De la băuturi răcoritoare până la cereale pentru micul dejun încărcate cu mai mult zahăr decât un Twinkie, zahărul - și cantități mari din acesta - pot fi găsite în aproape fiecare element al dietei americane. Alimentele cu zahăr cresc nivelul zahărului din sânge, dar nivelurile scad rapid, semnalând creierul nostru să poftească mai mult zahăr. Zaharurile naturale sunt alegeri mult mai sănătoase, deoarece se găsesc în fructe și produse lactate, care conțin, de asemenea, fibre de umplere și proteine ​​energizante.

satisfăcătoare

Nu trebuie să vă privați de bunătatea dulce a zahărului. Iată câteva idei de desert cu conținut scăzut de zahăr, care vor satisface cu siguranță dinții oricui.

Date umplute cu unt de migdale și granola

Pentru un desert simplu, dulce în mod natural, pregătiți un curmale umplut cu unt de migdale și granola. Tăiați o curmale în jumătate și îndepărtați groapa. Umpleți-o cu o jumătate de lingură de unt de migdale și presărați o optime ceașcă de Granola Bear Naked Fit Triple Berry Crunch deasupra. Veți avea o gustare care conține 225 de calorii, nouă grame de grăsime și 17,5 grame de zahăr.

Banane de ciocolată cu migdale de nucă de cocos

Bananele sunt dulci și sățioase în mod natural, dar aceste banane de ciocolată cu migdale de nucă de cocos sunt în special decadente. O porție este de patru bucăți și vă va oferi 178 de calorii, 11,7 grame de grăsime și 7,6 grame de zahăr.

Macaroons de nucă de cocos

Bateți un lot de macaroane calde și gooey de nucă de cocos. Făcut cu albușuri de ou, nucă de cocos mărunțită și zahăr, o prăjitură masticabilă vă va oferi doar 55 de calorii, 2,8 grame de grăsime și 6,8 grame de zahăr.

Toast cald de mere

Iată un tratament care este perfect în această perioadă a anului, deoarece merele sunt în sezon. Făcut cu doar patru ingrediente, coaceți acest desert cald și dulce pentru 212 de calorii, 9,1 grame de grăsime și 11,5 grame de zahăr.

Pătrate de ciocolată cu migdale de ciocolată fără coacere

Consultați rețeta delicioasă a acestui cititor pentru bare fără coacere nutritiv dulci. Făcut cu curmale, banane, miere și cacao crud, fiecare pătrat de un inch are 149 de calorii, 9,4 grame de grăsime și 10,9 grame de zahăr. Nu par uimitoare?

Smoothie de iaurt cu banane de migdale

Dacă aveți chef să savurați ceva dulce, luați blenderul și bateți acest smoothie de iaurt cu banane de migdale. Un pahar de opt uncii oferă 154 de calorii, un gram de grăsime și 13,3 grame de zahăr.

Bile cu unt de arahide fără coacere

Germenii de grâu, ovăzul și untul de arahide din acest tratament oferă fibre și proteine ​​și, deoarece nu necesită coacere, sunt foarte ușor de bătut atunci când trebuie să vă satisfaceți rapid pofta de zahăr. Pentru 160 de calorii, 10,2 grame de grăsime și 3,6 grame de zahăr, vă puteți bucura de două dintre aceste bile dulci natural, fără coacere, cu unt de arahide.

Măr copt

Ai pofta de plăcintă cu mere la modă? Coaceți un măr umplut cu afine uscate, nuci și scorțișoară - sunt doar 146 de calorii, 4,9 grame de grăsime și 19,3 grame de zahăr.

Ciocolata neagra

A merge cu un conținut scăzut de zahăr nu înseamnă că trebuie să renunți la tratamentul preferat. Optează pentru ciocolată neagră ca această batonă de ciocolată neagră Dagoba Lavender Blueberry. O jumătate de bar (o uncie) este de 140 de calorii, opt grame de grăsime și 12 grame de zahăr.

Bare de fructe congelate

Dacă aveți pofta de înghețată cremoasă decadent, iată o alternativă înghețată cu conținut scăzut de zahăr, cu mult mai puține calorii decât o porție de Ben & Jerry's. Bucurați-vă de una dintre aceste capsule pline de fructe organice pentru 60 de calorii, zero grame de grăsime și 13 grame de zahăr. Dacă nu găsiți această marcă, o bară de sorbet organic Julie's are 60 de calorii, zero grame de grăsime și 14 grame de zahăr.