Sunt atât de bolnav și obosit să încerc să slăbesc fără succes. Am încercat să-mi reduc caloriile, să-mi tai carbohidrații, „să mănânc câteva mese mici pe zi” și totuși nu funcționează nimic.

nimic

Datorită unui program foarte solicitant, găsirea timpului pentru a face mișcare este foarte provocatoare. Dar am încercat să merg în fiecare zi și să mă mișc mai mult. Încă nimic nu funcționează. Nimic. speranţă.

Devine într-adevăr deprimant după o vreme.

Sunt atât de bolnav și obosit să încerc să slăbesc fără succes. Am încercat să-mi reduc caloriile, să-mi tai carbohidrații, „să mănânc câteva mese mici pe zi” și totuși nu funcționează nimic.

Datorită unui program foarte solicitant, găsirea timpului pentru a face mișcare este foarte provocatoare. Dar am încercat să merg în fiecare zi și să mă mișc mai mult. Încă nimic nu funcționează. Nimic. speranţă.

Devine într-adevăr deprimant după o vreme.

Aveți alte simptome? Nu puteam slăbi și medicul meu a început să-mi pună alte întrebări, adică obosite, căderea părului, pielea uscată etc. Am crezut că toate celelalte „simptome” sunt că îmbătrânesc, dar de fapt este o problemă medicală.

Mi s-au făcut analize de sânge pentru tiroida mea, care a ieșit din bătăi! Tiroida este regulatorul hormonal al corpului. Acum iau medicamente în fiecare zi și în ultimele luni am slăbit 11 kilograme și încă merg.

Efectuați o căutare pe internet a tiroidei - multe forme pot fi foarte subponderale, hipotiroidismul este locul în care vă îngrășați. Merită să investigați dacă aveți unele dintre aceste alte simptome. Există aproximativ 20 de simptome, așa că citiți.

Se poate simți cu siguranță că nimic nu funcționează. Cu cât îmbătrânesc, cu atât este mai încăpățânată greutatea, cu siguranță. Dacă tiroida se verifică (a mea are întotdeauna). Singura sugestie pe care o am cu adevărat pentru dvs. este: dacă ceea ce faceți acum nu este suficient - Faceți mai mult.

Am constatat că ceea ce ar trebui să funcționeze nu este întotdeauna suficient pentru mine. Poate că acest lucru nu este deosebit de corect, dar este realitatea cu care am de-a face. Cred că a fost o perioadă atât de lungă de timp pentru mine, deoarece de-a lungul timpului am devenit foarte flască și neformată - asta necesită doar timp pentru a inversa.

Mi-am înăsprit dieta până la punctul în care raporturile mele de colesterol sunt în intervalul ideal. Fac exerciții aproape în fiecare zi. Mă simt bine și am slăbit (nu „suficient” dar sunt cu siguranță mai ușoară). Și sunt încăpățânat ca un catâr - lol. Întotdeauna am fost.

Stai acolo. Persistența dă roade.

Cât de des încercați ceva, decideți că nu funcționează și apoi încercați altceva? S-ar putea să nu-i oferi suficient timp. Exercițiul este, de asemenea, foarte important. La fel și controlul porțiunilor.

Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, cu conținut ridicat de grăsimi, indiferent ce încercați, amintiți-vă porțiile. Știi farfuriile pe care stau cănile de ceai? Acolo ar trebui să stea fiecare dintre mesele dvs., fără a include o salată. Dacă vă serviți prea mult pentru a vă potrivi pe una dintre acele farfurii, mâncați prea multă mâncare. O singură porție de carne, de exemplu, este de doar 4 uncii * înainte de * gătit. Pe de altă parte, o singură porție de salată este de 2 căni.

Dacă ești capabil să te încadrezi în rutina ta, atunci poți să te încadrezi să faci jogging în ea. Sau urcând scările într-un ritm alert. Sau cricuri de sărituri. Sau sărituri (săriți în sus, apoi, în loc să aterizați în picioare, aterizați și vă ghemuiți într-o ghemuit, apoi vă propulsați înapoi în alt salt. Repetați până transpirați, odihniți-vă 30 de secunde, luați o înghițitură de apă, apoi pornește din nou).

În loc să mergi doar pe jos, încearcă să mergi la jumătatea blocului, apoi să sprintezi până la capătul blocului. Apoi mergeți la jumătatea drumului până la blocul următor și treceți rapid la capătul blocului respectiv. Și așa mai departe și așa mai departe. Poartă câte o sticlă de apă în fiecare mână pe care ai umplut-o cu nisip și pompează-ți brațele la fiecare pas.

Cred că multe lucruri funcționează - pur și simplu nu le-ai încercat încă.

