îndulcitorii

Zahărul este dușmanul oricui încearcă să slăbească sau să ducă un stil de viață mai sănătos. De-a lungul anilor, a avut o înfășurare proastă și din motive întemeiate - se împachetează cu grăsimi nesănătoase și vă poate deteriora pancreasul.

Se știe chiar că substanța provoacă diabet, care afectează deja 208.000 de persoane cu vârsta peste 20 de ani. Unii ar putea să nu știe, dar ar trebui să consumăm zilnic aproximativ 10 lingurițe de zahăr, totuși mulți dintre noi consumăm de trei până la patru ori cantitatea respectivă.

Așadar, nu este de mirare că epidemia de diabet este în creștere. Dar nu numai zahărul este problema - sunt și îndulcitori artificiali. Unii cred încă că aceasta este o alegere mai sănătoasă pentru a pierde în greutate, totuși s-a constatat că cauzează creșterea în greutate și chiar cancer.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să excludeți îndulcitorii artificiali din planul de dietă fără zahăr. Dacă vrei cu adevărat să duci o viață mai sănătoasă, atunci trebuie să elimini ingredientele toxice.

Dacă nu sunteți convins că aspartamul și alți îndulcitori artificiali folosiți în băuturi și produse dulci sunt dăunătoare, atunci continuați să citiți.

În primul rând, ce sunt îndulcitorii artificiali?

Acest lucru este foarte important de știut, mai ales dacă încercați să le evitați. Ele vin în diferite forme, dimensiuni și nume. Acest lucru face chiar mai dificil să te îndepărtezi de ele, mai ales că pot fi găsite în aproape orice.

Unele dintre cele mai comune (și cele mai periculoase) îndulcitori artificiali includ:

  • Aspartam (alias NutraSweet și egal)
  • Zaharoza (aka zahar de masa)
  • Acesulfam de potasiu (alias Sweet One și Sunett)
  • Sirop de porumb cu multa fructoza
  • Neotame
  • Stevia (alias Truvia și Pure Via)
  • Zaharină (aka Sweet’N Low)
  • Sucraloză (aka Splenda)
  • Alcooli de zahăr (alias xilitol, sorbitol și manitol)

Acum, să analizăm de ce ar trebui să păstrați îndulcitorii artificiali în afara planului de dietă fără zahăr.

Îți distrug gusturile

Toți îndulcitorii artificiali de pe piață sunt mult, mult mai dulci decât zahărul obișnuit. De fapt, aspartamul, care este utilizat în mod obișnuit în băuturile răcoritoare, este de 200 de ori mai dulce.

Stevia este între 200 și 300 de ori mai dulce, ceea ce este interesant, deoarece derivă dintr-o plantă. Apoi, sucraloza, despre care am aflat că este folosită de Splenda, este de 600 de ori mai dulce.

Dar ceea ce susține topurile este neotame, un înlocuitor obișnuit pentru aspartam, care este de 7.000 de ori mai dulce decât zahărul de masă.

Consumul constant de îndulcitori artificiali în timp îți poate estompa papilele gustative, făcându-le mai puțin receptive la zaharurile naturale din surse precum fructele. Cu alte cuvinte, veți găsi aceste opțiuni sănătoase plictisitoare și veți căuta în continuare opțiuni mai dulci și nesănătoase.

Ei îți strică intestinul

Când mâncați și beți alimente și băuturi „dietetice” făcute cu îndulcitori artificiali, aceasta poate duce la probleme cu stomacul. Consumul de zaharuri false vă poate confunda stomacul, făcându-l să creadă că consumă o substanță bogată în calorii.

Confuzia vine de la băutura sau mâncarea cu 0 calorii, care conține o substanță foarte dulce. Această dulceață îți trimite un semnal în intestin, făcându-i să știe că vine ceva bogat în calorii.

Dar nu vine niciodată, ceea ce poate interfera cu capacitatea stomacului tău de a trimite semnale de foame la momentul potrivit. Poate de aceea atât de mulți oameni din America mănâncă în exces?

