În acest articol, vom discuta despre obținerea unui stomac plat și cât timp este necesar pentru a obține un stomac plat.

Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate în nicio parte a corpului, darămite în special în jurul stomacului. Din fericire, există o modalitate fiabilă de a vărsa grăsime corporală, inclusiv în jurul burticii, și obține (sau restabili) odată pentru totdeauna acel stomac plat pe care îl tânjești.

Pur și simplu necesită o atenție deliberată și consecventă. Cu toate acestea, datorită noilor tehnologii, există alte opțiuni în afară de programele tradiționale „Mănâncă mai puțin și exercită mai mult” - vom ajunge la asta într-un minut. Această tehnologie ar putea fi un schimbător de jocuri pentru persoanele care doresc să dezvolte o secțiune mai atractivă.

Ce face ca grăsimea abdominală să fie unică?

S-ar putea să credeți că toată grăsimea este grasă, dar adevărul nu este atât de simplu. De fapt, există cel puțin două tipuri diferite de grăsimi, iar tipul de grăsime din stomac este diferit de cel al grăsimilor găsite în multe alte părți ale corpului.

Cele mai multe dintre excesul de grăsime nedorit observat de corpul lor este grăsime subcutanată așezată direct sub piele. Dintre toate grăsimile din corpul uman, 90% sunt grăsimi subcutanate.

Cu toate acestea, grăsimea abdominală este printre restul de 10%, care este grăsimea viscerală. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu stă direct sub piele, ci mai degrabă în adâncul cavității abdominale unde înconjoară organele.

plat

De ce excesul de grăsime abdominală dăunează sănătății dvs.?

Excesul de grăsime din burtă nu vă afectează doar aspectul fizic. De asemenea, vă afectează sănătatea fizică. O anumită cantitate de grăsime viscerală din jurul organelor este necesară pentru a le oferi o pernă sigură împotriva impactului oaselor, mușchilor și altor organe.

Prea multă grăsime viscerală în jurul organelor, totuși, vă poate crește riscul de a suferi de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer precum cancerul colorectal și cel de sân.

Știința pierderii de grăsime

Din păcate, știința pierderii de grăsime rămâne un mister relativ pentru cercetători, care nu au stabilit încă cum funcționează. Acestea fiind spuse, au făcut mulți pași utili în înțelegerea noastră actuală a pierderii de grăsime.

Știm că mâncăm în primul rând pentru hrană și energie. Nutrienții precum vitaminele și mineralele mențin oasele, mușchii, organele și alte părți ale corpului sănătoase și puternice.

Caloriile din alimente sunt folosite pentru a produce energia de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa la maxim. Mai exact, corpul „arde” caloriile din alimente pentru a le transforma în energie.

Știm, de asemenea, că există aproximativ 3.500 de calorii în fiecare kilogram de grăsime. Numai pe baza acestei cifre, ar trebui să fie nevoie de 3.500 de calorii mai mult decât ar trebui să arda corpul pentru energie pentru a adăuga o kilogramă suplimentară de greutate corporală și, în același caz, cu 3.500 de calorii mai puțin decât ar trebui să arde corpul pentru a arde o energie. excesul de kilogram de greutate corporală.

Asta înseamnă că ar trebui pur și simplu să puteți calcula un deficit caloric stabilit pentru dieta dvs. în fiecare săptămână pentru a produce pierderea dorită de grăsime.

Din păcate, nu este atât de simplu. Pentru început, există o multitudine de factori în afară de aportul caloric care influențează și pierderea de grăsime, inclusiv:

  • Hormoni
  • Genetica
  • Conditii medicale
  • Medicamente

Acestea fiind spuse, un deficit de calorii este totuși o componentă cheie în pierderea grăsimii în general și a grăsimii abdominale în special. Mai multe despre deficitele calorice vor fi discutate mai jos, dar mai întâi, să ne concentrăm atenția de la pierderea de grăsime în general la pierderea de grăsime în special.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă

Grăsimile viscerale, care se găsesc în stomac, răspund minunat la dietă și exerciții fizice. Sunt vesti bune.

Vestea proastă este că nu poți viza în special grăsimea abdominală. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, cu cât faci mai multă dietă și faci mișcare corectă, cu atât mai mult te vei vedea începând să slăbești în alte părți ale corpului. Păstrați asta suficient de mult și, în cele din urmă, veți începe să observați că stomacul dvs. devine mai plat.

Motivul pentru aceasta este simplu: corpul tău vărsă, în general, grăsime subcutanată înainte de a vărsa grăsime viscerală și, mai ales, grăsime abdominală. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman acordă o valoare mai mare grăsimii viscerale și, în special, a grăsimii abdominale decât a grăsimii subcutanate, deoarece a evoluat de-a lungul secolelor pentru a se proteja de foamete.

