de ESI
21 iunie 2016 în Wellness

sănătoasă

Luna aceasta, avem 3 cuvinte pentru dvs.: Faceți o drumeție! Luna iunie este Marea lună în aer liber, un moment perfect pentru a vă lua regimul de exerciții fizice pe drum. După cum știți până acum, suntem mari fani ai mersului pe jos ca o modalitate ușoară și ieftină de a vă recomanda 150 de minute de exerciții pe săptămână și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. O poți face singură, o poți face cu alții, în interior, în exterior, în tot orașul. Dar cu zilele lungi și însorite, nu ne putem gândi la o modalitate mai bună de a ne plimba decât făcând o drumeție. Petrecerea timpului în natură este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Drumețiile singure te pot ajuta cu adevărat să te concentrezi și să te relaxezi. Dar drumețiile sunt, de asemenea, o activitate distractivă pentru a vă implica cu prietenii și familia.

Dacă face parte dintr-un plan de slăbire sau de întreținere a greutății, vă recomandăm să vă urmăriți caloriile. Câte calorii arzi vor depinde de câteva lucruri: vârsta, înălțimea și greutatea ta; cât de departe mergi și în ce ritm. Vă puteți urmări consumul de calorii cu majoritatea aplicațiilor de fitness sau puteți utiliza acest contor interactiv de calorii pentru a vă face o idee. (Membrii TotalCare Wellness se pot conecta la Pedometer Center.) Odată cu drumețiile, arderea caloriilor va fi afectată și de dificultatea traseului - unele trasee prezintă un antrenament mai riguros decât altele, mai ales dacă există o mulțime de înclinații.

Puteți căuta trasee de drumeții în apropiere la American Trails, care vă permite să căutați peste 1.100 de trasee naționale de recreere. Găsiți trasee istorice naționale, trasee pitorești și aflați mai multe despre sistemul de trasee naționale.

Pentru a începe, consultați acest articol minunat și infografia despre drumeții de la cei de la Fix.com. Acestea oferă sfaturi excelente, inclusiv o listă de verificare sigură pentru drumeții, o prezentare generală a beneficiilor pentru sănătate și un sistem de evaluare a dificultății traseului.