Această postare poate conține linkuri afiliate., Ceea ce înseamnă că dacă efectuați o achiziție folosind linkuri afiliate, voi câștiga un mic comision la un cost suplimentar zero pentru dvs.

Pierderea în greutate a corpului pozitiv

Privind la instantaneul meu înainte și după, ați putea presupune că pur și simplu am făcut o schimbare, am început să mănânc salate, am făcut exerciții fizice și voila! Slab! Dar peste 10 ani și 160 de kilograme pierdute mai târziu, există mult mai mult decât atât!

greutate

Au fost atât de multe straturi, și ani, și urcări, și coborâșuri, și maxime, și minime, și victorii și înfrângeri, care au condus la locul unde sunt astăzi. Ca să nu mai vorbim, hainele perfecte și unghiurile camerei care ascund puful.

Sunt slab acum? Ei bine, cine va spune? Nu am întâlnit niciodată presupusa persoană care primește ultimul cuvânt de pronunțat, ceea ce ar clasifica o persoană „slabă”. Din câte știu, nu există o astfel de persoană.

În mintea mea sunt o mămică sănătoasă, puternică, medie, cu dimensiuni cuprinse între 8 și 10 ’, care nu poate fi deranjată să se ridice la nivelul oricărui corp.

Obișnuiam să am 336 de lire sterline. Asta, în sine, este un amintire simplă în fața motivului pentru care ar trebui să fiu recunoscător pentru exact unde sunt și cum este corpul meu, astăzi. Dar trebuie să spun că există o mică parte din mine care încă se luptă cu a fi de partea aceasta (sau ar trebui să spun, mijlocul ...) al benzii de slăbit.

Cine decide, oricum?

Pentru a fi complet sincer, uneori nu-mi vine să cred că mă mai uit în oglindă și văd defecte. Sau că sunt încă o fată curbată, în ciuda faptului că mi-am pierdut jumătate din greutatea corporală. Și dacă vrei să devin cu adevărat crud, îți spun. Deși păstrez perspectiva corectă asupra lucrurilor aproape întotdeauna, există încă momente foarte intense în care simt că trebuie să justific (pentru mine mai ales) de ce nu sunt mai mic decât sunt.

Oamenii care nu știu că am slăbit o grămadă, mă consideră o persoană obișnuită și obișnuită. Destul de neutru, poate ușor spre partea „potrivită” a lucrurilor. Ei nu au nici o idee că m-am luptat cu greutatea mea pentru întreaga mea viață și că am fost de două ori mai mare decât acum.

Dar destul de ciudat mă lupt cu acest așa-numit „sindrom de impostură”. Încă am un dialog permanent despre greutatea mea. In fiecare zi. Fie cu soțul meu, fie cu prietenii mei, fie cu ... ei bine ... eu însumi.

Două părți ale fiecărei povești ...

Așa că aici mă regăsesc. La șaisprezece ani de la începutul poveștii mele de slăbire. Un blogger de sănătate și fitness. Un mâncător sănătos. Un exercițiu de zi cu zi. Pasionat neclintit de călătoria către cea mai sănătoasă versiune a mea, extinzând în același timp pasiunea către oricine și toți cei care se luptă și cu greutatea lor.

Dar totuși. Există două laturi ale poveștii de greutate între care jonglez constant atunci când vine vorba de răspândirea inspirației și de împărtășirea poveștii mele.

Latura pozitivă a corpului pentru pierderea în greutate

Mi-au trebuit o mulțime de ani, dar în cele din urmă am aflat că, indiferent de ce, nu aveam să fiu fericit când m-am uitat în oglindă decât dacă în cele din urmă am ales să fiu.

Am fost cu adevărat surprins când mi-am dat seama că pierdusem 160 de kilograme și că avusesem toate dimensiunile de la 6 la 28 și eram încă nefericită în propria mea piele. Pierderea masivă în greutate a dus la excesul de piele, care nu dispare atunci când bei multă apă sau mănânci legumele sau faci mișcare. Aveți încredere în mine. Eu le fac pe toate. În mod consecvent. Cu toate acestea, corpul meu este acoperit cu o piele suplimentară, care poate fi descurajantă, având în vedere cantitatea imensă de muncă necesară pentru a pierde în greutate.

Dar chiar și în afară de piele. Mi-am dat seama că mă aflam în această căutare constantă a modului de a mă micșora. Am ajuns la cea mai mică greutate practic înfometându-mă. Până atunci îmi pierdusem greutatea într-un mod echilibrat și treptat. Nu știu cum am ieșit din cale suficient încât să mă strecor în practic mâncând aer.

Când mi-am dat seama că acele kilograme finale pierdute nu merită să trăiască ca un iepure, m-am întors la vechii credincioși: abordarea echilibrată care a funcționat de fapt.

Până atunci, însă, corpul meu trecuse prin atât de multe. Deci, el a strecurat câteva kilograme care au dus la o greutate sănătoasă, „normală” pentru mine.

Ar fi trebuit să fiu fericit să găsesc un „punct dulce” în greutatea mea. Locul în care corpul meu se simțea confortabil și sănătos. Dar, în schimb, m-am străduit să slăbesc mai mult! Ce am învățat despre mine? Că corpul meu a fost fericit acolo unde a fost (și este acum). Pot să mă micșorez, dar trebuie să fiu extrem de strict în ceea ce mă privește și trebuie să mănânc așa 100% din timp. Nu exagerează.

