Descrieri de clasă

Clasele grupului X sunt predate de instructori instruiți, la toate nivelurile și intensitățile experienței.

clasă

Cursuri de cardio

BODYATTACK ™ este o clasă de fitness cu energie ridicată, cu mișcări care se adresează începătorilor în total până la dependenți. Combinăm mișcări atletice cum ar fi alergarea, lansarea și săriturile cu exerciții de forță, cum ar fi flotări și genuflexiuni. Un instructor LES MILLS ™ va scoate melodii energizante și vă va conduce prin antrenament - provocându-vă limitele într-un mod bun, arzând calorii și lăsându-vă un sentiment de realizare.

BODYCOMBAT ™ este un antrenament inspirat de arte marțiale de mare energie, care este complet fără contact. Punch and kick drumul spre fitness și arderea caloriilor într-o clasă distractivă. Nu este nevoie de experiență. Învață mișcări de la Karate, Taekwondo, Box, Muay Thai, Capoeira și Kung Fu. Eliberați stresul, distrați-vă și simțiți-vă ca un campion. Aduceți cea mai bună atitudine de luptător și lăsați inhibiții la ușă.

Chemându-i pe toți cei care iubesc să danseze! În această clasă veți învăța rutine de dans coregrafiate la unele dintre melodiile dvs. preferate! Fiecare clasă se bazează pe coregrafia din săptămâna precedentă, așa că te vei mișca ca Channing Tatum până la sfârșitul semestrului! Această clasă vă va duce fitnessul la dans la nivelul următor.

H.I.I.T. Fit folosește principiile antrenamentului la intervale de intensitate ridicată pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară într-o perioadă scurtă de timp. Vă puteți aștepta la intervale de activitate cu perioade de odihnă intermitente, arderea caloriilor în timpul orelor de curs și pentru ore după. Clasa va varia în funcție de instructor și poate utiliza mișcări ale greutății corporale, greutăți ușoare până la medii, benzi de rezistență, bile medicinale sau mai mult!

Clasa Zumba ® este concepută pentru a aduce oamenii împreună la transpirație. Vă puteți aștepta la un amestec de mișcări de intensitate scăzută și intensitate ridicată pentru o petrecere de fitness de dans, în stil de interval, cu ardere de calorii. Acest antrenament total al corpului vă va îmbunătăți fitnessul cardiorespirator, rezistența musculară, echilibrul și flexibilitatea. Așteptați un impuls de energie și o muzică extraordinară de la instructorii noștri.

Clase de cardio și rezistență

Acest antrenament care necesită multă energie vă va provoca încorporând atât forța, cât și mișcările cardiovasculare pentru a vă maximiza antrenamentul. Vă puteți aștepta la mișcări de intensitate ridicată, ritm rapid, exerciții pliometrice și utilizarea de clopote, frânghii de luptă, mingi medicinale și multe altele. Această clasă este excelentă pentru cei care doresc să minimizeze timpul la sală, maximizând în același timp forța și rezistența. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.

PiYo combină sculptura musculară, beneficiile consolidării nucleului Pilates cu avantajele de forță și flexibilitate ale yoga. Creștem viteza pentru a oferi un adevărat antrenament de ardere a grăsimilor, cu impact redus, care vă lasă corpul să se simtă slab și definit.

Sistemele de antrenament cu suspensie TRX vor fi utilizate pentru a valorifica gravitația și greutatea corporală pentru a dezvolta simultan rezistență, echilibru, flexibilitate și stabilitate de bază, în timpul acestei clase complete de corp. Oferindu-vă un control complet, TRX vă permite să îndepliniți fiecare exercițiu la nivelul dvs. personal de fitness, schimbând poziția corpului. Vor fi afișate instrucțiuni despre modul de utilizare a sistemului TRX și despre forma, alinierea și siguranța corespunzătoare. Nu este necesară o experiență TRX anterioară.

Un antrenament de dans cardio extrem de captivant. Bazat pe cea mai tare muzică pop și hip-hop.

Cursuri de ciclism în interior

Spațiul este limitat.

Extindeți tot ciclul

Faceți o plimbare ghidată pe bicicletele noastre Keizer de ciclism de interior cu viteze, niveluri de rezistență și intensități variate pentru a vă provoca rezistența cardiorespiratorie și rezistența corporală mai mică. Muzica și coregrafia vor varia în funcție de instructor, dar vă puteți aștepta să vă creșteți ritmul cardiac, să vă provocați nucleul și corpul inferior și să transpirați caloriile de fiecare dată. Instrucțiuni privind configurarea bicicletei și siguranța vor fi furnizate înainte de curs. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.

Clase minte-corp

Aceasta este o formă de yoga axată pe relaxarea mentală și emoțională, incluzând totuși ipostaze și secvențe tradiționale de yoga. Pozițiile mai puțin intense pot fi ținute pentru o durată mai lungă și pot fi incluse lucrări suplimentare la podea pentru a obține o stare relaxată a minții și a corpului. Clasă bună pentru cei care doresc să se relaxeze și să se reîncarce pentru ziua următoare. Utilizarea recuzită poate varia între instructori.

În această clasă, veți conecta respirația cu ipostaze fundamentale, construind căldura și crescând rezistența, forța și flexibilitatea. Indiferent dacă curge prin salutări la soare sau stă nemișcat în shavasana, veți părăsi această clasă simțindu-vă inspirată și întinerită, cu un impuls pentru metabolism și circulație. Fiecare clasă se va încheia cu relaxare profundă în shavasana. O clasă excelentă pentru toate nivelurile de fitness. Utilizarea recuzită poate varia între instructori.

Cursuri de antrenament de forță

Un amestec de elemente precum Pilates, dans, yoga și mișcări de antrenament funcțional, această clasă energetică va ajuta la țintirea majorității grupurilor musculare majore și minore pentru a consolida și îmbunătăți flexibilitatea și postura. Utilizarea barelor de balet și a benzilor mici poate fi încorporată. Structura clasei poate diferi ușor de instructor. Nu este nevoie de experiență de dans anterioară.

BODYPUMP ™ este ORIGINAL BARBELL CLASS ™, antrenamentul ideal pentru oricine dorește să devină slab, tonifiat și în formă - rapid. Folosind greutăți ușoare până la moderate, cu multe repetări, BODYPUMP ™ vă oferă un antrenament corporal total care arde calorii și construiește mușchiul. Instructorii vă vor instrui prin mișcări și tehnici susținute științific, care încurajează încurajarea, motivația și muzica excelentă - ajutându-vă să realizați mult mai mult decât pe cont propriu! Vei părăsi clasa provocată și motivată, gata să revii pentru mai multe.

Concentrați-vă pe consolidarea puterii, precum și pe lucrul asupra minții și conexiunii corpului. Această clasă va încorpora gantere cu greutate corporală și greutate redusă, cu repetări mari, pentru a ajuta la construirea mușchilor slabi și a rezistenței. Vizează mușchii care altfel sunt uitați și întărește-ți postura. Munca se poate face atât în ​​picioare, cât și pe un covor. Exercițiile și conexiunea minții și corpului pot varia în funcție de instructori.

Această clasă este un antrenament provocator și dinamic pe tot corpul, care vizează toate grupurile musculare majore. Echipamente precum gantere, benzi de rezistență, bile și multe altele vor fi folosite pentru a vă provoca forța și a construi mușchiul slab. Toate exercițiile pot fi modificate pentru a se potrivi cu orice nivel de fitness.