Mi-am pierdut credința în diete. Cel puțin în ceea ce numim zilele noastre diete.

inutile

Dacă căutați de unde provine cuvântul dietă, Google vă arată acest lucru:

Vezi ultima linie? Greacă - ‘diaita’. Un mod de viață.

Acesta este, pe scurt, motivul pentru care toate aceste pulberi, pastile, burtă și talie, plăci electrice și diete de reviste care sunt redenumite și promovate an de an, nu funcționează.

Îți spun să schimbi ceea ce mănânci, porți și faci timp de X săptămâni, apoi vei cântări Y kilograme mai puțin. Și uneori o faci. Dar la fel de sigur pe măsură ce răsare soarele dimineața, odată ce ai terminat și te oprești, aici vine efectul yo-yo. Și odată cu aceasta, greutatea revine.

Este doar logic. Nu vă puteți aștepta la o schimbare permanentă dintr-o modificare temporară. Și de obicei nu. Nu ați închiria o mașină timp de o lună și apoi vindeți imediat bicicleta. Pentru că știi odată ce întorci mașina, va trebui să te apuci din nou de lucru fără ea.

De asemenea, nu ai spune niciodată: „Voi opri fumatul doar o lună, pentru că vreau să fiu mai sănătos, să economisesc bani și să miros mai bine. După o lună mă voi întoarce la fumat, dar sunt sigur că îmi voi păstra sănătatea, banii și mirosul proaspăt! ”

Fiecare copil de 5 ani poate vedea de ce acest lucru nu poate funcționa niciodată. Deci, de ce ar trebui să fie diferit când vine vorba de mâncare? Adevărul simplu este:

Pentru o îmbunătățire permanentă, aveți nevoie de o schimbare permanentă.

Există mai mult adevăr în acest comic amuzant, decât îi permite sursa (argumentează exact opusul a ceea ce spun):

Bine, bine, așa că am nevoie de o schimbare permanentă, dar ce dietă este Niklas?

Este Paleo? Pescaterian? Vegetarian? Fructar? Brut? Atkins? Sărac în carbohidrați? Vegetarian?

Puteți vedea imediat următoarea problemă: cu atâtea diete de ales, care este cea mai potrivită pentru mine?

Răspunsul nu este nici unul dintre cele de mai sus. Toți sunt BS.

Stai, lasă-mă să explic! Acum i-am strigat pe toți la mine. Veganii dintr-un colț, oamenii paleo în celălalt. Și tocmai asta este problema: țipătul.

Deci, vegani, vă rog să nu mai strigați: „Mănâncarea animalelor este crimă! Nimeni nu ar trebui să mănânce NIMIC care provine de la un animal! ” și Paleo, vă rog să vă opriți cu: „Moarte la cereale! Nu-l mâncați dacă nu avea față! ”, Doar pentru o secundă.

Pentru că dacă ați înceta să strigați și ați fi luat doar 10 minute să vă gândiți la cealaltă parte și să vă gândiți la propria perspectivă în mod critic, iată ce ați vedea.

Pentru oamenii din Paleo: v-ați gândit vreodată la faptul că oamenii primari din acea vreme nu au prins o antilopă în fiecare zi?

Nu aveau un supermarket în care să cumpere 10 kilograme de carne măcinată, iar vânătoarea era un efort de grup lung și exhaustiv. Există șanse decente să mănânce carne doar o dată pe săptămână sau chiar mai puțin.

Pentru vegani: Știați că nu există o singură populație indigenă pe această planetă, care să mănânce în întregime pe bază de plante? Chiar și oamenii cei mai îndepărtați, sănătoși, antici și legați de natură mănâncă, într-o anumită măsură, animale sau produse pe bază de animale.

Aborigenii? Ouă, broaște și furnici. Aztecii? Insecte și, uneori, un curcan sau un câine. Jainii din India (jainismul este o religie indiană care prescrie o cale de nonviolență față de toate ființele vii)? Chiar și cei consumă lapte și ouă.

Deci, deși este probabil sănătos și corect să renunțați la unele produse pe bază de animale, nu face bine lumii dacă dispăreați evitându-le pe toate.

Deci cine este câștigătorul în acest sens?

Răspuns: Tipul care mănâncă Vegan 6 zile pe săptămână și apoi își permite să aibă o friptură minunată duminică.

Tipul acesta primește tot ce e mai bun din ambele lumi.

Ideologiile extreme vin întotdeauna cu consecințe extreme. Cei buni şi cei răi.

Deci, de ce oamenii tind spre aceste extreme? Acesta este un lucru din zona de confort. Este mult mai ușor să stai în tabăra vegană sau în paleo, unde sunt mulți oameni, și să țipi la celălalt grup decât să fii în mijloc.

