clasă

Amestecarea rutinei de antrenament este ușoară la FLEX cu atât de multe opțiuni diferite în exercițiile de grup. FLEX oferă peste 40 de clase de grup în fiecare săptămână, inclusiv Zumba, Pilates, Senior Fitness, TRX, Yoga, Boot Camp, Box, Sculpt, Barre și multe altele.

TARIFE DE CLASĂ:
1 clasă de returnare: 17 USD
5 clase: 80 USD
10 clase: 145 USD
20 de clase: 260 USD
Acces complet (cursuri lunare nelimitate/utilizare completă a sălii de sport): 90 USD

ORAR:

Faceți clic aici pentru a vedea un program curent și pentru a comanda online. Primii temporizatori se înregistrează mai întâi, apoi pot rezerva o anumită clasă sau pur și simplu cumpără un pachet accesând meniul Magazinului online.

DESCRIERI CLASEI:

Barre ... Barre este un antrenament distractiv pe tot corpul care folosește exerciții inspirate de balet care provoacă întregul corp. Antrenamentele cu bară implică exerciții cardio, podea centrală și exerciții pe bară, care duc la creșterea tonusului muscular și a flexibilității. Nu este necesară experiența de dans - Barre este o clasă la toate nivelurile!

Performanță corporală ... Clasa se va concentra pe dezvoltarea forței, flexibilitatea și echilibrul realizat prin utilizarea exercițiilor pe bază de calistenie, tehnici de yoga și utilizarea greutăților ușoare.

Boot Camp ... Este singura noastră clasă în aer liber, gratuită pentru toți membrii FLEX. Boot Camp folosește propriul corp ca rezistență pentru a crea un antrenament distractiv și provocator de cardio, bază și forță. Vor fi genuflexiuni, lunges, burpees, exerciții de agilitate, lucrări de bază pe saltea și multe altele. Începutul perfect pentru o sâmbătă dimineață!

BootCamp de box… Box BootCamp le permite elevilor să învețe mai întâi tehnica de box. Abordarea este simplă: învățați să aruncați pumnii de bază, încorporați mișcarea cu pumni, adăugați cele 3 secțiuni de apărare și adăugați mișcarea inelului. În acest proces, veți câștiga forță, viteză, coordonare mână-ochi și rezistență. Fiecare elev este diferit. Unele sunt mai rapide, altele sunt mai puternice, iar altele au o apărare extraordinară. Vom găsi puterea și talentul tău deosebit în box.

DanceAmor ...De la Rihanna la Shakira la Wande Coal, această clasă vă va inspira să dansați din inimă și să vă creșteți ritmul cardiac. Folosind o varietate de stiluri muzicale și coregrafice, DanceAmor este o clasă unică de fitness de dans concepută de Heather Alaine, care îți exercită corpul și te invită să iei tot ce aduce viața și să-l exprimi - cu voce tare, încet, grațios, cu umor și inimă hella. DanceAmor folosește mișcarea pentru a ne aduce înapoi în centru, astfel încât să ne putem prezenta mai pe deplin pentru o lume care are nevoie de dragostea noastră.

Antrenament pentru petreceri de dans ... Dance Party Workout este o clasă de intensitate ridicată, bazată pe mișcare, cu cele mai populare formate de dans precum Zumba, Samba, BollyX, Hip Hop și multe altele. Dispune de programare creativă pentru a crea un antrenament aerob distractiv și stimulant. Cursurile sunt amplificate cu efecte de iluminare colorate.

Ciclul de putere Flex… Este o clasă de rotire de 45 de minute care este pură distracție aerobă. Ascultați muzică extraordinară și transpirați-vă cu intervale cardio cu siguranță pentru a vă revigora metabolismul. Ciclul Flex Classic… Este o clasă completă de ciclism în interior de 60 de minute, care include antrenamente la intervale aerobice și anaerobe. Gândiți-vă la o dublă expresie și la o ardere de 500 de calorii+.

Hatha Yoga… Hatha este conceput pentru a construi forța și flexibilitatea în corp, concentrându-se în același timp asupra alinierii și respirației. Pozițiile provocatoare și meditațiile conștiente îi încurajează pe elevi să facă spațiu atât în ​​corpul fizic, cât și în minte.

