Provocările YouTube au apărut de aproape atâta timp cât platforma însăși. Unele, cum ar fi ALS Ice Bucket Challenge, sunt o forță definitivă. Cu toate acestea, altele pot fi neobișnuite sau chiar periculoase, cum ar fi provocarea scorțișoară sau acum faimoasa provocare Tide Pod. O provocare, în special, a devenit faimoasă în urma înotătorului olimpic Michael Phelps, dezvăluind volumul mare de alimente pe care le consumă în timpul antrenamentului: Provocarea 10.000 de calorii.

calorii

Fidel numelui său, oamenii care fac 10.000 de calorii trebuie să consume 10.000 de calorii de alimente într-o singură zi, la fel ca Phelps și alți sportivi care consumă adesea atât de mult pentru a ține pasul cu nevoile lor metabolice. În timp ce Phelps a ieșit recent să recunoască presupusa sa dietă de 12.000 de calorii a fost o exagerare, spiritul afirmației încă sună adevărat. Sportivii au nevoie de o tonă de calorii pentru a face ceea ce fac, iar 10.000 într-o singură zi nu sunt cu totul nemaiauzit.

Dar ce putem spune despre noi, oamenii obișnuiți? Ce ar face consumarea a 10.000 de calorii pe zi cuiva care nu cheltuie mai mult de șase ore pe zi efectuând exerciții de intensitate ridicată? Ce s-ar întâmpla cu un corp uman obișnuit în dieta Michael Phelps?

Care este treaba cu caloriile, oricum?

În primul rând, să revenim la Health 101 și să vorbim despre calorii. Caloriile nu sunt un „lucru”, ci o unitate de măsură. O kilocalorie, sau „calorie alimentară”, este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Un gram de proteine ​​sau carbohidrați furnizează aproximativ 4 calorii, în timp ce un gram de grăsime oferă aproximativ 9. Corpurile noastre folosesc această căldură ca combustibil pentru a le ajuta să funcționeze normal. Nu putem supraviețui fără energia furnizată de calorii din alimente.

Consumul de mai multe calorii decât ardem în activitățile noastre zilnice poate duce la creșterea în greutate. Experții estimează că este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii în exces pentru a câștiga un kilogram. În schimb, crearea unui deficit caloric - arderea mai multor calorii decât sunt consumate - poate duce la pierderea în greutate. Pierderea a 1-2 kilograme pe săptămână este considerată sănătoasă și durabilă.

Dacă ați consumat 10.000 de calorii într-o singură zi, ar trebui să cheltuiți 10.000 de calorii în valoare de energie pentru a ajunge la egalitate sau cel puțin 13.500 de calorii dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.

Unii oameni preferă un mic dejun foarte simplu pentru a începe ziua.

Pentru context, o persoană de 155 de kilograme ar trebui să facă un antrenament de intensitate ridicată (înot, alergare etc.) timp de aproape 15 ore pentru a arde toate acele calorii.!

Este provocarea 10.000 de calorii periculoasă?

Nicio persoană rezonabilă nu ar putea recomanda oricui să mănânce 10.000 de calorii în fiecare zi pentru o perioadă regulată de timp. Cu excepția cazului în care căutați o creștere semnificativă în greutate sau profesia dvs. implică ore de muncă fizică intensă - cum ar fi un înotător olimpic profesionist, poate - o dietă zilnică de 10.000 de calorii ar putea duce la un anumit dezastru pentru corpul dvs., deoarece încearcă să țină pasul cu tot combustibilul îl hrănești.

Michael Phelps și alți sportivi pot susține o dietă de această natură datorită intensității antrenamentelor lor. În vârstă, Phelps a explicat că s-a antrenat cel puțin cinci ore pe zi șase zile pe săptămână. Este aproape un job cu normă întreagă care merită exercițiu! Probabil că majoritatea dintre noi nici măcar nu avem timp să producem și să mâncăm 10.000 de calorii în valoare de alimente în fiecare zi! Să nu mai vorbim să petrecem ore în șir arzând totul din nou.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că majoritatea YouTuberilor care îndeplinesc această provocare aleg în mod specific alimente bogate în calorii, indiferent de valoarea lor nutritivă. Toate mâncărurile care pot fi devastatoare pentru sănătatea dumneavoastră dacă sunt consumate în mod regulat.

Acestea fiind spuse, dacă faci provocarea 10.000 de calorii o singură dată, probabil nu te va face sau te va sparge. Cu siguranță vă veți simți rău a doua zi, totuși. Nu vă recomandăm să încercați, dar dacă doriți, asigurați-vă că cumpărați antiacide!

Dacă preferați să aveți o dietă zilnică mai echilibrată, încercați călătoria Fabulous's Celebrating Healthy Eating.

Ce este motivația zilnică fabuloasă?
Bazat pe economia comportamentală, Fabulous este aplicația motivațională cu mișcare lentă și care ar putea reuși să vă ajute să vă construiți obiceiuri pe termen lung. Alătură-te astăzi!