Nu este neobișnuit să experimentați din când în când picioarele obosite, mai ales după un antrenament viguros. Cu toate acestea, picioarele care se simt frecvent rigid, obosit și puternic ponderat pot fi un semn al unei stări de sănătate subiacente sau a unei boli venoase.

sunt

Dacă vă este greu să vă ridicați și să vă mișcați picioarele, mai multe afecțiuni pot cauza aceste simptome. Descoperirea cauzei este primul pas în ameliorarea disconfortului și găsirea tratamentului adecvat.

Cauzele picioarelor grele

Există mai multe motive pentru care picioarele grele se pot simți grele, inclusiv tulburări venoase care trebuie evaluate și tratate de un specialist.

Varice

În mod obișnuit, se găsesc în picioare și picioare, varicele sunt venele mărite, bombate, de culoare albastru-violet. Pot apărea răsucite, accidentate sau frânghii.

Venele varicoase sunt rezultatul unor supape slăbite în interiorul venelor care permit adunarea sângelui în picioare și picioare. Strângerea de sânge și circulația deficitară pot face ca picioarele să se simtă grele și obosite.

Mai mulți factori de risc cresc dezvoltarea varicelor, cum ar fi:

  • Vârstă
  • Sarcina
  • Menopauză și fluctuații hormonale
  • Istorie de familie
  • Obezitatea
  • În picioare sau așezat pentru perioade îndelungate

Insuficiență venoasă cronică

Picioarele grele pot fi cauzate de o afecțiune venoasă progresivă numită Insuficiență venoasă cronică (CVI).

CVI se dezvoltă atunci când venele și supapele se slăbesc, permițând sângelui să curgă înapoi, adunându-se în picioare și picioare.

Factorii de risc care pot crește șansele de a dezvolta CVI includ:

  • Dieta slaba
  • Obezitatea
  • Lipsa de exercitiu
  • Sarcina
  • Vârstă
  • În picioare sau așezat pentru perioade prelungite

Cauze suplimentare ale picioarelor grele:

Obezitatea

Când corpul tău suportă excesul de greutate, se exercită o presiune mai mare asupra mușchilor, articulațiilor și tendoanelor din picioare. Această presiune este mai severă dacă stați în picioare pentru perioade lungi de timp.

De asemenea, dacă obezitatea este legată de un stil de viață mai sedentar, circulația deficitară poate fi cauza picioarelor grele și obosite.

Sarcina

Senzația de picioare grele în timpul sarcinii este predominantă în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi atribuit creșterii volumului de sânge, greutății suplimentare a picioarelor susțin și numeroaselor modificări hormonale pe care le are corpul unei femei în timpul sarcinii.

Dacă sunteți gravidă și aveți următorii factori de risc, trebuie să monitorizați simptomele severe ale piciorului și să discutați cu medicul dumneavoastră orice disconfort în creștere:

  • Istoricul familial al bolii venelor
  • Muncă grea când ești însărcinată
  • Supraponderal
  • Condu un stil de viață sedentar

Boala arterială periferică

Boala arterială periferică (PAD) este o boală cardiovasculară gravă care afectează venele și arterele. Pe măsură ce grăsimea se acumulează în artere, oamenii încep să simtă simptome, deoarece sângele nu poate curge lin prin vene.

PAD este deosebit de frecvent în picioare, unde poate duce la o circulație lentă sau parțial tăiată, rezultând greutate, dureri și crampe la picioare și picioare.

Factorii de risc care cresc șansele de a dezvolta PAD includ fumatul, colesterolul ridicat și tensiunea arterială și diabetul.

Suprasolicitare

După un antrenament intens sau viguros, nu este neobișnuit să simțiți oboseală la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, dacă v-ați împins prea tare, este posibil să vă supraîntrenați mușchii.

Când mușchii sunt supra-antrenați, nu au suficient timp pentru a se repara înainte de a fi folosiți din nou. Rezultatul este mușchii grei, obosiți sau slabi.

Sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor neliniștite este atunci când picioarele tale simt o tremurătură incontrolabilă, amorțeală sau nevoia de mișcare. Multe persoane, pe lângă neliniștea, experimentează și o senzație grea în picioare.

Adesea, mișcarea picioarelor va aduce o ușurare temporară sau schimbarea poziției.

Simptomele picioarelor grele pot include:

  • Umflătură
  • Spider Weins
  • Decolorarea pielii
  • Amorțeală sau rigiditate la picior
  • Durere, durere sau palpitare la unul sau la ambele picioare
  • Dificultăți de a sta în picioare sau de a merge pe măsură ce ziua progresează

De asemenea, pot apărea picioare grele

  • Accidentat
  • Umflat
  • Palid sau albastru

Cum pot ameliora simptomele mele acasă?

Există mai multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face acasă, care pot atenua disconfortul picioarelor grele.

Ridică-ți picioarele

Ridicarea picioarelor deasupra inimii poate ajuta sângele să circule înapoi prin corp și către inimă mai eficient.

Schimbați pozițiile

Dacă aveți o slujbă care vă cere să stați sau să stați în picioare pentru perioade lungi, asigurați-vă că vă ridicați pe tot parcursul zilei și vă plimbați sau vă întindeți corpul. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației și poate îmbunătăți simptomele de greutate la nivelul picioarelor.

Purtați șosete de compresie

Șosetele de compresie ajută la promovarea fluxului de sânge de la picioare la inimă și împiedică adunarea sângelui în picioare și picioare.

Renunță la fumat

Fumatul încetinește circulația sângelui și vă poate crește riscul de a dezvolta cheaguri de sânge. Fluxul de sânge slab sau lent poate contribui la senzația de picioare grele

Mențineți o greutate sănătoasă

Obezitatea pune presiune suplimentară pe vene și poate provoca varice, precum și diabet. De asemenea, obezitatea crește riscul de depunere a grăsimilor în artere, blocând fluxul sanguin sănătos.

Urmăriți aportul de sodiu

Prea mult sodiu poate duce la picioare grele și umflate la unii oameni. Reducerea sării vă poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care ar trebui să fie aportul zilnic.

Creșteți activitatea zilnică

Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți și stimula circulația este de a vă crește nivelul de activitate. Mersul pe jos sau înotul sunt ambele exerciții cu impact redus, care pot ajuta la controlul greutății, la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea circulației.

Evitați băile fierbinți

Căldura face ca venele să se lărgească și să se extindă, ceea ce face mai greu fluxul de sânge prin picioare. Dacă simptomele dumneavoastră cresc atunci când vă îmbibați într-o baie fierbinte, veți dori să minimizați această activitate.

Când ar trebui să văd un doctor?

A te simți obosit la picioare ocazional nu este neobișnuit. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă și dacă modificările stilului de viață și remediile la domiciliu nu sunt suficiente, este esențial să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice condiții de sănătate care stau la baza.

De asemenea, dacă aveți umflături sau dureri pe lângă senzația de picioare grele, ar trebui să aveți un medic care să vă evalueze simptomele cât mai curând posibil, deoarece acest lucru poate fi un semn al bolii venelor.