O mulțime de oameni sunt sceptici în privința vindecărilor „miraculoase” și a produselor de sablare a burții vândute în reclame și în cataloage de avioane. Dar băuturile aparent sănătoase vândute la Whole Foods și suplimentele care acoperă farmacia dvs. locală sunt atât de omniprezente, chiar și scepticii pot presupune că funcționează sau cel puțin nu fac rău.

alcalină

Mai multe produse nu au loc în special în bucătăriile oamenilor sau în dulapurile pentru medicamente, potrivit experților în nutriție.

Insider a cerut nouă dieteticieni care au participat la Conferința anuală și expoziția Food and Nutrition a Academiei de Nutriție și Dietetică să numească un produs pe care oamenii îl cumpără într-un efort de a-și îmbunătăți sănătatea, care nu merită, și au apărut trei teme.

Suplimentele probiotice, apa alcalină și produsele „detoxifiante” precum curățarea sucurilor nu au dovezi care să justifice utilizarea lor, au spus ei.

Nu s-a dovedit că suplimentele probiotice ajută la majoritatea afecțiunilor

Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc în alimente precum iaurtul și kombucha care au beneficii pentru sănătate, în special pentru intestin. Dar, atunci când sunt ambalate sub formă de supliment, beneficiile lor sunt mai tulburi, dieteticianul înregistrat cu sediul în New York, Tamara Duker Freuman, care lucrează într-o practică gastro-intestinală și a scris cartea „The Bloated Belly Whisperer”, a declarat pentru Insider.

"Există o astfel de dovadă nefastă a beneficiilor pentru majoritatea produselor disponibile în comerț", a spus ea.

În timp ce suplimentele pot ajuta la tratarea bacteriilor infecțioase, nu există suficiente dovezi care să arate că lucrează la vindecarea oricărei alte afecțiuni pentru care sunt comercializate, de la răceala obișnuită până la travaliul prematur.

Termenul „probiotic” se aplică și multor tipuri diferite de bacterii. Nu este întotdeauna clar ce conține un anumit produs sau dacă tulpina pe care o cumpără o persoană este legată de beneficiul pentru sănătate pe care îl caută.

Chiar și conceptul de utilizare a probioticelor pentru a contracara efectele potențial perturbatoare ale antibioticelor asupra echilibrului bacteriilor intestinale nu este bine întemeiat, a declarat pentru Insider dieteticianul Malina Malkani, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și creatorul stilului de viață Wholitarian.

„Probioticele oferă multe beneficii potențiale pentru sănătate, dar există dovezi că suplimentele probiotice pot prelungi procesul microbiomului intestinal de a-și relua starea normală după utilizarea antibioticelor”, a spus ea. În timp ce oamenii iau probiotice într-un efort de a-și alimenta curajul cu bacteriile „bune” pe care antibioticele le pot ucide, suplimentele pot face ca procesul de readucere a intestinului la normal să dureze și mai mult.

Apa alcalină este deseori o risipă

Ginger Hultin, un dietetician înregistrat din Seattle și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a numit apa alcalină drept singurul produs pe care oamenii îl cumpără pentru sănătate, care pur și simplu nu merită.

Băutura, care are un nivel de pH mai ridicat și, prin urmare, este mai puțin acidă decât apa simplă, este comercializată ca oferind o mai bună hidratare, detoxifiantă a corpului, echilibrând nivelurile de pH, creșterea energiei și chiar susținând pierderea în greutate. Unele soiuri costă până la 15 USD pentru un recipient de 1,5 litri, a raportat anterior Insider.

Experții în nutriție spun că probabil nu este superior apei vechi și simple. În plus, cercetările privind dietele și riscul de cancer au constatat că apa alcalină nu a avut beneficii dovedite pentru sănătate pentru prevenirea cancerului sau orice altceva.

„Practic, tipul de apă pe care alegi să-l bei nu va avea un impact considerabil asupra sănătății tale, cu condiția să fie apă simplă, fără calorii”, Ali Webster, dietetician înregistrat și director asociat de comunicații nutriționale pentru International Food Information Foundation Foundation, a spus anterior Insider.

Sucurile scumpe, în special cele care promit să vă detoxifice sau să vă curățe corpul, sunt deseori o risipă

În timp ce primăvara pentru un suc de presat la rece nu este neapărat nesănătos, există modalități mai bune și mai rentabile de a obține substanțe nutritive, spun experții.

"Vreau ca oamenii să mănânce și să mestece mâncarea lor și să obțină toate beneficiile", a declarat pentru Insider dietista Amy Kimberlain, educatoare certificată pentru diabet la Baptist Health South Florida și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Amestecarea fructelor și a legumelor determină pierderea multor fibre pe care le-ai obține dacă le-ai mânca pur și simplu, a adăugat Kimberlain. „Nu vorbim despre fibre și despre toate beneficiile sale pentru sănătate”, a spus ea. Un risc mai scăzut de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte boli cronice se numără printre aceste beneficii, potrivit unui studiu comandat de Organizația Mondială a Sănătății.

Mai mult, aruncarea sucurilor în numele detoxifierii sau curățării corpului înțelege greșit modul în care funcționează corpul și poate fi chiar riscantă, dieteticianul înregistrat din New York, Bonnie Taub Dix, autorul cărții „Citiți-l înainte de a-l mânca: luându-vă de pe etichetă” la Table ", a spus Insider.

„Fiecare dintre noi are un ficat și rinichi pentru a face această treabă fără a avea nevoie de o dietă de detoxifiere, care este, în majoritatea cazurilor, echilibrată inadecvat și lipsită de atât de mulți nutrienți importanți”, a spus ea. Drept urmare, persoanele care tin dieta pot ajunge obosite, iritabile, ametitoare si slabe.