

Editat de: RENA1965 la: 13.11.2010 (14:11)

Postări RECIPE4ME: 382
13.11.2010 12:52 P

Învățăm pe măsură ce mergem.
Am avut destul de multe experiențe deschizătoare de ochi urmărindu-mi și mâncarea. Unele alimente te șochează. crezi că sunt o alegere sănătoasă. află, este mai rău decât alte alegeri pe care le-ai fi putut face.

Unii oameni sunt nepoliticoși, trebuie să-i ignore cât mai mult posibil.

SUME SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.312)
Postări: 1.458
11/11/10 7:51 P

Mai bine îți faci singur. Încercați grâul cu fibre duble proprii de la Natures. Există 2 versiuni, dar cea pe care o folosesc este de doar 50 de calorii o felie și 5 G de fibre. Deci, dacă ați face toate acestea acasă, ar fi cu 200 de calorii mai puțin cu pâinea cu dublă fibră, ceea ce face sandwich-ul mult mai bun pentru o alegere pentru încercarea de a urmări caloriile!

Postări BNBLYNNE: 395
11/11/10 7:43 P

Mai multe pâine integrală din grâu au 35 sau 45 de calorii pe felie și sunt foarte bune. Preferata mea este Sara Lee. Arnolds Sandwich subțiri sunt 100 fiecare. Fac sandvișuri perfecte.

MANDIETERRIER1 Postări: 18.157
11/12/10 7:15 P

Am mai făcut asta.

Acea persoană de la magazin era nepoliticoasă.

SHELBSYD SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.982)
Postări: 1.466
11.11.2010 7:10 P

Mulțumesc că m-ai făcut să mă simt mai bine. Am luat punctul de mijloc atunci când calculez caloriile. Data viitoare când mă duc la magazin o să întreb, dar doamna a fost nepoliticoasă în spatele tejghelei. Mi-am făcut comanda de sandviș și am spus opps Am uitat să-mi pun numele pe ea, ea merge, nu-ți amintești ce sandviș ai și înainte să pot spune ceva, a spus că nu te superi! Implică ea că sunt blondă? bine!

Postări NIRERIN: 14.836
11/12/10 7:03 P

google-fu-ul meu a adus sandvișul de curcan la alimente întregi ca având 370 de cal, nu 500. În afară de asta, estimarea pâinii arată. alimentele mele întregi tind să-și facă sandvișurile pe pâine care funcționează mai mult la egalitate cu pâinea ezekială [80 de cali pe felie]. Am aflat acest lucru uitându-mă la pâinea din sandviș și apoi uitându-mă la pâinea de vânzare [care are destul de comod dimensiunea de servire și informații despre nutriție]. data viitoare când mergi, fă la fel.

KELLY_R Postări: 3.116
12.11.2010 5:34 P

„Low-Caloire” nu înseamnă întotdeauna „sănătos”, așa că se spune că „sănătos” nu înseamnă întotdeauna „hipocaloric”.

Din experiența mea, pâinea integrală, deși sănătoasă, deoarece este densă în nutrienți, are tendința de a avea o mulțime de calorii. Brânza este, de asemenea, densă în calorii, iar vinaigreta balsamică conține, de asemenea, grăsimi din uleiul de măsline (și uneori se strecoară brânză parmezană în unele pansamente de vinaigrette balsamice, de asemenea).

Gândiți-vă la asta ca la o lecție învățată. De ce să fii supărat pe tine însuți pentru ceva despre care nu știai? Cu toții greșim, așa învățăm.

Sandviciul sună destul de delicios, totuși. Ați putea reproduce același lucru acasă cu ingrediente despre care știți mai multe pentru o versiune cu conținut scăzut de calorii. Sau, ați putea avea același sandviș, dar îl puteți împărți în jumătate și puteți mânca o salată cu el și salvați cealaltă jumătate pentru mai târziu.

KELLEEH SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (65.988)
Postări: 1.932
12.11.2010 5:23 P

Ei bine, sandwich-ul tău sună delicios.

Acesta este motivul pentru care iubesc, iubesc, iubesc trackerul nutrițional. Am avut atâtea experiențe deschizătoare de ochi urmărindu-mi mâncarea.

