O alimentație bună este un element cheie al sănătății. O dietă sănătoasă, bine rotunjită, mărește energia și contribuie la o stare de spirit pozitivă. Știm că o alimentație slabă contribuie la iritabilitate, energie scăzută, stres crescut și concentrare slabă. A vă face timp pentru a vă îngriji și a mânca sănătos poate contribui mult la promovarea bunăstării dumneavoastră generale.

cuptor Heather Mangieri

Ceea ce mananci

O alimentație adecvată înseamnă echilibrarea cât de mult aveți din fiecare tip de mâncare.

O dietă sănătoasă este alcătuită din:

  • alimente proteice: (pasăre, pește, fasole, ouă, nuci și carne slabă)
  • fructe
  • legume
  • cereale integrale
  • produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

Cel mai bine este să selectați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.

Când mănânci

Corpurile noastre au nevoie de combustibil pe tot parcursul zilei pentru a funcționa corect.

Lipsirea meselor sau așteptarea prea lungă pentru a mânca poate provoca oboseală și iritabilitate și, de asemenea, crește probabilitatea atât de a mânca în exces, cât și de a mânca alimente nesănătoase la următoarea masă.

Începerea zilei cu un mic dejun bun și sănătos este ideal și consumul a ceva la fiecare câteva ore poate ajuta la menținerea energiei și a dispoziției pe tot parcursul zilei.

Pentru mai multe informații despre alimentația sănătoasă și o dietă echilibrată, consultați ChooseMyPlate.gov.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă determina nevoile nutriționale individuale și cel mai bun plan pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Accesând orice informații dincolo de această pagină, sunteți de acord să respectați Politica de confidențialitate/Drepturile dvs. de confidențialitate din California și Termenii de utilizare.