Este o scară care crește doar greutatea apei? Aflați din Shape modul în care vizitatorul dvs. lunar vă afectează numărul.

total

Ați făcut exerciții fizice și ați mâncat sănătos, dar cântarul v-a aruncat o minge curbată, cu ceasuri mai mari de cinci kilograme decât săptămâna trecută. Nu vă faceți griji; dacă cântărirea șocantă aterizează în săptămâna dinaintea menstruației, o puteți crește până la greutatea apei, îl asigură pe Raquel Dardik, MD, ginecolog la NYU Langone Medical Center. „Creșterea în greutate se întâmplă cu cinci zile înainte de menstruație, dar veți reveni la normal după ce începeți”, explică ea. (Aflați ce înseamnă perioada dvs. pentru programul dvs. de antrenament.)

Greutatea apei din perioada anterioară poate varia de la jumătate de kilogram la 10 kilograme, de obicei în medie aproximativ cinci pentru majoritatea femeilor, explică Dardik. De ce? Hormonul progesteron - esențial în stadiile incipiente ale sarcinii - este de vină: atunci când nu există un copil (alias când îți iei menstruația), aceste niveluri scad. Ca efect secundar, fiecare celulă din corpul tău păstrează o picătură microscopică suplimentară de apă, explică Dardik.

Deși nu duce la schimbarea greutății, balonarea cauzată de gaz poate amplifica situația, făcându-vă să vă simțiți mai mare. (Aflați Adevărul despre sindromul premenstrual, creșterea în greutate și „Zilele grase”.)

Înainte de a întreba, da, vă puteți da seama exact cât de mult este de vină creșterea în greutate pentru vizitatorul dvs. lunar, dar este mai bine să nu vă concentrați asupra numerelor. În schimb, mențineți un program de cântare sănătos pentru a vă menține sub control: cântăriți-vă o dată pe săptămână, în aceeași zi, la aceeași oră, folosind același cântar. „Principalul lucru este să nu exagerați, deoarece fluctuațiile în greutate sunt frecvente”, spune Dardik. (Acesta este unul dintre cele 9 trucuri de slăbire pe care le faceți deja.)

Combateți aceste efecte secundare în modul în care luptați împotriva bombelor: cu exerciții fizice. Și beți multă apă pentru a vă ajuta să scăpați de reținerea apei, spune Dardik. De asemenea, încercați să evitați alimentele grase, alcoolul și sarea, care vă determină corpul să se țină de apă, spune Dardik. (La fel și aceste 5 alimente aparent inofensive care cauzează umflarea buricului.)

Cu toate acestea, greutatea în plus care nu dispare după menstruație? Acest lucru ar putea fi cauzat de pofte de dinaintea perioadei care îți fac foame după alimente sărate, grase și dulciuri - iar acest tip de greutate nu se va desprinde după menstruație, avertizează Dardik. Deci, înainte de a vă răsfăța doar pentru că sunteți PMSing, gândiți-vă dacă doriți să purtați acea greutate suplimentară post-perioadă.

Morala poveștii: verifică-ți greutatea, dar nu fi paranoic. Și ține-ți bărbia ridicată: Cele mai bune zile îți sunt în față, explică Dardik, deoarece femeile se simt de obicei la vârf în primele 7-10 zile după menstruație.