Dacă pierderea în greutate este vorba de „calorii in” față de „calorii în afara”, atunci reducerea caloriilor consumând o masă mai puțin în timpul zilei pare să aibă un anumit sens. Dar sărind peste mese nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Cel mai adesea, persoanele care trec peste o masă ajung să consume acele calorii pierdute (și apoi unele) mai târziu în ziua lor. Îți este foame, mai degrabă decât să te umple de alimente satisfăcătoare, care sunt bogate în substanțe nutritive, te poate determina să poftești alimente care sunt mai bogate în grăsimi și zahăr. Dacă corpul tău crede că este înfometat, va pofti acele alimente bogate în calorii care conțin energia de care are nevoie pentru a continua să funcționeze.
De fapt, sărind peste mese poate contribui la supraponderalitatea ta. Omiterea unei singure mese poate duce la scăderea zahărului din sânge. Acest lucru afectează fiecare organ din corpul dumneavoastră. Când aportul caloric nu este suficient pentru nevoile organismului, sistemul dvs. trece în modul de înfometare, metabolismul încetinește și corpul începe să păstreze energia - altfel cunoscută sub numele de grăsime.
Mai rău, unele cercetări arată că orice greutate pe care o pierdeți din sărind peste mese poate proveni de fapt din mușchi, nu din grăsime. Dacă doriți să scoateți din sistem mai multe calorii decât le puneți în acesta, creșteți nivelul de activitate fizică. Probabil că veți arde mai multe calorii și grăsimi care se vor antrena decât sari peste o masă. Rețineți că, în timp ce un antrenament dimineața înainte de micul dejun poate fi cheia pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate, nu toată lumea poate face exerciții pe stomacul gol. Dacă te simți deja obosit, să te duci la sală poate să nu fie decizia corectă.
Ce zici de postul intermitent? Această nouă tendință populară implică perioade scurte de post sau sărind de mese. Cu toate acestea, postul intermitent necesită o planificare atentă pentru a vă asigura că organismul dvs. primește în continuare nutrienții esențiali de care are nevoie. Privarea corpului de acești nutrienți ar putea să vă facă să vă simțiți obosiți, într-o stare de ceață mentală sau să vă duceți la alte probleme de sănătate. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și cu un dietetician înregistrat pentru a vă asigura că primiți suficiente proteine, vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali înainte de a încorpora postul regulat în regimul dvs. de fitness.
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, începeți prin a mânca porții mai mici și mai sănătoase și concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, precum și pe o mulțime de fructe și legume și surse slabe de proteine. Pentru a înțelege exact câte calorii are nevoie corpul pentru a funcționa și pentru a pierde în greutate, consultați medicul dumneavoastră Nobilis Health.
- Pierdere în Greutate - Tabletele de Phytolacca Berry vă pot ajuta să pierdeți în greutate Practo Consult
- Dieta de slăbit O dietă bogată în proteine, cu concentrații scăzute de proteine, poate ajuta la pierderea a 10 leva într-o săptămână
- Yoga pentru scăderea în greutate Iată cum Kapalbhati Pranayama și Meditația Tratak vă pot ajuta să pierdeți
- Încercarea de a pierde în greutate Clinica medicală de pierdere în greutate AHC vă poate ajuta!
- Pierdere în Greutate - picături sublinguale hCG pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate