Ar putea veganii să fie cei mai buni poopers? Cercetările arată că cei care urmează o dietă pe bază de plante ar putea avea o sănătate digestivă mai bună și mișcări intestinale mai sănătoase.

Gastroenterolog Dr. James Lee a explicat legătura dintre dietă și mișcările intestinale într-un articol recent despre Men’s Health. În timp ce toată lumea are obiceiuri de pooping ușor diferite, dimensiunea, frecvența și culoarea mișcărilor intestinale ar putea fi influențate de ceea ce mănânci.

Potrivit lui Lee, cei care aderă la o dietă pe bază de plante, bogată în cereale integrale, legume și fructe, trec de obicei mai frecvent de caca bine formată.

Alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre, în timp ce carnea și produsele lactate nu conțin niciunul. Fibrele mențin sistemul intestinal funcționând eficient, potrivit Everyday Health.

„Fibrele solubile permit să rămână mai multă apă în scaun, făcând deșeurile mai moi, mai mari și, astfel, mai ușor să treacă prin intestine. Fibrele insolubile adaugă volum la materialul dvs. fecal, care îi grăbește trecerea prin intestin și previne acea senzație de constipație ", a explicat publicația.

Men’s Health a dat din cap un studiu publicat în revista Clinical Nutrition Research în 2016. Cercetarea a constatat că persoanele care au urmat o dietă de plante înainte cu o mulțime de fructe și legume timp de 12 săptămâni au fost mai puțin constipate.

cacat

Alimentele vegane ar putea îmbunătăți sănătatea digestivă

O dietă bogată în grăsimi, cum ar fi keto, care de obicei conține o mulțime de produse de origine animală, ar putea agrava mișcările intestinului. „Veți experimenta scaune mai mici și un timp de transport mai lung”, a spus Lee către Men’s Health. „Cu alte cuvinte, popii pot fi mici, necesită o anumită încordare și apar mai rar”, a rezumat publicația. Dietele ceto-bogate în carne au fost, de asemenea, legate de cancerul de colon, scurtarea speranței de viață și un fenomen cunoscut sub numele de „picioarele keto”.

El a subliniat cercetările care au constatat că, în comparație cu consumatorii de carne, vegetarienii au un risc cu 35% mai mic de a fi spitalizați sau de a muri din cauza afecțiunii, numită diverticulită. Veganii își reduc riscul cu 78%, potrivit studiului, care a durat aproape 12 ani.