Da, te fac să mănânci excesiv

Deci, nu doar îndulcitorul artificial în sine te determină să te îngrași. După cum am aflat deja, acestea se încurcă cu semnalele de foame ale corpului dvs., ceea ce vă poate determina să mâncați prea mult.

Gustul și senzația mâncării vă încurcă corpul. Zahărul și densitatea îi spun creierului că există calorii mari. Alimentele cu îndulcitori artificiali tind să aibă o densitate mai mică.

Deoarece aceste alimente mai subțiri nu sunt considerate satisfăcătoare, creierul tău îți spune că ți-e foame. Așadar, continuați să mâncați din ce în ce mai mult, deși v-ați săturat.

Îți distrug hormonii

După cum probabil știți, zahărul întrerupe hormonul cunoscut sub numele de insulină, ceea ce ne conduce pe calea către diabet. Problema cu zaharurile artificiale este că dulceața, chiar și atunci când are 0 calorii, spune corpului nostru că este nevoie de insulină.

Deci, corpul tău încă recunoaște îndulcitorii artificiali drept zahăr. La rândul său, acest lucru crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă poate crește pofta. Și, în același timp, vă poate opri corpul să creeze un alt hormon numit GLP-1.

Aceasta este responsabilă pentru menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge și producerea de sentimente de sațietate. Când ambii hormoni sunt perturbați, vă poate face să vă simțiți mai înfometați tot timpul.

Te transformă într-un prediabetic

Șansele dvs. de a deveni diabetici sunt în continuare crescute atunci când consumați îndulcitori artificiali. Deci, cei care beau o mulțime de băuturi răcoritoare de dietă prezintă un risc special de diabet de tip 2.

Acest lucru se poate datora fie faptului că acești oameni consumă diete nesănătoase cu băuturile dietetice. Sau este legat de structura biologică a zaharurilor artificiale.

S-a constatat că consumatorii de sodă cu dietă tind să fie cu 65% mai grei decât cei care nu au consumat sodă. Și au fost, de asemenea, mai obezi decât cei care au băut sodă obișnuită.

Ne poluează apa

Îndulcitorii artificiali sunt proiectați pentru a supraviețui condițiilor dure din corpul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că nu se descompune cu ușurință, deci împachetează în schimb calorii. Nici măcar oxigenul, lumina și microbii nu pot descompune zaharurile artificiale.

Când au fost prelevate probe de sucraloză și acesulfam K din apele uzate, a arătat că îndulcitorii nu s-au degradat deloc. Chiar și când a stat șapte ore în apă. Același test a fost făcut patru ani mai târziu și a avut aceleași rezultate.

Sunt OMG-uri

Organismele modificate genetic sunt astăzi în mintea multor americani. Tot mai multe studii arată potențialele pericole pe care le reprezintă pentru sănătatea noastră. Deci mulți dintre noi ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a le evita.

Dacă aceasta este misiunea dvs., atunci trebuie să aveți grijă la îndulcitorii artificiali, care sunt modificați genetic. Sunt o substanță nenaturală, cum ar fi sfecla de soia, porumb și zahăr, care sunt folosite pentru a crea acești îndulcitori artificiali.

Obțineți ajutor de la experți pentru a crea un plan de dietă eficient fără zahăr

Consumul unei diete fără zahăr este dificil la fel. Când legați faptul că trebuie să eliminați îndulcitorii artificiali de pe listă, devine mult mai greu.

Dar acest lucru nu face imposibilă consumul unei diete fără zahăr. Mii de oameni o fac deja și tu poți și tu. Cheia este să vă reuniți cu un profesionist medical care să cunoască sănătatea nutrițională și dieta fără zahăr.

La Chirothin Slăbire, oferim programe pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și durabil. Începeți să căutați un medic chirothin astăzi pentru a începe să trăiți un stil de viață mai sănătos!