Partea sănătoasă a pierderii în greutate

Dar apoi există această bucată din mine care nu poate să nu întind o mână de ajutor celor care se luptă cu greutatea lor în același mod în care am luptat eu. Aici mă uit în oglindă și văd o persoană de mărimea 10 și mă critic, în timp ce o mulțime de oameni ajung la mine și îmi pun întrebarea principală:

„Hooowwwww. Cum o fac, Jen?! Cum ai făcut-o? Cum pierd această greutate ? ”

Când aud această întrebare, îmi vine sentimentul în intestin, care mă scoate din atitudinea mea de ură de sine și mă întorc în realitate. Și chiar în acel moment, îmi doare inima să ajut.

Ia-ți tortul și mănâncă-l prea mult

In mintea mea. Nu poți avea una fără cealaltă.

Vreau să spun. Poti. Dar dacă o vei face, vei ieși din echilibru.

Dacă am învățat un lucru în această călătorie masivă de slăbire a mea, este că aspectul corpului tău nu este factorul determinant al valorii tale. Pur și simplu nu.

Aș putea deveni mai mic decât sunt acum? Sigur. Dar sunt eu cel mai sănătos care am fost vreodată? Absolut.

Scopul nu este să devii cât mai slab posibil. A fost un scurt ocol în care am devenit confuz cu privire la asta. Am început să mă concentrez doar pentru a obține scara cât mai jos posibil.

Dar apoi mi-am dat seama de câte ori vor trebui copiii mei să mă privească sărind tortul la petrecerile lor de ziua de naștere. Sau câte întâlniri ar trebui să ratez pentru că ar trebui să stau departe de mâncarea „proastă”. Sau cât de strict ar trebui să fiu cu mine 24/7 doar pentru a păstra încă zece kilograme în plus.

Cum să luați o abordare pozitivă a corpului pentru a pierde în greutate

A fi corp pozitiv înseamnă pur și simplu să adopți o abordare pozitivă în modul în care îți vezi corpul. Chiar acum, astăzi. Chiar și fără să schimbi nimic sau să slăbești.

Pentru a ajunge la acel punct, trebuie să vă schimbați puțin perspectiva. Trebuie să sapi adânc și să te întrebi să-ți determini DE CE. De ce vrei să slăbești? Nu, cu adevărat, care este motivul? Deoarece dacă motivul este pur și simplu că vrei să fii slab sau să arăți „bine” în bikini (citate pentru că deja arăți bine într-un bikini, este posibil să nu-l vezi încă), atunci asta nu te va susține atunci când mersul devine dur.

În loc să se concentreze exclusiv pe scăderea kilogramelor. Învață să te concentrezi pe a deveni mai sănătos. Efectuând mici modificări. Înlocuiți unele dintre alimentele pe care le iubiți pentru opțiuni mai sănătoase. Învățând să vă mișcați mai mult corpul. Bând mai multă apă. Alegerea legumelor peste cartofii prăjiți aici și acolo.

Când ne îndreptăm cu adevărat atenția spre a deveni sănătoși, destinația finală nu pare atât de departe. Pentru că iată problema. Nu există un punct de oprire.

Majoritatea metodelor de slăbit sunt doar diete. Sunt modalități rapide de scădere a greutății. Dar problema este că schimbările pe care le încurajează nu sunt de fapt durabile în timp. Cele mai reușite transformări în scăderea în greutate se întâmplă atunci când se formează obiceiuri și acest lucru se întâmplă doar prin efectuarea unor modificări realizabile pe care le puteți continua.

Consumul de morcovi și broccoli cu pui la cuptor în fiecare seară pentru cină, va îmbătrâni după un timp. Dar dacă poți învăța cum să-ți construiești mesele într-un mod care să îți permită să mănânci ceea ce vrei să consumi, atunci posibilitățile sunt nelimitate. Obiectivul devine apoi simplificarea acelor alimente delicioase un pic mai sănătoase, folosind alimente de calitate mai bună, cum ar fi grăsimi mai sănătoase sau carbohidrați mai sănătoși.

It's All A Mindset Shift

Le-am făcut pe toate. La fiecare dietă accidentală vă puteți gândi. Am încercat fiecare soluție rapidă. Am mâncat ca un iepure de luni de zile. Am încercat fiecare lucru nou și uimitor care mi-a venit în cale, în speranța de a pierde puțin mai mult, puțin mai mult.

Si ghici ce. Toți au eșuat.

Singura schimbare în care am găsit succes (masiv) este prin învățarea de a mă iubi suficient pentru a-mi îngriji corpul într-un mod echilibrat, sănătos și durabil.

Scoateți presiunea

Nu vă mai uitați la fiecare fotografie perfect pozitionată, perfect editată, cu un stil perfect pe care o vedeți căptușind pereții lumii din jurul vostru. Concentrează-te doar să fii cea mai sănătoasă versiune a TU. Concentrează-te pe a te simți mai bine. Având mai multă energie. Combaterea bolii. Lucruri de genul acela.

Poate că Suzie Quezie pe Instagram este menită să aibă dimensiunea zero. Sau un culturist. Sau să nu aibă celulită pe corpul ei. Sau oricum, ȘI ESTE OK! Nu este nevoie să fiți la înălțimea altui tip de corp sau așteptărilor cu privire la modul în care ar trebui să fie corpul dumneavoastră.

Pune-ți blindurile. Concentrați-vă asupra propriei sănătăți. Și trăiește-ți cea mai bună viață în timp ce îți iubești corpul și sinele.