orgasmul

Mărturisire: După prima dată când am făcut sex, nu am făcut orgasm timp de doi ani întregi. Și nu am avut niciunul dintre acei Os uimitori care, după cum se spune, „te fac să vezi D-zeu” până luni mai târziu. Desigur, am crezut că ceva nu este în regulă cu mine, deoarece ceea ce părea să se simtă atât de ușor pentru toți ceilalți (vezi ce am făcut acolo?) Nu s-a întâmplat pur și simplu prin magie. Dacă vă aflați în aceeași barcă fără climax, probabil că aveți aceeași întrebare pe care am avut-o: De ce nu pot orgasmul?

Pentru început, decalajul orgasmului este AF real. De fapt, potrivit unui studiu din 2018 realizat în Arhivele Comportamentului Sexual, doar 65% dintre femeile heterosexuale au raportat că „de obicei sau întotdeauna se orgasmează când sunt intime sexual”, comparativ cu 95% dintre bărbații heterosexuali (oftând).

Acest număr crește doar cu 1 (!) Procent pentru femeile bisexuale. Femeile lesbiene nu sunt atât de surprinzător ca cel mai bine, 86% spunând că de obicei sau întotdeauna sunt orgasmate în timpul sexului. (Presupun? Un partener de același sex înțelege mai bine nevoile corpului tău.)

Deci, deși s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să fiți atât de cinstiți despre viața dvs. sexuală la brunch-ul de duminică cu fetele, știți doar că nu sunteți singuri. nu dintr-o lovitură lungă.

Bine, deci efectul îmi reține orgasmul?

Acceptați-mă aici: ar putea fi orice, de la vorbire de sine negativă la probleme de intimitate până la efectele secundare ale medicamentelor. Și, desigur, așteptările societății pot avea și ele un impact destul de greu.

„Femeile nu sunt încurajate să se concentreze asupra propriei plăceri sexuale sau chiar să se simtă îndreptățite la aceasta”, spune Janet Brito, dr., Psiholog clinician și terapeut sexual în Honolulu. „Multe femei simt rușine și vinovăție pentru că își experimentează propria plăcere sexuală”.

„Multe femei simt rușine și vinovăție pentru că își experimentează propria plăcere sexuală”.

Mai mult decât atât, unele femei „raportează că se simt constrâns presate pentru a fi„ pe ”sexual și pentru a-i mulțumi pe alții în loc să se concentreze pe explorarea a ceea ce li se pare bine”, adaugă Brito. Ugh.

La nivel micro, incapacitatea ta de a coborî s-ar putea datora creșterii cu opinii restrictive asupra sexualității, probleme de gestionare a stresului (un bine-cunoscut criminal al libidoului) și provocări de relație.

Dacă știi că ești în acțiune, dar indiferent de ceea ce faci tu sau un partener, corpul tău pur și simplu nu răspunde, este probabil o problemă medicală.

„Anxietatea ridicată, depresia, ceva care provoacă o scădere bruscă a nivelului de testosteron sau a nivelului de estrogen și a noului diabet cu debut” vă pot inhiba capacitatea de a atinge punctul culminant, potrivit Gail Saltz, MD, profesor asociat de psihiatrie la New York-Presbyterian Hospital Școala de medicină Weill-Cornell și autorul cărții The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life.

Aceasta este o listă destul de mare, dar există o alta care este un furt de orgasm obișnuit: medicamentele.

„Cele mai cunoscute medicamente pentru dificultățile de a avea orgasm și scăderea libidoului sunt inhibitorii de încredere a serotoninei, inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei și antidepresivele triciclice”, explică ea. Este vorba despre medicamente pentru medicamente anti-anxietate și antidepresive pentru uz casnic, cum ar fi Lexapro, Celexa, Zoloft și Prozac.

Dacă credeți că efectele secundare ale medicamentelor sunt de vină, Dr. Saltz recomandă să-i cereți medicului dumneavoastră să reducă doza sau să schimbe medicamentele. Sau dacă este un medicament nou, există șansa ca acest efect secundar să se îmbunătățească singur, notează ea. Așa că dă-i câteva luni, cel puțin.

