Ashley Koff, Prevention's RD, răspunde la întrebările tale arzătoare

fiecare dimineață

Întrebarea cititorului: De ce nu pot dieta? Mă trezesc literalmente în fiecare dimineață cu intenția de a mânca foarte bine și îmi doresc atât de mult să fiu mai subțire. Deci, Ashley, ce mă împiedică să mă țin de o dietă?! -D-na. Gary Rose

Răspunsul lui Ashley: O, băiete, doamnă Rose, te aud. Aud atât de des de la miștoarele mele, așa că știi că nu ești singur. „Do Do Do It” este un gând frumos, nu-i așa? Dar pentru mulți dintre noi, dieta se poate simți de netrecut. Iată câteva gânduri care, sperăm, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

1. Schimbați-vă perspectiva. Dacă încercați și nu reușiți să dietați, este adesea pentru că ați observat unele lucruri pe care le faceți în prezent și știți că nu ar trebui. Trebuie să încetezi să faci asta este problema de multe ori, pentru că te trezești în fiecare zi simțind că ai eșuat deja. Și oamenii care simt că eșecurile acționează ca eșecurile. Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți arunci mentalitatea „Eu fac asta greșit” sau „Dacă aș face asta”.

2. Faceți succesul cât mai ușor posibil. Dacă ai bea un pahar de apă în fiecare dimineață la trezire, te-aș defini ca un succes (la fel și corpul tău). Da, este atât de ușor. Modificările simple de sănătate de acest gen vor avea, de asemenea, un impact asupra alimentelor pe care alegeți să le consumați mai târziu în cursul zilei, deoarece odată ce vă simțiți ca un succes, veți continua să acționați ca unul.

3. Îmbrățișează dragostea dură. Dorința și dorința nu vor face ca acest lucru să se întâmple. Aceste gânduri funcționează împotriva ta oferindu-ți ceva de care să te simți rău (vezi # 1), iar asta devine povestea ta. „Îmi doresc foarte mult să slăbesc, chiar vreau, dar nu se întâmplă” este în prezent povestea ta (cea pe care ai împărtășit-o, adică, desigur, probabil că e mult mai mult!) Deci, iată marea întrebare: ce vei face în legătură cu asta chiar acum?