Nutriție sportivă pentru sportivii de rezistență, ediția a III-a

monique

De Monique Ryan, MS, RD
VeloPress, 2012, 430 pag., 14 capitole, 21,95 dolari

Nutriția sportivă pentru sportivii de anduranță simplifică nutriția performantă pentru alergare, ciclism, triatlon și înot. Cu o greutate de 432 de pagini, această a treia ediție recent actualizată este cea mai cuprinzătoare resursă de nutriție a celui mai experimentat și înalt calificat nutriționist în sporturile de anduranță.

Ryan oferă răspunsuri clare la cele mai elementare întrebări în nutriția sportului de anduranță - ce ar trebui să mănânc, cât și când - pe baza celor mai recente cercetări și experiență din cariera ei de 30 de ani, consilierea sportivilor de elită și a grupelor de vârstă și a echipelor sportive profesionale. Ea oferă strategii de reglare fină pentru antrenament și curse, recuperare optimă, scădere în greutate și creșterea raportului forță/greutate. Citând studii riguroase și de reputație, Ryan aruncă mituri despre ajutoarele și suplimentele ergogene și oferă o doză de realitate unor practici precum încărcarea grăsimilor și antrenamentele epuizate cu glicogen.

Întrucât sporturile de anduranță sunt prea diferite pentru un plan alimentar „o mărime potrivită tuturor”, Nutriția sportivă pentru sportivii de anduranță dezvăluie modul în care alergătorii, bicicliștii, triatletii și înotătorii ar trebui să alimenteze diferit pentru a obține avantaje reale de performanță în sporturile lor. Chiar și în cadrul fiecărui sport, nutriția optimă variază în funcție de tipul și durata evenimentelor, așa că Ryan explică nutriția pentru triatlonul cu cursuri scurte și lungi; curse pe șosea, criterium și biciclete montane; 10K, semimaraton și maraton; și sprint și înot la distanță.

Acest ghid complet abordează o mare varietate de considerații nutriționale speciale pentru sportivii mai tineri și mai în vârstă, diabetici, vegetarieni, femei însărcinate și cei cu boală celiacă sau intoleranță la gluten. Nutriția sportivă pentru sportivii de rezistență oferă, de asemenea, șase anexe ale materialului de referință, inclusiv indicele glicemic, glosar de vitamine și minerale, o comparație actualizată a produselor de nutriție sportivă și meniuri de probă.

Alimentația inteligentă poate face diferența între un record personal și un sezon lipsit de lumină. Atleții dedicați și noii veniți la sporturile de anduranță vor găsi amândouă Nutriția sportivă pentru sportivii de anduranță ca fiind un ghid cuprinzător, ușor de utilizat, pentru o performanță mai bună în alergare, ciclism, triatlon și înot.

Pentru a comanda vizitați online:
Achiziționați direct de la vânzătorul nostru preferat de cărți

moniquer/wp-content/uploads/2013/04/nutritionforwinter.jpg "/>Nutriție de performanță pentru sporturile de iarnă

de Monique Ryan, MS, RD
Peak Sports Press, 2005, 282 pag, 9 capitole, 19,95 dolari

Nutriția de performanță pentru sporturile de iarnă oferă sfaturi nutriționale specifice sportului, esențiale pentru schiorii de fond și alpini, snowboarderii, pasionații de rațe cu zăpadă și jucătorii de hochei. Cerințele nutriționale pentru orice agendă atletică - indiferent dacă sunt recreaționale, de antrenament, de competiție sau de recuperare sunt prezentate în ghiduri practice, cu o explicație a științei din spatele strategiilor nutriționale vizate. Această carte se bifurcă peste o placă de meniuri și informații nutriționale pentru a ajuta sportivii să se bucure mai mult și să îmbunătățească performanța pe pârtii, pe dealuri sau pe gheață.

moniquer/wp-content/uploads/2013/04/PerfNutr_cover.jpg "/> Nutriție de performanță pentru sporturile de echipă

de Monique Ryan, MS, RD
Peak Sports Press, 2005, 292 pag, 13 capitole, 19,95 dolari

Nutriția de performanță pentru sporturile de echipă este o referință unică care abordează preocupările specifice de pregătire nutrițională și competiție pentru sportivii în curs de dezvoltare și pentru tinerii adulți și îi va ajuta să dezvolte principii sănătoase de nutriție sportivă. Pe măsură ce sporturile de liceu și facultate au devenit mai competitive, sportivii, părinții și antrenorii acordă o atenție mai mare metodelor lor de antrenament. Dar diferite sporturi de echipă necesită niveluri diferite de putere și rezistență, astfel încât fiecare sport are provocări nutriționale unice. Sunt furnizate strategii nutriționale pentru fotbal, baschet, fotbal, baseball, softball și hochei.