Distribuie aceasta postare

Cultura noastră occidentală are tendința de a crede că supraponderalitatea vine ca urmare a supraalimentării, astfel încât să slăbim trebuie să mâncăm mai puțin. Ei bine, ce ai spune dacă ți-am spune că poți mânca mai mult și de fapt pierzi în greutate? Sună uimitor, nu? Cu metoda densității caloriilor, este posibil!

densitatea

Ce este densitatea caloriilor?

Densitatea caloriilor este o modalitate de măsurare care conectează numărul de calorii pe care le are alimentele cu volumul sau greutatea sa. Scopul acestui lucru este să vă asigurați că o persoană consumă mult mai puține calorii cu o masă care o va alimenta mai mult și care va face persoana să se simtă complet satisfăcută.

Cum funcționează densitatea caloriilor pentru pierderea în greutate?

După cum am menționat în articolele anterioare, înfometarea nu este o idee bună atunci când vine vorba de dezvoltarea unor obiective de slăbire durabile/sănătoase. Când vă restrângeți și mâncați cu mult mai puțin decât ar trebui să faceți, vă setați corpul într-o dispoziție de foame. Adică, în loc să ardă grăsimi, corpul tău decide să le stocheze în cazul în care nu există alimente disponibile pentru următoarele luni. Acesta este motivul pentru care știm cu toții despre o persoană care a început o „dietă accidentală”, nu a mâncat nimic timp de 10 zile și nu a scăpat niciun kilogram.

Densitatea caloriilor, dimpotrivă, transmite corpului tău mesajul intern de satisfacție și abundență, arzând astfel grăsimi și realizând obiectivul de a pierde în greutate fără foame.

Avantajele metodei de densitate a caloriilor

Pe lângă faptul că vă ajută să scăpați de kilogramele nedorite, metoda densității calorice vine împreună cu următoarele beneficii:

  • Creșterea alimentelor naturale/neprelucrate
  • Alimente mai sănătoase
  • Mai multe proteine ​​slabe
  • Creșterea nutrienților
  • Aport scăzut de calorii
  • O dietă sănătoasă care asigură pierderea în greutate durabilă

Cum pot implementa metoda de densitate a caloriilor?

În acest moment, suntem siguri că doriți să aflați totul despre metoda care asigură o nutriție echilibrată, pierderea în greutate și o viață mai sănătoasă în general.
Pentru a implementa corect CD-ul în viața dvs., trebuie să vă bazați nutriția pe următoarele alimente:

Nu există niciun motiv pentru a elimina un grup alimentar din viața ta, dar cheia este să le consumi în cantități corecte. Pizza, tortul și chiar alcoolul nu sunt diavolul. Le puteți avea, dar numai ocazional și în cantități moderate. Amintiți-vă, obiectivul este să mâncați într-o proporție de 80-20 (80% mese sănătoase, 20% mese indulgente). În acest fel veți asigura o alimentație echilibrată fără a vă simți lipsiți de lucrurile pe care le iubiți. Viața trebuie sărbătorită, iar mâncarea este o parte bună din ea!

La Rehealth, credem că informarea pacienților este singura modalitate de a oferi asistență medicală optimă. Vizitați site-ul nostru web pentru a afla mai multe conținuturi interesante și pentru a fi parte a unei comunități uimitoare integrate în sănătate!