Trebuie să recunoașteți nu doar despre amploarea recunoașterii realizărilor. Aș încerca să urmăresc acest lucru și să îmi acord credit pentru că am respectat exercițiile fizice și alegerile alimentare sănătoase atunci când cântarul nu se mișcă. Au și lucruri scurte de exercițiu de făcut și pe acel site. Pur și simplu l-ați configurat la statisticile și obiectivele dvs. actuale.

Dacă nu aveți un cântar pentru alimente - obțineți unul. Astfel știți că vă numărați porțiunile corect.

Rămâneți la scânteie sau la un program similar în care vă jurnalizați activitățile timp de cel puțin trei luni. Fii absolut sincer, pentru că dacă nu pierzi, jurnalul tău de dietă îl va ajuta pe medic să-și dea seama cum să te trateze mult mai ușor și poate să îți dea câteva sfaturi.

Deoarece aveți nevoie de o verificare înainte de a începe un plan, ar fi o idee bună să continuați. Faceți un test de diabet cât timp sunteți acolo. Acest lucru poate fi ascuns în tăcere ca problema tiroidei.

Un lucru pe care nu l-aș face este exagerarea - fără sprint sau jogging. doar o plimbare rapidă și faceți câteva greutăți de întărire, dacă puteți. Nu știu câți ani ai, dar alergatul/sprintul nu este pentru toată lumea, mai ales dacă nu ești obișnuit - ai fi cerșit pentru o accidentare.

Vă deplasați mai mult și mergeți - aș sugera să vă sporiți angajamentul de a merge mai mult și de a începe acolo. Sincer, poți pierde în greutate cu succes, fără a fi nevoie să depășești exercițiul. Exercițiile fizice vă ajută să ardeți calorii, dar consumul alimentelor corespunzătoare în cantitatea corectă este ceea ce vă ajută cel mai mult atunci când încercați să slăbiți. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. mai mult dacă ești greu.

Care este dieta ta tipică? S-ar putea să nu fiți suficient de atent la controlul porțiunilor? Gustați? Mănânci prea mult zahăr (fructe, iaurt, alimente procesate)? Ce zici de aportul de grăsime?

Dacă ați putea posta mâncarea tipică a zilei și cantitatea, poate cineva vă poate ajuta.

Mutați fără mâncare mai mult. Este o mantra stupidă, dar chiar funcționează chiar dacă aveți probleme medicale subiacente. Evident, nu rezista la specific.

Pentru aproape toți oamenii care se îngrașă este o afacere de mai mulți ani. Dacă nu puteți aștepta aceeași perioadă de timp pentru a-l scoate, va trebui să vă dublați, triplați sau cvadruplați eforturile pentru a-l pierde într-o perioadă mai scurtă de timp.

Sunt atât de bolnav și obosit să încerc să slăbesc fără succes. Am încercat să-mi reduc caloriile, să-mi tai carbohidrații, „să mănânc câteva mese mici pe zi” și totuși nu funcționează nimic.

Datorită unui program foarte solicitant, găsirea timpului pentru a face mișcare este foarte provocatoare. Dar am încercat să merg în fiecare zi și să mă mișc mai mult. Încă nimic nu funcționează. Nimic. speranţă.

Devine într-adevăr deprimant după o vreme.

Simt cu adevărat durerea ta, 20 de aniBranson. Am încercat aparent totul și fără rezultate. Am făcut fiecare dietă nebună acolo, am consumat droguri, înregistrez mâncare pe SparkPeople, în prezent fac Weight Watchers, am renunțat la grâu și cereale. Practic, dacă îl poți numi, l-am încercat. Am fost dezamăgit în special de Burta de grâu, deoarece se pare că TOȚI cei care urmează planul pierd greutate. Toată lumea în afară de mine. Mănânc doar alimente cu un singur ingredient (fructe, legume, carne, lactate limitate) și urmăresc totul prin Weight Watchers. Nu am avut niciun succes. Voi pierde 5 kilograme și apoi voi câștiga 6 într-o singură zi, voi pierde cele 6, repetați. Este ridicol și deprimant.

Singurul lucru care a funcționat vreodată pentru mine a fost fentermina. Desigur, corpul tău se obișnuiește cu asta după o vreme și nu funcționează. Deci, în cel mai bun caz este temporar și oricum nu am ajuns niciodată la greutatea mea reală.

Personal, am renunțat să încerc să slăbesc. Rămân cu alimente întregi, deoarece cred că este cea mai sănătoasă dietă de acolo. A fi supraponderal este la fel de bun pe cât de multe lucruri vor fi pentru mine. Bine. Cel puțin am ceva inteligență pe care să mă întorc. Cu siguranță nu am priviri.