fierbinte

(Foto: Amabilitatea Universității de Stat din Colorado) Susținătorii yoga Bikram, cunoscută și sub denumirea de yoga „fierbinte”, adesea se preocupă de beneficiile practicii lor. Acum, un cercetător din Colorado încearcă să stabilească dacă aceste beneficii sunt mai mult imaginate decât reale.

Brian Tracy, profesor la Departamentul de Sănătate și Știința Exercițiului de la Universitatea de Stat din Colorado, a descoperit că există beneficii clare pentru Bikram, forma intensă de yoga care îi lasă pe participanți transpirați și strălucitori după aceea, dar nu sunt întotdeauna la fel de buni ca susțin practicienii.

Sportivii au raportat că arde până la 1.000 de calorii în timpul unei singure sesiuni de yoga Bikram de 90 de minute, potrivit Tracy. Cu toate acestea, studiul său asupra răspunsurilor fiziologice a 11 femei și opt bărbați participanți cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani a constatat că erau arse mult mai puține calorii.

Femeile au ars 330 de calorii și bărbații 460 la o sesiune de 90 de minute, potrivit cercetărilor sale. Acesta este aproximativ echivalentul mersului rapid la aproximativ 3,5 mile pe oră timp de 90 de minute.

„Am măsurat efectiv rata metabolică pentru prima dată”, spune Tracy. Și, deși rezultatele ar putea fi descurajante pentru practicienii obișnuiți, Tracy adaugă: „Acest număr de calorii arse poate contribui în continuare la pierderea în greutate cu o participare regulată”.

Tracy spune că practicienii laici și-au prezis probabil caloriile arse pe baza informațiilor despre ritmul cardiac și este posibil să fi supraestimat numărul de calorii arse, deoarece aceste calcule ale ritmului cardiac nu au contat temperaturile mai ridicate din cameră.

Bikram yoga a fost început în anii 1970 de Bikram Choudhury, un maestru de yoga din India, în Los Angeles. Este o practică standardizată care include 26 de posturi și exerciții de respirație specifice într-o cameră încălzită la 105 grade Fahrenheit cu 40% umiditate.

Tracy și-a prezentat concluziile la întâlnirea națională a Colegiului American de Medicină Sportivă din Orlando, Florida, în această primăvară. Deși cercetarea este finanțată de Bikram’s Yoga College of India și de PURE Action, Inc., un grup non-profit de susținere a yoga, niciunul dintre ei nu a avut control asupra rezultatelor studiului, spune el.

Tracy a condus primul studiu științific privind fiziologia Bikram, în 2008, publicând în Journal of Strength and Conditioning Research. El a descoperit că practica a îmbunătățit controlul muscular, echilibrul și forța într-un grup de testare care nu a încercat niciodată Bikram.