Scris de: Psiholog clinic, Dr. Kim Feinstein, Specialist în Reducere în Greutate Weight Loss® Comportamental în Pierderea în Greutate

groază

„În fiecare an, începând cu Halloweenul, sunt martor la mulți dintre voi, care coboară cu frustrare pe măsură ce crește cu 2-3 kg, totul pentru că ați căzut pradă unui dovleac portocaliu din plastic umplut cu bomboane. Halloween marchează începutul ciclului de creștere în greutate de sărbători, care continuă de Ziua Recunoștinței și de Crăciun și poate duce la o creștere medie în greutate de 7-12 lire sterline! Deși bomboanele nu sunt în lipsă în celelalte 364 de zile ale anului, binging-ul pe dulciurile „de dimensiuni distractive” în noaptea de 31 octombrie s-a dovedit a fi un ritual anual pentru oamenii de pretutindeni, pentru persoanele care fac dietă sau nu. ” - Dr. Suzanne Bentz D.O., Proprietar și director medical al Red Mountain Weight Loss®

În timp ce scuzați-vă de sărbătoarea zahărului la Halloween poate să nu fie distractiv, nici nu faceți față unei mahmureli de zahăr și creșterii în greutate însoțite. De fapt, consecințele excesului de zahăr sunt mai probabil mai înfricoșătoare decât costumele de Halloween!

Din fericire, există modalități de a vă ține mâinile departe de dovleacul portocaliu, astfel încât să puteți evita ambalarea cu kilograme în plus. Mai jos sunt câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să evitați tentația bomboanelor de Halloween și să vă păstrați Halloweenul sănătos!

1. În primul rând, cumpărați întotdeauna bomboane care nu vă plac. NU cumpărați bomboanele preferate. În acest fel nu veți fi tentați să intrați.

2. NU cumpărați bomboane până în ultimul moment. Va fi puțin timp pentru a vă răsfăța și apoi le puteți distribui rapid! Scapă de toate bomboanele rămase! NU-l păstrați în casă.

3. Dacă sunteți un mâncător priceput și atent (ceea ce majoritatea dintre noi nu suntem) savurați o bucată de bomboane preferate pe zi. Decideți din timp ce oră din zi doriți cel mai mult să vă delectați și salvați-vă deliciul pentru acel moment. Apoi, savurați-l încet și experimentați-l.

Amintiți-vă, este ok să vă răsfățați dinții dulci din când în când, deoarece lipsirea nu este soluția. Învățarea comportamentelor alimentare conștiente este secretul și necesită o anumită practică. Cu toate acestea, dacă vă cunoașteți pe voi înșivă și știți că nu puteți să vă opriți la unul, nu încercați încă acest exercițiu, deoarece vă poate determina să cădeți de pe vagon. În timp și cu practica, veți învăța să aveți doar unul.

4. Încercați să mestecați gumă fără zahăr. Guma fără zahăr vă oferă o explozie de dulceață pentru foarte puține calorii.

5. Înlocuiți bomboanele cu alegeri mai sănătoase. Alegeți să vă delectați într-un castron cu fructe sau legume în locul bomboanelor. Vă veți mulțumi mai târziu.

6. Fii creativ. Distribuiți opțiuni mai sănătoase de care se vor bucura copiii, cum ar fi autocolante de Halloween, creioane, creioane, tatuaje false sau chiar bijuterii de Halloween înfricoșătoare (adică inele de păianjen din plastic).

7. Fii sincer. Dacă observați că negociați cu voi înșivă (adică voi mânca bomboane și voi renunța la cină) sau dacă începeți să vă spuneți că veți mânca bomboane astăzi și veți începe să mâncați din nou sănătos mâine, vă jucați cu focul. „Mâine” se întâmplă rar și îți începi spirala descendentă a sezonului de vacanță.

8. Salvați ambalajele goale pentru bomboane și numărați-le. Da ... am zis să le numeri! Este atât de ușor să intrați în negare și în exces pe bomboanele „de dimensiuni distractive”. Dacă salvați ambalajele, acesta vă va ține departe de negare și foarte conștient de câte ați consumat.

9. Gestionați-vă foamea continuând să vă urmați planul de masă. Mesele planificate în prealabil vă vor face să vă simțiți mulțumiți și vă va face mai puțin probabil să faceți o incursiune în bolul cu bomboane.

10. Beți pe apă sau pe o băutură cu conținut scăzut de calorii. Ține-ți mâinile și gura ocupate, bând apă sau ceai.

Iată câteva fapte înfricoșătoare despre tratamentele populare din octombrie: