greutate

Nu am fost niciodată slabă după nici o definiție. Am avut întotdeauna curbe. Îmi plac activitățile în aer liber și sporturile de aventură și sunt în mod rezonabil în formă, dar sunt un shorty și uneori rătăcesc peste linie în categoria „obezi” pe acele diagrame BMI (Body Mass Index).

La un moment dat trebuie să fi avut mai puțin de o mărime 12, dar nu de când am început să fiu atentă la dimensiunea mea. Ca multe femei, fluctuez destul de mult. Am fost totul, de la dimensiunea 12 la 18, și tind să mă nivelez în jurul valorii de 14. Dar când călătoresc, slăbesc întotdeauna.

Acest lucru ar putea părea opusul experiențelor celor mai mulți oameni. Mai multe sondaje pe care le-am văzut au concluzionat că o persoană câștigă între șase și nouă lire sterline în timpul unei vacanțe de două săptămâni. Desigur, călătoresc de obicei cel puțin o lună la un moment dat și uneori până la șase, dar tind să slăbesc zece sau mai multe kilograme în acel moment. Călătoria este cea mai consistentă, de succes și, sincer, plăcută „dietă” pe care am încercat-o vreodată! Deci, cum o fac? De ce slăbesc atunci când atât de mulți călători tind să-l câștige? Are mult de-a face cu stilul meu de călătorie. Am redus-o la trei motive principale:

1. Mersul pe jos

Mersul pe jos este una dintre formele mele preferate de mișcare, când sunt acasă și când călătoresc. Când sunt acasă sau într-un singur loc pentru o vreme, încerc să merg cel puțin 30 de minute și, de obicei, mai mult de 45 până la o oră, cel puțin șase zile pe săptămână. Este undeva între 1,5 și 3 mile pe zi. Când călătoresc, Merg aproape peste tot. Dacă locul unde vreau să ajung este la mai puțin de trei mile distanță, sunt șanse să încerc să merg acolo, mai degrabă decât să iau un autobuz, un taxi sau Uber.

Această distanță este cu care sunt obișnuit acasă, dar nu o fac doar o dată pe zi. Voi merge la două mile de la mine Airbnb camera către un muzeu, apoi mergeți în jurul muzeului, apoi mergeți spre parc sau strada comercială, rătăciți acolo, apoi mergeți înapoi la cazare. În medie călătoresc între 6 și 10 mile pe jos în fiecare zi.

Câte calorii ardeți din mers diferă în funcție de greutate și viteză, dar în medie, ardeți aproximativ 100 de calorii pe milă. Asta înseamnă că acasă ard aproximativ 150 până la 300 de calorii pe zi mergând. Când călătoresc, ard mai mult de 600 până la 1000 de calorii pe zi! Asta se adaugă rapid. Desigur, la fel ca acasă, nu merg atât de departe în fiecare zi. Am zile de călătorie când stau doar într-un avion, autobuz sau tren. Toate. Zi. Lung. Sau am zile ușoare când nu merg nicăieri sau nu merg prea mult. Dar, în continuare, este de aproximativ trei ori mai mare decât exercițiul pe care îl fac acasă.

Și nu pare să faci mișcare. Merg pe străzi necunoscute în țări străine. Mă uit în priveliști, atmosfera din jurul meu, încercând să navighez într-un loc și o cultură noi. Este nou și palpitant, nu se repetă și nu se simte niciodată ca și cum lucrezi, deoarece exercițiile fizice o pot face uneori când mergi la o sală de sport sau mergi pe același traseu în fiecare zi. De multe ori nu observ cât de mult am mers. Mă întorc la pensiunea mea la sfârșitul zilei, mă așez și mă va lovi: „Omule, sunt obosit! Mă întreb cât de mult am mers azi? ” Și îmi verific ceasul de fitness sau harta Google pe traseul pe care l-am urmat în acea zi și mă voi surprinde cu cât de mult am mers. „A fost 9 mile?!”