Postări AOGOAE: 4.073
11/11/10 4:40 P

Un aliment poate fi bogat în nutrienți sau sărac, și bogat în calorii sau sărac. Sandvișul tău era dens atât în ​​nutrienți, cât și în calorii, ceea ce nu este o problemă decât dacă mănânci prea mulți. Unele dintre cele mai bune alimente pentru dvs. sunt bogate în calorii, dar au atât de mulți nutrienți, merită!

NUTMEG1125 Postări: 2.002
11/11/10 4:29 P

De îndată ce am văzut întrebarea ta, m-am gândit la mine, „pentru că are două bucăți de pâine”

Apoi, când am citit mesajul, ai spus același lucru. laugh out Loud. Dacă săriți pâinea și o înfășurați în salată sau varză, economisiți 280 de calorii. Ceea ce te-ar lăsa să mănânci mai mult de 5 chipsuri dacă ai vrea;)

KISSFAN1 Postări: 6.257
11/11/10 4:27 P

Da, când îmi dau seama de unele dintre lucrurile pe care le mâncam (cum ar fi tone de migdale sau alte nuci simultan), îți va scoate șosetele cât de repede se adună caloriile.

Mi-e teamă să mănânc afară, pentru că nu știi niciodată cât de mult sunt pâinea și alte articole (în funcție de calorii), mai ales dacă pâinea este ceva pe care l-au cumpărat local de la o brutărie sau alt loc pe care nu ai putea să-l începi să obții adevăratul număr de calorii pentru.

PRETTYLILHEFFER Postări: 1.753
11/11/10 4:16 P

Am învățat și eu din greu. O brioșă cu cereale integrale s-a dovedit a fi 525 de calorii!

Credeți că este acel motto „Trăiește și învață”. S-a întâmplat, naiba, dar ești puternic și a fost o singură dată! Atâta timp cât nu este un obicei, nu aș stresa prea mult!

STACI_HEREFORME Postări: 450
11/12/10 4:15 P

În primul rând, „sănătos” este un termen relativ. Pentru cineva care nu încearcă să creeze un deficit caloric zilnic, 500 de calorii pentru un sandviș ar putea să nu fie nerezonabile.

Următorul gând este că magazinul își bazează probabil o masă „sănătoasă” din ingredientele sale. Se pare că toate ingredientele sunt destul de sănătoase și sunt alegeri bune în comparație cu alternativele. Ghicirea caloriilor din pâine este una grea - ar putea fi de 35 de calorii pe felie până la 200+, în funcție de dimensiune. Dar caloriile mai mari nu fac automat ceva nesănătos.

Dacă doriți un control mai bun, poate cumpărați-vă propria pâine, carne, brânză, legume - atunci puteți controla suma și suma totală.

SHELBSYD SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.982)
Postări: 1.466
11/11/10 4:10 P

Tocmai am mâncat un sandviș delicios din alimente întregi și, când am mers pe Sparks, pentru a adăuga nutrienții alimentelor mele, aproape că am căzut când am văzut caloriile! Sandvișul meu avea următoarele ingrediente:
2 bucăți de pâine feliată cu mai multe cereale,
brânză monterey jack,
roșie,
peppercini's,
salată verde,
piper curcan
vingeretă balsamică

Puteți ghici caloriile? Am estimat acest lucru pe cât puteam. Pâine 140 fiecare bucată, brânză 100, curcan 60, vingeretă balsamică 60. Cu toate sandwich-ul meu era de 500 de calorii, fără a include legumele. Ca să nu mai vorbim că am mâncat 5 chipsuri de cartofi (55 calorii) și 1/2 cookie (120). Prânzul meu a fost de 675 de calorii! NU-MI VINE SĂ CRED. Niciodată nu voi mânca un sandwich întreg. Pâinea doar te omoară! Nu pot decât să sper că am ghicit corect caloriile!

Mă simt furioasă pe mine pentru că am făcut asta ! Este atât de greu să controlezi mâncarea. Chiar și atunci când crezi că faci bine și să afli că nu chiar.