Când oamenii caută modalități de a pierde în greutate, unul dintre cele mai frecvente sfaturi este reducerea consumului de calorii. Dar a existat o dezbatere în creștere cu privire la abordarea cu conținut scăzut de calorii, unii oameni spunând că nu este eficient să ajute să pierdem câteva kilograme.

pentru

Avocații au susținut că monitorizarea regulată a caloriilor i-a ajutat să piardă în greutate rapid și sigur. Între timp, criticii au spus că oamenii își pot atinge obiectivele de greutate fără să numere zilnic caloriile.

Înainte de a explora adevărul din spatele efectelor numărării caloriilor, este important să înțelegeți exact ce sunt caloriile. Oamenii folosesc calorii pentru a măsura cantitatea de energie pe care corpul o obține din alimentele și băuturile pe care le consumă.

Caloriile sunt, de asemenea, utilizate pentru a defini cantitatea de energie necesară pentru a susține funcțiile corpului, cum ar fi metabolismul, digestia și activitatea fizică.

Caloriile joacă un rol important în organism. Dar dezbaterea asupra efectelor sale asupra greutății continuă.

Numărul de calorii este eficient?

Caloriile nu sunt atât de importante pentru pierderea în greutate

În ciuda faptului că este eficient pentru a reduce cantitatea de grăsime, contorizarea caloriilor poate să nu fie atât de importantă pentru pierderea în greutate. Unii experți au sugerat că atunci când încercați să slăbiți, accentul ar trebui să se concentreze mai mult pe ceea ce mâncați și mai puțin pe cât de mult mâncați.

Există studii care susțin ideea. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au urmat diete cu conținut scăzut de carbohidrați au slăbit în continuare, în ciuda consumului ridicat de calorii totale, potrivit Healthline.

Dar există probleme cu aceste studii. Cercetătorii s-au concentrat asupra pierderii în greutate și nu asupra pierderii de grăsime. Asta înseamnă că nu au analizat dacă greutatea pierdută provine din grăsimi, mușchi sau apă.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost legate de pierderea în greutate a apei.

Reducerea caloriilor ajută la pierderea în greutate

În unele cazuri, oamenii consumă mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru a funcționa. Acest lucru ar putea duce apoi la depozitarea excesului de calorii ca grăsime pentru utilizare ulterioară.

Dar există anumite diete care au folosit acest proces. Prin reducerea aportului de calorii, organismul tinde să folosească cele stocate în grăsimi pentru a genera energie, ceea ce ar putea duce la o scădere a grăsimii corporale și la pierderea în greutate.

O revizuire a studiilor anterioare a arătat că persoanele care au urmat un program de scădere în greutate care a combinat numărarea caloriilor și activitatea fizică au pierdut cu 7 kilograme mai mult decât cele care nu erau în program.

Un alt motiv pentru care funcționează numărarea caloriilor este că vă ajută să identificați tiparele alimentare care sunt eficiente pentru controlul greutății. De asemenea, vă amintește de alegerile zilnice și vă controlează consumul de alimente.