În afară de mersul mai departe și mai des atunci când călătoresc, de multe ori transport și eu o geantă sau două cu mine. Împachetez întotdeauna într-o valiză de mână (verificați postarea mea pe Ambalare timp de 6 luni într-o valiză de mână pentru mai multe informații despre cum fac asta sau pentru a mă înscrie la newsletter-ul meu în bara laterală și pentru a obține o listă de ambalare tipărită gratuită, exclusivă prin e-mail), dar tind să maximizez limita de greutate pe care o permit companiile aeriene pentru reportul menționat (aflați cum Manipulez această limită cu postarea mea activată 5 moduri de a evita plata taxelor pentru bagaje).

Acest lucru înseamnă că, între valiza mea rulantă și o geantă mică de umăr sau un rucsac, de multe ori transport mai mult de 50 de kilograme de haine și articole! Această greutate adăugată se adaugă antrenamentului pe care îl obțin din mers. Nu numai că mă plimb în jurul meu, purtând propria greutate, dar jumătate din timp adaug greutatea unui elev de școală elementară la sarcina mea, făcând antrenamentul mult mai eficient. Nu ardeți de două ori mai multe calorii sau altceva, dar o cantitate suplimentară de zece sau douăzeci de calorii pe milă se poate adăuga pe o zi de zece mile.

2. Buget

Al doilea motiv pentru care slăbesc întotdeauna atunci când călătoresc este că sunt un călător la buget. Acest lucru se leagă direct de primul meu motiv. Nu merg peste tot când călătoresc exclusiv pentru exerciții fizice. Este, de asemenea, un economisitor imens de bani. De multe ori voi rezerva cazare ușor în afara zonei ideale pe care toată lumea dorește să o rămână, pentru că pot obține un preț mult mai bun pentru acele câteva mile în plus și nu mi-e frică să merg pe ele.

Dacă pot merge în loc să iau un taxi, Uber sau chiar autobuzul sau tramvaiul, mă economisesc destul de mulți bani pe parcursul călătoriei mele. Chiar dacă o călătorie cu autobuzul de trei mile sau cu metroul, de exemplu, m-ar costa 2 dolari. Dacă iau asta de două sau trei ori pe zi, asta înseamnă 4-6 USD. Să scoatem în medie 5 USD pe zi. Mersul îmi economisește 35 USD pe săptămână, cel puțin! S-ar putea să nu pară atât de mult, dar pentru o călătorie de o lună, să zicem, asta înseamnă 140 USD. Aș putea dormi într-un pat de hostel timp de o săptămână. Acesta este o jumătate de bilet de avion din SUA către Europa - sau 4 sau 5 bilete de avion în Europa! Pot să călătoresc mult mai mult din bugetul meu economisind acești câțiva dolari pe jos. Și mă ajută să-mi salvez și talia.

Un alt mod prin care natura mea frugală mă ajută să slăbesc în călătorii este că sunt mult mai conștient de ceea ce cheltuiesc bani. Văd prețuri peste tot. Aș prefera să cheltuiesc câțiva dolari pentru a vedea acea atracție costisitoare, dar atât de grozavă, sau pentru a lua un feribot către acea frumoasă insulă, decât să mănânc la acel restaurant scump. Sigur, mâncarea mâncării locale face parte din experimentarea culturii de destinație de călătorie, dar nu trebuie să cheltuiți un pachet pentru ao face. Consultați secțiunea de alimente a postării mele Cum călătoresc mai ieftin decât trăiești pentru mai multe despre asta. Voi mânca un prânz de 3 USD la un stand sau un magazin de proximitate, mai degrabă decât un prânz de 30 USD la un restaurant.

Conștientizarea cât de mult cheltuiesc cu alimente aduce cu sine o conștientizare a cantității de alimente pe care le consum. Acasă, când fac cumpărături o săptămână sau două la magazin alimentar, aș putea să gătesc o masă mare și să mănânc în exces sau să scoatem gustări între mese doar pentru că sunt acolo. Când călătoresc, nu pot depozita sau transporta atât de multă mâncare cu mine, așa că nu gust la fel de mult sau gatiti mese mari, elaborate.

