Calitatea vieții noastre este determinată de calitatea gândurilor noastre, de modul în care alegem să ne alimentăm corpurile și de cât de bine ne mișcăm. Cu toate acestea, suntem o societate plină de negativitate, fast-food și atitudini apatice.

În calitate de fost soldat al forțelor speciale și acum avocat al fitnessului, încerc constant să îi educ pe oameni cu privire la modul în care trebuie să aibă grijă în mod corespunzător de sănătatea lor fizică și mentală, dar singura întrebare pe care o primesc cel mai mult este „Scott, ce mănânc?”

Dezmembrarea miturilor

pentru

Pentru micul dejun în fiecare zi am 4 ouă, 2 slănină rasher, ½ un avocado și o ceașcă de kale - oh, și un espresso desigur.

Ani la rând, industria alimentară s-a ferit să mănânce orice formă de grăsimi, împingându-ne dieta slabă în grăsimi. Am mâncat carbohidrați fără grăsimi, care, la rândul lor, ne-au înfometat și apoi au devenit mai grei ca niciodată. Ca națiune, suntem în prezent cei mai grași care am fost vreodată și murim de boli legate de alimente. Nu mai asculta industria alimentară de miliarde de dolari și ascultă faptele pe care ți le voi oferi despre consumul unei diete bogate în grăsimi pentru scăderea în greutate, sănătatea și bunăstarea generală.

Dacă vrei să faci performanță la vârf, să ai un fizic mărunțit și să ai suficientă energie pentru a antrena casa, este timpul să îți schimbi corpul de la utilizarea carbohidraților ca combustibil la o mașină de ardere a grăsimilor.

Grăsimile îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și accelerează arderea grăsimilor

Combaterea Grăsimii Bune

Corpul tău necesită o cantitate decentă de grăsime pentru a rămâne slab. Scăderea aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi sănătoase vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce inflamația și vă poate susține metabolismul.

Rolul principal al insulinei este de a regla nivelul zahărului din sânge. Insulina acționează ca un comutator, după ce ați mâncat în primele câteva ore, ardeți carbohidrați pentru energie și stocați caloriile suplimentare ca grăsimi. Când comutatorul este oprit și insulina este epuizată, începeți să ardeți grăsimi ca combustibil.

Pur și simplu, dacă vă mențineți nivelul de insulină scăzut, vă veți arde propria grăsime. Deci, schimbarea carbohidraților cu un conținut ridicat de amidon pentru o alternativă bogată în grăsimi înseamnă arderea accelerată a grăsimilor. Corpurile noastre nu au fost niciodată concepute să mănânce amidon sau zahăr. Produsele din cereale și zaharurile concentrate erau absente din alimentația umană.