grăsimii

28 iunie Ultimul pachet de suplimente de pierdere a grăsimii

„Dacă ar exista o pastilă magică sau o poțiune care să mă ajute să topesc grăsimea asta ...”

Câți dintre voi ați avut acel gând care vă trec prin cap cel puțin o dată în timpul unei diete de slăbire?

Am fost cu toții acolo.

Comportamentul uman în această lume modernă este de a urmări „formula secretă” cu o lovitură de satisfacție instantanee. Dar realitatea dură este că a transporta o cantitate decentă de țesut muscular la un nivel scăzut de grăsime corporală este o muncă grea care nu oferă nici o comandă rapidă și nici o pastilă magică!

Acestea fiind spuse, ceea ce putem face este să controlăm cât mai multe variabile posibile pe care le avem în arsenalul nostru și să le folosim pentru a crea propria noastră „formulă secretă”. În ce constă cu adevărat acest lucru este să-ți cuiezi dieta, să te antrenezi greu, să îți faci cardio, să rămâi activ cu pașii tăi și să îți iei suplimente. Toate acestea combinate realizate cu o consecvență nemiloasă în fiecare zi pot produce rezultate remarcabile în timp.

Acum, dacă faceți toate acestea fără greș, există câteva „soluții 1%” pe care suntem un fan al utilizării. Prima combinație pe care o vom discuta - cafeina și yohimbina HCL - sunt aproape de bază pentru oricine dorește să devină foarte slab și să ajute să scape de ultimele kilograme de grăsime corporală încăpățânată. Ultimele două sunt utilizate mai rar, dar merită menționate.

Notă: Sfatul din acest articol este pentru cei dintre voi serios obiective care urmăresc pierderea agresivă de grăsime și doresc să o ducă la nivelul următor. Este pentru cei care doresc să devină foarte slabi și/sau să facă o fotografie sau o competiție fizică.

Cofeina și Yohimbina HCL - De ce funcționează?

1. Cofeina

Cu toții am auzit de cofeină. Este un stimulent al sistemului nervos central (CNS) care este responsabil pentru lovitura pe care o primești din cafeaua de dimineață. Deși cercetarea variază în funcție de numărul exact, poate crește metabolismul cu 1-3%. Ceea ce cu siguranță merită încercat.

Acesta vine cu o serie de avantaje, inclusiv:

- Vă permite să lucrați mai mult decât în ​​mod normal în sesiunile de antrenament și cardio. Acest lucru este valabil mai ales în etapele finale ale unei faze dietetice în care nivelurile de energie sunt de obicei scăzute și poate fi dificil să vă creșteți ritmul cardiac în timpul cardio.

- Scade percepția durerii. Dacă îl luați înainte de antrenament cu greutăți sau HIIT, vă poate permite să vă împingeți puțin mai departe din zona dvs. de confort.

- Eliberează cortizol pentru a ajuta la mobilizarea acizilor grași pentru a fi folosiți ca combustibil mai eficient.

Avantajele cofeinei îl fac un adaos ușor la orice stivă de suplimente de pierdere a grăsimilor și de aceea este ingredientul cheie din „arzătoarele de grăsime” pe care le veți găsi adesea în magazinele de suplimente.

2. Yohimbină HCL

Yohimbina HCL este puțin mai puțin cunoscută și este important atunci când o cumpărați să nu o confundați cu coaja de yohimbină. Acest lucru poate fi greu de dozat corect și adesea provoacă boli sau greață.

Acesta este, de asemenea, un stimulent, dar unde își are valoarea este capacitatea sa de a „bloca” receptorii alfa 2 din celulele adipoase.

De ce este important acest lucru?

Se pare că zonele noastre „încăpățânate” de grăsime corporală sunt legate de site-uri bogate în acești receptori alfa 2. Dacă vă uitați la diagrama de mai jos, veți vedea că aceste zone de grăsime încăpățânate sunt de obicei în partea inferioară a spatelui, partea inferioară a abdomenului, abdomenul, tricepsul, șoldurile și coapsele. Veți observa, de asemenea, că primele trei sunt de obicei mai frecvente pentru bărbați, în timp ce acestea din urmă se aplică mai mult femeilor (deși nu sunt definitive).

Se știe că aceste zone bogate în alfa 2 au o cantitate redusă de sânge, astfel încât, chiar și atunci când facem exerciții, este greu să ne mobilizăm și să „mutăm” acești acizi grași. De asemenea, par să „inhibe” pierderea de grăsime prin semnalizarea HSL (lipază sensibilă la hormoni), care funcționează ca o enzimă cheie de eliberare a grăsimii în organism.

Ca „antagonist al receptorilor alfa 2 adreno”, yohimbina HCL poate acționa ajutând la „oprirea” acestor receptori alfa 2. La rândul său, este posibil să putem crește fluxul sanguin și să pornim lipoliza (arderea grăsimilor) în zonele încăpățânate.

