De ce este atât de important să vă instruiți nucleul?
Este ca un tun pe canoe ...
Antrenorul personal Andy Adams explică

De când Andy a construit provocarea August Fitness în jurul slăbirii taliei și îmbunătățirii rezistenței miezului, m-am gândit că este important să aflu de ce.

trivida

Care este cea mai comună concepție greșită despre puterea nucleului?

Când majoritatea oamenilor vorbesc despre „nucleu”, ei se gândesc la abs-urile tipice de șase pachete tencuite pe fața unui model. În schimb, ar trebui să ne gândim la nucleu ca la o zonă de 360 ​​de grade de la șolduri până la umeri.

Ce poate face pentru noi puterea de bază îmbunătățită?

Puterea miezului are efect aproape la orice alt aspect al corpului, nu doar la stomacul plat.

Miezul tău este un corset natural format din mușchi care îți înconjoară linia mediană și se strânge. Acest corset face lucruri cu adevărat importante pentru corpul tău. Acesta acționează ca o acoladă pentru a menține coloana vertebrală aliniată, îmbunătățește postura și trage peretele abdominal spre interior pentru a reduce circumferința taliei. De asemenea, nucleul acționează ca sincronizator între partea superioară și cea inferioară a corpului, îmbunătățind coordonarea și performanța atletică, reducând în același timp riscul de rănire. Un nucleu puternic poate avea, de asemenea, efecte subtile, cum ar fi îmbunătățirea respirației și a funcției gastro-intestinale.

De ce este important pentru sănătate și fitness?

Ceea ce face este să ofere o bază stabilă pentru ca extremitățile superioare și inferioare să funcționeze, în special în timpul mișcărilor puternice totale ale corpului. Imaginați-vă că încercați să trageți un tun puternic din apă, ați prefera să fiți într-o canoe sau o corăbiată?

Ce putem face pentru a îmbunătăți acest lucru, chiar dacă nu intrăm în sala de sport?

Încercați să încorporați aceste mici exerciții în ziua dvs. și să vă obișnuiți să le efectuați oricând șansele pe care le aveți, consistența și repetarea sunt cheia îmbunătățirii.

În primul rând, ai putea face August Fitness Challenge! Este minunat pentru cineva care nu este obișnuit să-și antreneze nucleul și într-o lună câștigă multă forță.

Așezați-vă pe o minge de yoga la birou pentru a vă angaja nucleul pe tot parcursul zilei. Nu aveți o minge, efectuați o mică ridicare a picioarelor la birou, folosind abdomenul inferior pentru a ridica picioarele de la sol și țineți timp de 10 secunde. (Consultați blogul nostru despre Deskerscising)

În timp ce sunteți blocat în trafic sau navetați la locul de muncă, încercați să vă flexați și să vă strângeți abdomenul, țineți cel puțin 10 secunde.

Data viitoare când te uiți la televizor, urci la pământ și executi niște cranches/sit-up-uri/sau o scândură, s-ar putea la fel de multitasking cu ceva care va fi pozitiv pentru tine.

Multe mulțumiri lui Andy Adams pentru că și-a petrecut săptămâna aceasta pentru a ne educa!