Mai mult decât atât, diferite tipuri de corp păstrează grăsimea mai mult în anumite zone decât altele și pierd mai întâi grăsime din diferite zone.

Persoanele cu un tip de corp în formă de pară, de exemplu, tind să se țină de grăsime în jurul șoldurilor și coapselor, în timp ce persoanele cu un tip de corp în formă de măr tind să țină grăsimea mai mult în jurul taliei și burții. Asta înseamnă că persoanele cu corp în formă de măr ar putea să dureze mai mult timp pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a obține un stomac plat decât persoanele cu corpuri în formă de pară, toate celelalte fiind egale.

Cât durează să pierzi grăsimea de pe burtă?

Având în vedere aceste fapte, la fel cum durează diferite perioade de timp pentru ca diferiți oameni să piardă grăsime în general, cât de mult durează pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a obține stomacul plat este la fel diferit pentru diferiți oameni.

În plus, adăugând la acești factori, rata pierderii de grăsime a fiecărui corp se modifică pe măsură ce corpul pierde în greutate, deoarece organismul recalculează întotdeauna cantitatea de grăsime de stocat pentru potențiale utilizări viitoare în funcție de circumstanțele actuale. Ca atare, rata pierderii de grăsime ar putea crește sau scădea pe măsură ce pierdeți în greutate și ar putea platou.

Crearea unui deficit de calorii

Există două modalități de a crea un deficit caloric necesar pentru a pierde grăsime în general și în special în stomac:

  • Mănâncă mai puține calorii.
  • Exerseaza mai mult.

Dacă eliminați 300 de calorii din dieta zilnică și ardeți 300 de calorii în fiecare zi din exerciții fizice, veți crea un deficit zilnic de calorii de 600 de calorii și un deficit de calorii săptămânal de 4.200 de calorii. Cu cât este mai mare deficitul zilnic și săptămânal de calorii, cu atât vei pierde mai repede grăsimea corporală, inclusiv, în cele din urmă, grăsimea din jurul stomacului.

Cât de mult este „în cele din urmă”, exact, este o altă poveste.

Cum să obțineți un stomac plat mai repede

După cum știți acum, o modalitate de a accelera ritmul de pierdere a grăsimii corporale - și a abdomenului - este creșterea deficitului de calorii. Întrebarea devine atunci cum să producem cel mai mare deficit caloric posibil, fără să ne subnutriem sau să ne supraexercităm.

Răspunsul este să alegeți alimentele cu cele mai multe calorii pentru a le tăia și a efectua tipurile de exerciții care ard cele mai multe calorii. În acest fel, puteți obține cele mai mari rezultate cu cel mai mic efort.

Din punct de vedere al dietei, alimentele cu cele mai multe calorii se întâmplă, de asemenea, să fie cele mai scăzute în substanțe nutritive, acestea fiind alimente bogate în zahăr și prăjite. Mai mult, alimente ca acestea și altele cu un conținut scăzut de nutrienți și cu un conținut ridicat de conservanți și alte ingrediente artificiale, de asemenea, împiedică pierderea în greutate, cerând corpului să mănânce porții mai mari și mai multe gustări și mese pentru a obține nutrienții zilnici de bază de care are nevoie.

În același sens, cu cât mâncărurile pe care le alegeți să le mâncați sunt mai hrănitoare, cu atât trebuie să mâncați mai puține alimente pentru a vă hrăni zilnic.

Emsculpt pentru tonifiere și pierderea grăsimilor

Soine Dermatology oferă emsculpt atât pentru întărirea mușchilor abdominali, cât și pentru a ajuta la pierderea de grăsime. Este o modalitate nouă și suplimentară de a viza grăsimea de-a lungul secțiunii medii.

De altfel, într-unul din articolele noastre anterioare care aborda beneficiile tratamentului emsculpt, am discutat despre un studiu pe 33 de pacienți care au primit patru tratamente emsculpt de 30 de minute.

După o lună, studiul a arătat o reducere medie a grăsimilor de 19%. Și cea mai mare reducere a grăsimilor a fost de aproximativ 26,6%. Pierderea de grăsime, combinată cu o creștere a forței abdominale și a tonusului muscular, a dus la o rată de satisfacție a clienților de 91%.

Luați în considerare rezultatele combinării emsculptului cu modalitățile mai tradiționale de slăbire - a mânca sănătos și a face mișcare. Rezultatele ar putea schimba jocul pentru mulți.

Dacă vă confruntați cu secțiunea medie și doriți să vă slăbiți în timp ce vă tonificați abdomenul, să vorbim. Credem că v-am putea ajuta să obțineți rezultate durabile pe care le veți iubi cu ajutorul emsculptului neinvaziv.