HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

viața

Găsirea regimului de exerciții perfect se poate simți ca un antrenament propriu. Alergarea ar putea fi prea neinteresantă, Crossfit ar putea fi prea intimidantă, cursurile de spinning pot fi prea zgomotoase.

Introduceți acest antrenament încercat și adevărat pe care poate nu l-ați luat în considerare: înot.

Sigur, exercițiul poate părea o bătaie de cap. Trebuie să-ți croiești o bucată de timp în ziua ta, să găsești o piscină și să-ți umezi părul. Dar beneficiile ar putea merita mai mult decât îți dai seama. Iată câteva motive pentru care ar trebui să încercați înotul:

1. Apa se calmează.

Apa a fost mult timp un simbol al reînnoirii și clarității - și există cercetări care să susțină acest lucru. Studiile sugerează că a fi în jurul elementului are un efect puternic asupra creierului.

Petrecerea timpului în apropierea apei poate fi similară meditației, în sensul că oferă creierului o pauză de la supraestimularea constantă pe care oamenii o experimentează adesea în viața modernă. Cea mai bună parte? Puteți profita de aceste beneficii cognitive mergând la o baie și făcând ceva exercițiu în acest proces. De asemenea, ați putea încerca terapia plutitoare.

2. Înotul are un impact redus.

Spre deosebire de jogging sau antrenamentul pliometric, înotul este o modalitate de a vă încadra cardio în rutina de antrenament fără a vă pune stres pe oase, articulații și mușchi. Acesta este un plus pentru înotătorii de toate vârstele și tipurile de corp, dar este deosebit de benefic pentru vârstnici și persoanele cu artrită. Este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne activ în timp ce aveți grijă de toate părțile corpului.

3. Vă poate apropia de natură.

Dacă aveți norocul de a locui în apropierea oceanului sau a unui lac, opțiunea de a înota într-un corp natural de apă ar putea fi chiar mai bună pentru sănătatea dumneavoastră. Studiile arată că petrecerea timpului în natură vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică, ajutându-vă să vă mențineți o greutate sănătoasă, reducând stresul și sporindu-vă starea de spirit.

În plus, a deveni un înotător mai puternic ar putea deschide porțile către alte activități pe bază de apă, cum ar fi snorkeling sau surfing. O dragoste pe tot parcursul vieții pentru toate lucrurile acvatice începe cu scufundarea degetelor de la picioare în capătul superficial.

4. Înotul creează abilități de forță și cardio simultan.

Deși este un antrenament cu impact redus, înotul produce rezultate de mare putere. Este de obicei considerat un exercițiu aerob, dar exercițiile în apă oferă, de asemenea, rezistență moderată. La rândul său, acest lucru poate crește puterea, a raportat Health Health.

Construirea și menținerea mușchilor, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, sunt esențiale pentru un corp sănătos și o viață lungă. Antrenamentul de rezistență îmbunătățește, de asemenea, echilibrul, somnul și sănătatea oaselor. Vorbește despre un antrenament total.

5. Ar putea ajuta la menținerea sănătății plămânilor.

Cu plămânii sănătoși, corpul poate procesa oxigenul mai eficient - acest lucru înseamnă că nu vă veți simți vânt sau fără respirație la fel de ușor. Plămânii mai puternici vă pot ajuta, de asemenea, să îndepărtați boala. Un studiu din 2007 a găsit o legătură între capacitatea pulmonară redusă și bolile cardiovasculare.

În esență, înotul domnește suprem pentru menținerea unui corp și a unei minți sănătoase. Deci, scufundați-vă în - apa este bună.