E timpul să ai papaya în dieta ta. Iata de ce.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 3 aprilie 2020 10:00:29

Papaya este bună pentru sistemul dvs. imunitar. (Sursa: File Photo)

Vara este chiar aici, deci ce moment mai bun decât acum pentru a vă bucura de ceva fructele de vară. În timp ce lista fructelor de vară este lungă, un fruct pe care trebuie să îl includeți în dieta dvs. și să-l consumați pe stomacul gol, este papaya. Ma intreb de ce? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

începi

Fructul de culoare galben-portocaliu este considerat a fi o sursă excelentă de fibră pe lângă faptul că este sărac în calorii. Acest lucru vă ajută să reduceți greutatea și chiar să țineți sub control colesterolul.

În plus, se știe că o ceașcă de papaya pe stomacul gol curăță tractul digestiv de toxine și netezește mișcarea intestinului datorită prezenței enzimelor digestive. Este, de asemenea, cunoscut faptul că ține departe tulburările digestive, cum ar fi balonarea, stomacul supărat și constipația.

Cum ajută papaya?

Ca o sursă bogată de vitamina A. și C, papaya ajută la creșterea sistemului imunitar prin eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru ajută la menținerea bolilor și a infecțiilor la distanță.

Pentru a vă ajuta în planul de slăbire, includeți o ceașcă de papaya în rutina de dimineață. Conținutul scăzut de calorii, combinat cu fibre, ajută la menținerea unui timp mai plin pentru mai mult timp, ținând departe durerile de foame inutile.

Prezența vitaminei C, a potasiului, a antioxidanților și a fibrelor în papaya ajută la menținerea arterelor sănătoase, care favorizează fluxul sanguin. Această circulație crescută este cunoscută pentru a reduce nivelul de colesterol din organism, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Se spune că prezența enzimei papaină acționează ca un calmant natural care ajută la reducerea inflamației în organism. Cum se întâmplă? Se spune că papaina crește producția de citokine din organism, un grup de proteine, care ajută la reglarea inflamației.

Se crede că substanțele nutritive din papaya, inclusiv luteina, zeaxantina și vitamina E, sunt bune pentru ochi și pentru prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă.

În timp ce vorbim doar despre consumul de papaya și despre modul în care aceasta ajută sănătatea cuiva, fructul are, de asemenea, diverse beneficii pentru pielea cuiva. Fiind una dintre sursele primare de vitamina C, conține carotenoizi precum beta-carotenul și licopenul care, atunci când sunt adăugați împreună, fac minuni pentru piele. Ele ajută la protejarea pielii împotriva deteriorării radicalilor liberi, ceea ce duce la riduri și alte semne de îmbătrânire.

Cum ar trebui să aveți papaya?

Cel mai bun mod de a te bucura de fructe este crud când este copt. Cu toate acestea, poate fi adăugat și la deserturi, salate și piureuri pentru a face o delicioasă plăcere.

Cine nu ar trebui să aibă?

Datorită prezenței latexului în papaya care poate provoca travaliul precoce și contracții uterine, femeilor însărcinate li se recomandă să evite fructele

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri