Oasele gulerului definite nu sunt ușor de realizat dacă aveți prea multă grăsime în corp, dar nu este foarte dificil dacă sunteți hotărât.

Cine nu iubește oasele de guler perfect sculptate? Ne place atunci când aceste oase sunt foarte proeminente, mai ales că decolteul este foarte nepotrivit acum. Oasele gulerului sunt noua tendință IT. Uneori, când ne îngrășăm, ajungem să pierdem cel mai bun lucru pe care îl iubim la corpul nostru. Dacă acest lucru este oasele gulerului, atunci trebuie să începeți imediat. Trebuie să vă concentrați asupra pierderii grăsimii și a redobândirii oaselor proeminente ale gulerului. Deși oasele gulerului vizibile pot fi un standard de frumusețe stabilit de societate, nu trebuie să vă concentrați asupra acestuia, dacă nu asta doriți. Dar dacă doriți să vă aduceți înapoi oasele gulerului perfect sculptate, va trebui să urmați o mică rutină de antrenament. Iată câteva exerciții pentru a vă face oasele gulerului mai proeminente.

vrei

Jogging

Vă poate ajuta să pierdeți flaconul suplimentar și să ardeți calorii. Atunci când grăsimea totală din corpul dumneavoastră reduce și grăsimea suplimentară din jurul oaselor gulerului. Acest lucru îi ajută să devină mai proeminenți.

Umeri ridică din umeri

Trageți ambii umeri spre gât și țineți-i în poziție pentru câteva secunde. Faceți acest lucru de 15-20 de ori pe zi, zilnic. Puteți face acest exercițiu oricând oriunde în mijlocul oricărui lucru. Acest exercițiu vă ajută să vă lucrați oasele umărului și gulerului și să pierdeți flacul acolo.

Rolluri de umăr

Rulați umerii în mișcare înainte și faceți cercuri mici, faceți-o de 10-15 ori. După aceasta repetați același lucru înapoi. Rulați umerii în mișcare înapoi și faceți cercuri mici, faceți-o de 10-15 ori.

Flotări

Push-up-urile vă ajută să pierdeți flambele din jurul gâtului și umerilor și vă ajută să vă consolidați umerii, precum și partea superioară a spatelui. De asemenea, îți întărește brațele. Acest antrenament vă ajută claviculele să devină mai definite și mai proeminente.

Înot

Înotul vă ajută să vă întăriți picioarele și mușchii gambei. De asemenea, te ajută să lucrezi pe brațe și pe umeri. Înotul include în principal munca brațelor și a umerilor care vă ajută să vă tonificați mușchii umerilor și să pierdeți grăsimea din jurul oaselor gulerului.