Suplimentele pentru arderea grăsimilor au fost foarte populare în ultimii ani. Industria suplimentelor poate fi foarte fiabilă și costisitoare. O modalitate ieftină de a introduce arzătoarele de grăsime în sistemul dvs. este prin alimentele adevărate. În acest fel, nu rupeți banca și știți, de asemenea, exact ce introduceți în corpul vostru. Iată 5 substanțe pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră.

substanțe

Mulți oameni îl primesc pe ai lor cofeină aruncând înapoi o ceașcă de cafea dimineața sau 7. Se poate găsi și în ceaiul verde și în alte ceaiuri. Oricum ar fi, este o modalitate excelentă de a începe sări metabolismul. Ca să nu mai vorbim, vă va oferi energie pentru a ajunge la sala de sport sau oriunde altundeva doriți să mergeți pentru a obține un antrenament excelent. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care au luat cofeină înainte de a se antrena au oxidat grăsimile mult mai bine decât persoanele care nu au luat-o. Asta înseamnă că cofeina vă poate ajuta corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie înainte ca glicogenul să se depoziteze în mușchii voștri. Aveți grijă, deoarece cofeina are tendința de a vă face să excretați mai multe fluide corporale, așa că asigurați-vă că vă mențineți bine hidratat. Dacă luați prea mult, vă poate face și agitat, lent și chiar vă poate împiedica recuperarea după antrenamente.

Fibră poate fi găsit în multe alimente vegetale diferite, cum ar fi fructele și legumele și cerealele. Nu există fibre în carne. În medie, oamenii din SUA consumă aproximativ 12g pe zi, dar se recomandă 20-35g. Alimentele bogate în fibre vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât este mai puțin probabil să gustați alimente proaste. De asemenea, vă va forța corpul să elimine deșeurile din intestine mai repede, astfel încât corpul dvs. să aibă mai puțin timp pentru a digera calorii și grăsimile nedorite. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de glucoză din sânge, insulină și colesterol. Cel mai bun mod de a lua fibre este prin mâncare adevărată. Suplimentele cu fibre nu sunt la fel de eficiente. Aveți grijă când creșteți aportul zilnic de fibre. Începeți încet pentru a vă lăsa stomacul și intestinele să se obișnuiască. Dacă mergi prea repede poți avea crampe, balonare și gaze.

Grapefruitul, scorțișoara și piperul de cayenne au toate o componentă care le poate clasifica ca fiind administratori de insulină. S-a demonstrat că scad nivelul insulinei și al zahărului din sânge în organism prin creșterea metabolismului glucozei. Deoarece aceste alimente au proprietăți care acționează ca insulina, corpul tău produce mai puțin și are o sensibilitate mai mare. Este important să păstrați o sensibilitate ridicată la insulină pentru a metaboliza în mod eficient zaharurile din sânge. Zaharurile din sânge suplimentare care nu sunt folosite pentru energie sunt stocate ca grăsimi în organism. Alimentele care gestionează insulina ajută la prevenirea diabetului, ceea ce reprezintă o gestionare defectuoasă gravă a insulinei din corpul dumneavoastră. Diabeticii au un nivel constant ridicat de insulină și zahăr din sânge. Diabetul și prea multă grăsime corporală merg de obicei mână în mână. Studiile au arătat că aceste alimente ajută la pierderea grăsimilor și la scăderea nivelului de insulină, care poate preveni eșecurile grave de sănătate. Concluzia este ... grapefruitul, scorțișoara și piperul de cayenne sunt un mod extrem de ușor și ieftin de a adăuga arzătoare naturale de grăsimi în dieta ta.

Antioxidanți mențineți celulele sănătoase și preveniți deteriorarea acestora. De asemenea, luptă împotriva radicalilor liberi și a altor substanțe chimice nesănătoase din organism. Celulele adipoase sunt cunoscute pentru depozitarea toxinelor și a substanțelor chimice pe care le ingerăm. Dacă nu aveți suficienți antioxidanți în corp pentru a elimina toxinele, corpul dumneavoastră poate stoca grăsimea corporală ca măsură de protecție. Dacă atingeți un platou în pierderea de grăsime, acesta poate fi un motiv. Unele alimente populare care au un conținut ridicat de antioxidanți sunt ciocolata neagră, vinul roșu și fructele, cum ar fi afinele.

Amidon rezistent poate fi găsit în multe fasole diferite cum ar fi nautul, linte, fasole bleumarin, fasole cu unt etc. Sunt digerate în colon spre deosebire de intestinul subțire. Studiile au susținut că, înlocuind o parte din aportul de carbohidrați cu alimente care conțin amidon rezistent, va ușura mult arderea grăsimilor. Deoarece aceste amidonuri nu sunt digerate în mod tradițional, forțează corpul să ardă grăsimi ca sursă primară de energie. Chiar și o masă pe zi cu aceste amidonuri rezistente poate avea un efect pozitiv asupra pierderii de grăsime.

Dacă nu doriți să cheltuiți un camion o mulțime de bani la magazinul de suplimente pe arzătoare de grăsimi, obțineți același efect prin mesele zilnice. Utilizați aceste 5 substanțe pentru arderea grăsimilor în alimente pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. și trimiteți-ne un tweet la noi cu orice beneficii pe care le-ați observat. Dacă aveți întrebări, consultați întrebările frecvente pentru a vedea dacă întrebarea dvs. a primit deja răspuns.

Adam este un sportiv cu o pasiune serioasă pentru fitness și sănătate. A jucat baschet la Universitatea din Delaware și Stetson. Diploma sa este în științe ale sănătății și este un antrenor personal certificat, căruia îi place să ajute oamenii să-și atingă obiectivele.