Oricum, dacă nu puteți orgasmul cu un partener, „discutați cu ei ce se întâmplă și de ce, astfel încât să nu confundă acest lucru cu o problemă de relație”, Dr. Sugerează Saltz. "Dacă acest lucru nu se datorează medicamentelor sau problemelor de relație, dar există o schimbare bruscă, consultați medicul ginecolog pentru a verifica nivelul de testosteron și a exclude o altă cauză medicală."

De asemenea, este important să rețineți că, dacă aveți de-a face cu orice fel de traume sexuale sau dureri fizice consistente în timpul sexului, ar trebui să discutați cu un medic sau terapeut.

De acolo, iată ce altceva vă poate ajuta să atingeți marele O - în cele din urmă.

1. Apropie-te de clitorisul tău.

E timpul să izbucnim oglinda de mână, doamnelor. Serios, asta recomandă Brito femeilor să poată identifica ceea ce au acolo jos, pentru a înțelege mai bine cum funcționează corpul lor.

„Apoi, îi încurajez să atingă cu blândețe și curiozitate”, explică ea. „Etichetați părțile care se simt cele mai sensibile, excitante, gâdilătoare și incomode.”

După ce ați terminat propria lecție personală de anatomie, puteți adăuga plăcere de sine (mai multe despre asta într-o secundă). Cu cât știi mai mult să-ți faci plăcere, cu atât vei avea mai multă încredere în antrenarea unui partener cu privire la modul și locul în care vrei să fii atins.

Aceasta va include probabil o anumită stimulare clitoriană directă, deoarece multe femei au nevoie de asta pentru orgasm. ICYDK, majoritatea pozițiilor P-in-the-V nu oferă suficientă frecare pe cont propriu, spune Dr. Saltz. (Explica multe, amirite?)

Pentru a compensa acest lucru, cereți-i partenerului dvs. să petreacă mai mult timp la preludiu, deoarece veți avea nevoie de mai multă stimulare pentru a vă simți excitată, recomandă ea.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Am gotchu. Iată șase lucruri de știut despre vaginul tău:

2. Începeți solo.

„Puteți afla multe despre voi în timpul masturbării”, spune Ian Kerner, dr., Terapeut certificat în relații sexuale și relații și autor al cărții She Comes First. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați experimentat în principal (sau numai) sex cu un partener.

„Crearea unui spațiu sigur pentru a afla ce nivel de presiune sau mângâiere se simte bine pentru tine va ajuta foarte mult la reducerea presiunii și„ aspectelor sexuale ”, adaugă Brito. "Când există mai puțină presiune pentru a efectua, mai puțină judecată și mai multă concentrare pe identificarea a ceea ce se simte plăcut, femeile sunt mai susceptibile de a experimenta un orgasm." (Copiază asta.)

"Atunci când există o presiune mai mică pentru a efectua, femeile sunt mai susceptibile de a experimenta un orgasm."

Dar nu face din a avea orgasm scopul final. În schimb, „ia-ți timp să te atingi și să observi ce se întâmplă fizic, emoțional și mental”, spune Kerner.

Prin acest QT, veți afla care mișcări vă trezesc și care nu. De exemplu, dacă utilizarea unui vibrator nu vă face să vă simțiți altceva decât ușor incomod, renunțați la el și încercați o stimulare clitoridă ușoară.

3. Explorează și fantezizează.

Nu merge direct după clitorisul tău. Încercați să explorați diferite părți ale corpului - de exemplu, sânii sau șoldurile - cu mâinile, jucăriile sexuale sau alte produse senzuale, cum ar fi penele sau legăturile la ochi, sugerează Kat Van Kirk, terapeut sexual certificat și autorul The Married Sex Solution: A Ghid realist pentru salvarea vieții tale sexuale. Același lucru este valabil și atunci când ești cu un partener.

