Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

omad

Postesc intermitent din iulie 2017, dar am trecut treptat la OMAD anul acesta. OMAD (One Meal A Day) este un tip de post intermitent care a devenit foarte popular. Deoarece deja posteam intermitent (16 ore rapid și 8 ore fereastră de mâncare), am continuat să măresc timpul rapid și am scăzut fereastra de mâncare până când am făcut comutatorul.

„O dietă schimbă modul în care arăți. Un post rapid vă schimbă modul în care vedeți. ” - Lisa Bevere

BENEFICIILE OMAD

  • Mai ușor și convenabil
  • Mai multe economii
  • Pierdere în greutate
  • Fără creștere în greutate
  • Creșterea energiei
  • Claritate Mentală
  • Un somn mai bun
  • Auto-disciplina

MAI UȘOR ȘI COMOD

Când mâncați o singură masă pe zi, vă petreceți mai puțin timp îngrijorându-vă de ce să mâncați și pregătind ce să mâncați. Pregătirea mesei dvs. în timpul weekendului vă poate transporta toată săptămâna și chiar dacă nu preparați masa, trebuie să gătiți doar o dată pe zi.

MAI MULTE ECONOMII

Dacă mâncați o singură masă pe zi, cu siguranță veți cheltui mai puțini bani pe alimente și veți economisi bani. Știu că economisesc mai mulți bani decât colegii mei, pentru că îi privesc comandând prânzul în fiecare zi și îi urmăresc mâncând câte două mese la serviciu, în timp ce voi savura ceaiul sau apa de cele mai multe ori.

PIERDERE ÎN GREUTATE

Ca și în cazul oricărei alte forme de post, pierzi în greutate și grăsime cu OMAD. Observați schimbări în haine, linia taliei, stomacul și aspectul general.

FĂRĂ CÂȘTIG DE GREUTATE

Cu OMAD, veți putea să vă mențineți obiectivul de greutate și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutate. Am reușit să-mi mențin greutatea pe tot parcursul anului. Spre deosebire de majoritatea dietelor de moft, în momentul în care te întorci la obiceiurile alimentare de rutină, câștigi toată greutatea pe care ai pierdut-o înapoi. Cu OMAD, unul dintre principalele beneficii este faptul că nu veți face acest lucru. Deoarece faceți o schimbare a stilului de viață, veți fi mai puțin probabil să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare.

ENERGIE CREȘTĂ, CLARITATE MENTALĂ ȘI DORMIRE MAI BUNĂ

Când mâncați o masă pe zi, eliberați energia pe care corpul dvs. o folosește pentru digestie. După ce mâncați, durează aproximativ șase până la opt ore pentru ca alimentele să treacă prin stomac și intestinul subțire. Alimentele pătrund în intestinul gros (colon) pentru digestie suplimentară, absorbția apei și, în cele din urmă, eliminarea alimentelor nedigerate. Deci OMAD lasă suficient timp ca hrana să părăsească complet corpul și să fie complet digerată. OMAD te face să te simți mai ușor și îți crește nivelul de energie, ceea ce te face mai rapid pe picioare. Nu te simți umflat și greu, concentrarea și abilitățile mentale se îmbunătățesc și, de asemenea, dormi mai bine.

AUTO-DISCIPLINA

OMAD te ține disciplinat. Luați-mă de exemplu, uneori plec de la curs (mănânc ceva ce nu mănânc normal, mănânc mai devreme sau de mai multe ori). Când o fac, îmi dau seama că nu îmi lipsește nimic, iar încălcarea dietei nu a meritat. Uneori, mă simt și greață sau balonare și a doua zi mă întorc repede la tiparul de alimentație obișnuit, ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic.

Este normal să ieși din dietă ocazional, să participi la o petrecere aici, să ieși să mănânci acolo. Cel mai bun lucru este că este ușor să reveniți. Dieta OMAD nu înseamnă că trebuie să renunțați în mod necesar la alimentele preferate. Deoarece mâncați o singură dată pe zi și datorită beneficiilor medicinale ale postului, puteți lua cu ușurință masa preferată și nu adăugați greutate.

Dacă cineva vine la tine și îți spune 5 mese pe zi este un model alimentar mai bun decât OMAD, îndeamnă-l să încerce mai întâi OMAD sau o altă formă de post intermitent înainte de a-ți spune părerile lor despre ele. Adevărul este că mâncarea multă face ca majoritatea oamenilor să adauge greutate/grăsime de cele mai multe ori.

Ați încercat vreodată OMAD? Aș vrea să vă aud gândurile.