Vrei să știi cine are cu adevărat greu? Tipul de mai sus, pentru că este strigat de toată lumea. Veganii țipă la el pentru că mănâncă carne și „au fost imorali”, iar oamenii din Paleo îl împușcă doar căutând toate fructele pe care le mănâncă - chiar dacă el este probabil singurul care are dreptate.

Asta este. Ajunge cu gândirea alb-negru! Răspunsul este întotdeauna la mijloc.

Și nu vorbesc despre asta: ascultați cuvintele înțelepte ale lui Charlie Munger, investitor, miliardar și, cel mai important pentru credibilitatea sa, numită „cea mai inteligentă persoană pe care o cunosc” de Warren Buffett, Bill Gates și multe altele:

Un alt lucru care cred că ar trebui evitat este ideologia extrem de intensă, deoarece crește mintea cuiva. Când sunteți tânăr, este ușor să vă îndreptați către loialități și când anunțați că sunteți un membru loial și începeți să strigați ideologia ortodoxă, ceea ce faceți este să-l bateți, să-l bateți și sunteți ruinându-vă treptat mintea.

Minunat, deci toate dietele sunt inutile, totuși îmi spuneți că trebuie să fac o schimbare permanentă? La ce? Dacă este oricum întâmplător, de ce să nu renunți?

Adevărul este că există atâtea diete pe cât există oameni pe această planetă. Unii oameni sunt alergici la fructe, alții aproape că se sufocă atunci când mănâncă alune, iar unii se dezvoltă doar consumând doar carne.

De aceea, chiar dacă toate dietele sunt inutile, trebuie totuși să le încercați pe toate.

Educația este singura cale. Schimbarea permanentă constă în educarea ta.

Fii atent la ceea ce mănânci. Încearcă lucrurile. Citiți, învățați, explorați.

Toate dietele menționate mai sus au unele beneficii și unele dezavantaje.

Singura persoană care poate afla ce este mai bine pentru tine - ești tu. Depinde de dvs. să determinați ce componente ar trebui să luați din ce dietă și cât din ea.

Deci, iată câteva sfaturi practice pentru ceea ce puteți face chiar acum:

  • Alegeți 4 diete diferite - faceți lista chiar acum!
  • Încercați fiecare pentru o săptămână. Faceți-o luna experimentului alimentar. Sau, dacă doriți să mergeți mai încet, încercați o dietă timp de o săptămână, apoi luați o săptămână liberă, apoi încercați următoarea. Asigurați-vă că sunteți sănătos înainte de a începe.
  • După ce ați încercat câteva diete timp de o săptămână, încercați cea care a funcționat cel mai bine timp de o lună. Observați ce este bine și ce este rău.
  • Schimbați părțile rele prin introducerea treptată a altor diete, până ajungi la ceva care te face să te simți energic, concentrat, în formă și, cel mai important, bun cu tine.
  • La aflarea propriei diete personale, rămâneți cu ea - dar numai atât timp cât are sens. Va veni un moment în care va trebui să vă schimbați din nou dieta. Ceea ce funcționează astăzi nu va funcționa neapărat peste 2 ani.

De ce o săptămână? Deși o săptămână nu este suficient de lungă pentru a observa schimbări mari, este cu siguranță suficientă pentru a afla dacă ceva nu este menit pentru tine. Dacă nu poți să mănânci o dietă vegană bogată în carbohidrați timp de o săptămână, pentru că adormi în timp ce apeși pe bancă în sala de sport sau porți umflături de până la dublul dimensiunii sale, cu siguranță nu ar trebui să o încerci o lună sau mai mult.

O săptămână este suficientă pentru a afla dacă vă simțiți bine cu ceva și doriți să urmați cu un proces mai lung.

Dacă urmați pașii de mai sus, vă promit că în termen de 6 luni sau mai puțin veți ajunge la ceva care funcționează foarte bine pentru dvs.

Ultima parte este însă crucială. După ce ați găsit o dietă care vă place, rămâneți cu ea. Dar nu uitați: evitați ideologiile extreme. Nu fiți atât de naivi încât să credeți că ați găsit sfântul graal al mâncării pentru voi înșivă.

Trebuie să te educi în continuare. Poate că veți dezvolta o alergie, o boală sau un gust pentru ceva în viitor, care vă va cere să vă adaptați din nou dieta - și întregul proces începe din nou.

Indiferent cât de mult îți plac legumele astea acum, nu-i lăsa să-ți spulbere mintea în viitor, așa că îți vei aminti de ce toate dietele sunt inutile și de ce ar trebui să le încerci pe toate.