Am, de asemenea, o comparație mai tangibilă între a cheltui mai mult pentru a mânca afară sau pentru a gusta mult și a cheltui acești bani pe un bilet de tren sau o taxă de intrare. Când îl cântăresc direct cu ceva interesant, distractiv sau educațional pe care sunt cu adevărat interesat să îl fac, sunt mult mai probabil să cheltuiesc mai puțin mâncând mai puțin. Desigur, cu siguranță mă tratez din când în când. Mănânc de câteva ori de-a lungul călătoriilor mele sau cumpăr o patiserie locală de 1000 de calorii cu aspect delicios, în brutăria pe care tocmai am trecut. Dar aceste îngăduințe și cantitățile pe care le mănânc sunt mai mici atunci când călătoresc din cauza a ceea ce îmi permite aceste economii să fac în schimb.

3. Logodna

Numesc al treilea dintre principalele motive pentru care slăbesc când călătoresc „logodnă”. Nu, nu genul cu inel cu diamante și clopote de nuntă. Vorbesc despre a fi logodit cu locul unde sunt și cu ceea ce fac. Nu sunt doar un consumator de stres, dar sunt un consumator de plictiseală. Dacă stau acasă fără prea multe lucruri de făcut sau dacă am căzut într-o rutină care se simte în aceeași zi după zi, tind să mănânc chiar și atunci când nu mi-e foame, pur și simplu din plictiseală. "Uf, este atât de monoton, încât o voi rupe ridicându-mă și gustând."

Când călătoresc, nu mă plictisesc niciodată. Sunt atât de multe lucruri noi, neobișnuite, diferite de atras și de a-mi păstra atenția. Trebuie să mă concentrez mai mult pe necunoscut, să îmi dau seama unde vreau să merg și ce vreau să văd într-o zi, ca să nu mai vorbesc despre cum să ajung acolo, că nu simt niciodată dorința de a mânca ceva doar pentru a avea ceva de făcut la.

De fapt, sunt uneori atât de logodită și distrată încât uit să mănânc. Mă voi plimba într-un loc nou toată ziua și abia când încep să mă simt obosită la ora 15, îmi dau seama că am mâncat doar un mic dejun cu proteine ​​în acea zi și asta a fost acum șapte ore! Eliminarea acestor mese de plictiseală reduce cu adevărat cantitatea de alimente pe care o consum și contribuie cu siguranță la pierderea în greutate a călătoriei mele.

Deci, după cum puteți vedea, înclinația mea pentru călătoriile la prețuri ieftine contribuie cel mai mult la motivul pentru care slăbesc atunci când călătoresc. De la economisirea de bani rămânând în afara centrului orașului și mersul pe jos în fiecare zi până la ciupirea acelor bănuți care merg pe jos în loc să iau transportul public pe distanțe mai scurte, a fi frugal ajută la creșterea cantității pe care o parcurg de trei ori. Acest lucru este agravat și de greutatea pe care o suport adesea în timpul mersului. Nivelul meu de implicare îmi ajută să-mi mențin mintea stimulată, astfel încât să nu mănânc în exces, să mănânc din plictiseală sau să mă plictisesc de mers pe jos. În total, aceste trei lucruri se adaugă la formula magică pentru pierderea în greutate: să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult. Este ușor de văzut de ce călătoria este dieta mea finală care funcționează cu adevărat!

* Această postare include unul sau mai multe linkuri afiliate. Câștig un mic comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.!) Dacă achiziționați un produs sau un serviciu prin intermediul unuia dintre aceste linkuri. Află mai multe Aici. *

Postări asemănatoare:

Vrei mai mult de la The Global Gadabout? Înregistrează-te pentru buletinul informativ!