În timp ce vă aflați, lăsați-vă mintea să rătăcească spre diferite fantezii sexy (știți că le aveți) pentru a vedea care dintre ele vă duc. „Fii deschis la fantezii, citind erotica, urmărind porno etic”, spune Kerner. „Creați condițiile potrivite pentru a vă crea excitația fizică și mentală”.

4. Gândește-te din nou la blocajele tale mentale.

Anxietatea joacă de obicei un rol în incapacitatea ta de orgasm. Chiar dacă este o problemă fizică, există adesea griji sau gânduri negative care vă înrăutățesc problema.

"Înțelegeți anxietatea din jurul sexului și ce credințe o declanșează", spune Van Kirk. "Sunteți îngrijorat că nu sunteți buni în pat? Că veți fi egoist? Că vă va face plăcere să durați prea mult? .Ecitația ta trebuie să fie mai puternică decât orice anxietate "pentru a termina.

Și dacă este cu adevărat o provocare să reformulați aceste gânduri pe cont propriu, poate fi util să discutați cu un terapeut și să ajungeți la rădăcina problemei.

„A avea un orgasm este o experiență personală - de care persoana are nevoie pentru a se simți confortabil.”

În cele din urmă, „a avea orgasm este o experiență personală - și de care persoana are nevoie pentru a se simți confortabil”, explică Brito. „Nu este ceva ce poți face pe cineva să facă sau ceva ce poți„ oferi ”cuiva”. Deci, aveți grijă de ceea ce se întâmplă în capul vostru, deoarece nimeni altcineva nu poate remedia acel ish.

5. Dețineți ceea ce doriți.

Când găsiți ceva care se simte incredibil în timpul unei sesiuni solo sexy, comunicați-le partenerului. „Fie că este vorba de o conversație când nu faceți sex, confirmări verbale scurte [cum ar fi„ mai greu ”sau„ mai rapid ”] sau indicii fizice precum gemetele, arcuirea spatelui sau arătarea lor fizică prin mișcarea mâinilor, veți avea nevoie pentru a putea comunica acele dorințe ”, spune Van Kirk.

Te simți timid, incomod sau vreo combinație dintre cele două? Pentru a facilita conversația, Brito sugerează să-l întrebi pe partenerul tău despre zonele lor erogene - „în special cum și unde vor să fie atinși și ce simte cel mai plăcut pentru ei”, spune ea.

Apoi, folosește acel moment ca o oportunitate de a le spune ce te aprinde. „În timp ce unele femei preferă stimularea clitoridică moale, alte femei preferă penetrarea și/sau o combinație a celor două”, adaugă Brito.

De asemenea, este util să luați notă de tipul de sex care funcționează pentru dvs., în alte moduri. De exemplu, dacă ești cineva care prețuiește sexul cu un partener pe care îl iubești și care te iubește, ar putea fi mai greu să cobori cu o aventură obișnuită. Și e în regulă.

6. Vino pregătit.

Și prin asta, mă refer mai ales: lubrifiant, lubrifiant și mai mult lubrifiant. „Lubrifiantul poate fi diferența dintre a avea orgasm sau nu”, spune Van Kirk. "Nu uitați niciodată un lubrifiant bun, chiar dacă credeți că aveți suficientă umezeală pe cont propriu."

Desigur, jucăriile sunt și cele mai bune prietene ale tale. Încercați un vibrator atunci când vă masturbați sau luați în considerare purtarea unuia mic (cum ar fi un inel de cocoș) în timpul actului sexual, recomandă Saltz. Câteva opțiuni excelente:

În cele din urmă, orice îmbunătățește plăcerea te apropie mult de marea finală.

7. Încercați să eliminați presiunea.

Această sortă merge mână-în-mână cu regândirea hangupurilor mentale, dar concentrarea prea mult pe încercarea de a face O este un hoț mare cu climax.

„Cu cât te concentrezi mai mult pe a face ceva să se întâmple, cu atât este mai puțin probabil să se întâmple”, spune Kerner.

Deci, mai mult decât orice, încercați să vă relaxați și să eliminați „să aveți un orgasm” din lista de sarcini. S-ar putea să-l găsiți atunci când încetați să-l căutați. Cel puțin așa am făcut.