Provocarea HIIT… O clasă de antrenament cu interval de intensitate ridicată care alternează intervale mici la moderate cu intervale de intensitate mare. Vom face tot posibilul pentru scurte perioade de mișcare intensă, urmate de perioade scurte și active de recuperare. Acest tip de antrenament este o modalitate excelentă de a vă menține ritmul cardiac ridicat și de a arde grăsimile și caloriile mai repede decât antrenamentele normale la starea de echilibru. Sunt furnizate modificări pentru toate exercițiile.

Pilates Mat… Aflați fundamentele exercițiilor pe care Joseph Pilates intenționa să le facă zilnic și oriunde. Vom încălzi cele mai adânci straturi ale nucleului dvs. și vom construi puterea din interior spre exterior. O atenție specială va fi acordată principiilor cheie Pilates de aliniere, respirație, precizie, echilibru și integrare.

Autoapărare 1 și 2... Self Defense 1 oferă tehnici practice de autoapărare care încep cu lovituri practice folosind mâinile, coatele, genunchii, loviturile împreună cu blocurile și contracararea acestora. Această clasă oferă, de asemenea, evadări eficiente de la mâini, mâini și piept cu mâna simplă și dublă; sufocări, îmbrățișări de urși, diverse faruri și multe altele. Self Defense 2 subliniază îmbunătățirea tehnicii, puterii explozive, creșterea vitezei și agilității, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și, cel mai important, construirea rezistenței emoționale și a convingerii.

Fitness pentru seniori ... Cursurile de fitness pentru seniori durează o oră și încorporează activitate cardio ușoară până la medie, exerciții de consolidare a forței și de echilibru, precum și o mulțime de tonifiere și întindere. Clasa este concepută în primul rând pentru „oameni maturi”, care ar putea fi puțin mai precauți atunci când vine vorba de exerciții fizice, dar totuși vor să lucreze bine. Există întotdeauna modificări care pot face un exercițiu mai ușor sau mai greu și vă permit să protejați zonele rănite sau, bine, știți, puțin „ușor de utilizat”. Cel mai bun dintre toate, jucăm muzică grozavă din „vremurile bune”.

SolStrong ... Un antrenament complet, cu coregrafie ușor de urmărit și muzică plină de suflet, aproape că veți uita că lansați, ghemuiți și faceți flotări. Aproape. Creat de Heather Alaine, SolStrong vă ajută să vă consolidați mușchii pentru viața de zi cu zi, să vă găsiți granița interioară și să vă aprofundați relația cu corpul. Veți părăsi clasa simțindu-vă întemeiată, puternică și pregătită pentru orice vă aruncă viața.

Condiționarea totală a corpului ... Intervale explozive scurte și lungi, cum ar fi Tabata, care vă vor provoca corpul superior și inferior. O combinație între stilurile Cross Training, Boot Camp și Cross Fit. De asemenea, un amestec de exerciții de condiționare aerobă/anaerobă și tot ce există între ele! Cele mai multe exerciții vor fi antrenamente de forță care vor include mișcarea totală a corpului pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, care include: greutăți, corzi de luptă, mingi medicinale și multe altele! Dacă doriți să câștigați forță, rezistență musculară, rezistență generală, forță de bază și doriți să vă păstrați corpul ghicind cu exerciții provocatoare și diferite, atunci această clasă este pentru dvs.!

Circuitul TRX… Este un antrenament pe mai multe niveluri, care folosește sistemul de suspensie TRX. Această clasă include lucrări de bază, pliometrie, antrenament de rezistență, stabilitate și echilibru. Clasele includ adesea „explozii cardio” distractive și intense pentru a vă ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii.

Vinyasa Yoga… Vinyasa yoga sincronizează respirația cu postura și ajută la curățarea minții și la energizarea corpului. Muzica este redată pentru a susține clasa și a ridica spiritul. Ritmul este constant, dar provocator, perfect pentru acei studenți care au fost introduși în yoga de bază și doresc să își sporească puterea, flexibilitatea și rezistența. Vă rugăm să vă aduceți propriul covor și prosop la curs.

Zumba… Zumba oferă combinația perfectă de mișcări inspirate de dansul latin cu un antrenament cardiovascular de intensitate ridicată. Zumba este excelent pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea coordonării, mișcărilor de dans și condiționării generale. În plus, muzica este grozavă!