Când trebuie să vă luați cofeina și yohimbina?

Cel mai bun moment pentru a lua această combinație este într-o stare de post înainte de cardio. Un scenariu ideal ar fi să te trezești, să-ți iei cofeină și yohimbină, să aștepți 20 de minute pentru ca aceștia să se lovească și apoi să îți începi cardio-ul.

Când ne trezim, cortizolul (hormonul stresului) ar trebui să fie relativ ridicat. Prin urmare, luând cofeină, suntem capabili să amplificăm aceste efecte pentru a ajuta la mobilizarea mai multor acizi grași pentru a le folosi ca combustibil. În timp ce cortizolul a primit un rap rău, dacă este ridicat în anumite momente ale zilei, poate fi foarte benefic.

În ceea ce privește yohimbina, cel mai bine este să vă îndepărtați de carbohidrați. Nivelurile ridicate de insulină îi anulează eficacitatea și ce moment mai bun al zilei avem niveluri scăzute de insulină în mod natural? Primul lucru dimineata!

Cât de mult ar trebui să vă dozați cafeina și yohimbina?

Modul în care vă dozați cofeina pentru început va depinde de toleranța dvs. la stimulente. Dacă nu sunteți obișnuiți să luați cofeină, vă recomandăm să începeți cu o cafea neagră. Odată obișnuiți cu acest lucru (care conține aproximativ 50-100 mg cofeină în funcție de concentrație), vă recomandăm să cumpărați câteva tablete simple de cofeină (care de obicei încep de la 200 mg). De asemenea, puteți monitoriza și ajusta doza mult mai ușor în acest fel.

Pentru femei, vă recomandăm să începeți cu tableta și să evaluați toleranța și efectele secundare.

Pentru bărbați, vă recomandăm să începeți de la o tabletă.

După ce începeți cu 100-200mg, puteți crește acest lucru până la 400-600mg în timp, în funcție de modul în care reacționează corpul dumneavoastră.

În cartea excelentă a lui Lyle McDonald, „Women and Fat Loss”, el a menționat că prin administrarea a 600 mg de cofeină pe zi se pot arde până la 100 de calorii pe zi în plus. Aceasta nu este o cantitate uriașă, dar în timp, acest lucru se poate adăuga și poate arde o kilogramă suplimentară de grăsime corporală într-o lună. Desigur, nu ar trebui să începeți brusc să luați 600 mg/zi și cu siguranță ar trebui să acumulați o astfel de cantitate în timp.

Pentru yohimbină HCL, cea mai eficientă doză este de 0,2 mg/kg.

Așadar, dacă cântăriți 70 kg, ar fi bine să luați aproximativ 14 mg. Fiecare capsulă este de obicei 2,5 mg, deci acest lucru ar echivala cu 5-6 capsule pe zi.

Aici este important să începeți cu 1-2 capsule timp de câteva zile pentru a evalua toleranța și apoi să titrați corespunzător.

În adâncurile dietelor extreme de pierdere a grăsimilor în care împingeți cu adevărat lucrurile, putem adăuga și o a doua doză în cursul după-amiezii. Dar nu uitați, insulina inhibă eficacitatea yohimbinei, așa că încercați să păstrați acest lucru departe de mesele pe bază de carbohidrați și/sau la 2 ore după ce ați mâncat.

Care sunt potențialele efecte secundare?

Modul în care răspundeți la un supliment specific va depinde de dvs., dar la fel ca în cazul tuturor stimulentelor, cel mai frecvent potențial efect secundar dacă nu sunteți obișnuit cu ei este să vă simțiți "nervos".

Stimulanții pot amplifica, de asemenea, sentimentele de anxietate, deci dacă aveți antecedente de depresie, anxietate sau atacuri de panică, nu le luați.

Efectele secundare potențiale pozitive pot include scăderea poftei de mâncare (utilă spre sfârșitul dietei) și creșterea bunăstării/libidoului.

Există unele controverse cu privire la legalitatea Yohimbine HCL în Marea Britanie. Este o substanță controlată prin aceea că este necesară o licență pentru a o vinde (prin urmare, de obicei trebuie să o comandăm din SUA), dar este total legal să se utilizeze și nu o substanță interzisă în majoritatea federațiilor sportive. În ciuda acestui fapt, ar trebui să vă faceți întotdeauna propriile cercetări și să consultați federația (fie în fizică, fie în eforturi atletice), deoarece regulile și reglementările sunt în continuă schimbare.

Supliment bonus 1 - MPA Supps Vasoburn

Acesta este un produs interesant care, la prima vedere, s-ar putea să fiți la fel de sceptic ca și noi când am întâlnit prima dată acest lucru. Ori de câte ori apare o formulă topică care ar trebui aplicată doar în anumite zone „încăpățânate”, aceasta vine în mod normal cu o mișcare a ochilor.

Dar când regretatul Matt Porter, un antrenor fizic extrem de inovator și cu cunoștințe, a formulat acest produs, am știut că va exista cel puțin un merit pentru acesta.

Până în prezent, bine și pentru cei care caută o margine suplimentară de 0,5% pentru a bifa o altă căsuță mică, merită încercat.

Acesta conține o serie de ingrediente active, dintre care unul principal este Yohimbine HCL.

Adevărata întrebare este, totuși, cum trece prin piele și începe să lucreze la acei receptori de grăsime alfa-2? Răspunsul constă în includerea tetrahidropiperinei, care s-a dovedit că pătrunde cu succes în epidermă și dermă și crește absorbția nutrienților prin piele.

Ceea ce îl face pe Vasoburn unic este că conține și teofilină. Multe studii arată acum că, atunci când este aplicat local (în regiunea abdominală și a coapsei), poate induce pierderi de grăsime localizate.

Când combinați calitățile celor trei ingrediente, aveți ceva destul de cool pe mâini!

Cum utilizați Vasoburn?

Cel mai bun mod de a-l utiliza este să-l aplicați în zonele care se încăpățânează pentru dvs. Pentru bărbați, aceasta este probabil abdominalele inferioare și mânerele de dragoste. Pentru femei, este de obicei șolduri, coapse și, uneori, triceps.

Vă recomandăm să îl aplicați înainte de culcare, după duș și să lăsați să se înmoaie peste noapte. După ce te-ai trezit, ai folosi combinația de cafeină și yohimbină și ți-ai face cardio.

În timpul cardio, veți simți că țesuturile se încălzesc și cresc în fluxul sanguin, care este o componentă majoră în pierderea de grăsime. De fapt, dacă vă gândiți la cele mai „încăpățânate” zone din corp după o sesiune grea, acestea sunt de obicei mai reci decât alte zone și suferă de o lipsă de flux sanguin.

După ce ați făcut cardio, vă recomandăm să îl aplicați mai târziu în timpul zilei, ori de câte ori faceți duș.

Un sfat rapid când aplicați ... spălați-vă întotdeauna bine mâinile după aceea! Sau purtați mănuși. Nu doriți să atingeți zonele greșite după aplicarea Vasoburn!

S-ar putea ca totul să pară un pic nebunesc și este esențial să înțelegem că acest lucru vă va oferi doar avantajul mic dacă faceți orice altceva bine, zi de zi.

Supliment bonus # 2 - ProjectAD Shredabull

Lucrurile astea sunt nebunești. Prima dată când încercați acest lucru, veți fi în afara clasamentelor.

Ca un avertisment, doriți să începeți doar cu o capsulă, primul lucru dimineața.

Prima dată când luați acest lucru este una pe care o veți aminti întotdeauna! Așteptați-vă să zburați prin cardio vărsându-vă în sudoare ca niciodată. Este chiar atât de puternic.

Energia incredibilă, concentrarea mentală susținută și beneficiile de suprimare a poftei de mâncare pe care le aduce acest lucru provin probabil din combinația de cofeină și un stimulent relativ nou, 2-aminoisoheptan (DMHA).

Pentru a adăuga acest lucru, AD a adăugat, de asemenea, în câțiva compuși pentru a ajuta la creșterea termogenezei. Primele două sunt tipice multor „arzătoare de grăsimi”, scoarță de salcie albă și cayenne. Cu toate acestea, este probabil ca adăugarea de igienă să ofere acestui produs un efect puternic de ardere a grăsimilor.

Higenamina pare a fi un agonist beta-2, care funcționează destul de amuzant cu prietenul nostru despre care am vorbit mai devreme, yohimbina HCL, care funcționează ca un antagnoist alfa-2.

Ca și cum am avea receptori alfa-2 pe celulele noastre grase (cei încăpățânați inhibă yohimbina HCL), avem și receptori beta-2 adreno, care funcționează în sens opus receptorilor alfa și renunță cu ușurință la acizii grași!

Scopul unui antagonist este de a regla în jos un receptor, în timp ce obiectivul unui agonist este de a regla în sus un receptor. Deci, teoretic, combinarea unui produs precum Shredabull Untamed (care reglează în sus receptorii beta) cu yohimbină HCL (care reglează în jos receptorii alfa) creează combinația ideală de pierdere a grăsimii.

Concluzie

După citirea unui articol de genul acesta, poate deveni ușor să credeți că ați găsit cheia magică pentru a vă debloca pierderea de grăsime la nivelul următor.

Dar amintiți-vă, suplimentele sunt doar asta, suplimente. Cu 1% în plus, s-ar putea face diferența dacă toate elementele de bază sunt puse în aplicare în mod consecvent. Dacă nu, veți ajunge să vă învârtiți roțile și să pierdeți mulți bani!