acum 3 luni. Nu prea mă „simt mai bine”. Este întotdeauna primul lucru pe care îl întreabă cineva când spun că am devenit vegan . "Te simți mai bine?" - Simt practic la fel.

complet

Deși greutatea mea a avut tendințe descendente, încet, ceea ce este extraordinar, deoarece se întâmplă fără a încerca deloc să mă limitez. Asta este foarte diferit de când nu eram vegan, greutatea mea va evolua întotdeauna încet în sus, cu excepția cazului în care făceam un efort deliberat de reducere a caloriilor.

DAR: Cred că adevăratul motiv pentru care slăbesc încet la o dietă vegană este simplul fapt că a mânca o dietă restricționată (ORICE dietă restricționată) necesită să vă gândiți și să analizați absolut tot ce vă intră în gură. Introduce un nivel de atenție care pur și simplu nu exista atunci când mănânci o dietă fără restricții. Pentru mine, acest lucru a avut efectul secundar de a elimina majoritatea alimentelor procesate (citiți: junk food) din dieta mea, chiar dacă majoritatea junk food-ului este vegan. Sunt convins că aceasta este cea mai mare valoare de a fi vegan . doar te face să te gândești la tot ceea ce cumperi la magazinul alimentar, la tot ceea ce comanzi când ieși afară să mănânci etc.

Un alt comentator numește acest lucru „atenție la ceea ce mănânci” - cred că este exact la țintă, oricât de clișeu ar putea suna.

Mulți oameni au început să piardă în greutate doar făcând acest lucru - fără a-și schimba în mod activ dieta. Are un impact profund subconștient asupra a ceea ce/cât ai pus în gură.

Aspectul psihologic/hormonal al mâncării este fascinant.

Mă simt foarte bine cu acel ciclu de dietă „cu frecvență mai mică”, este desigur mai ușor când lucrezi la distanță.

În timp ce majoritatea oamenilor vor simți efecte fizice după ce și-au pierdut 5% din greutatea corporală în apă, mulți pot pierde până la 8-10% fără un impact semnificativ fizic sau mental. Pierderea de peste 10% este considerată deshidratare gravă.

Campionul mondial alergător de maraton Haile Gebrselassie a câștigat faimosul maraton Dubai în 2005, cu o pierdere de 10% în greutate corporală în timpul cursei:

O fluctuație naturală de 6 kg nu este de neconceput. Sunt destul de sigur că aș putea ajunge acolo începând deshidratat/sărăcit în carbohidrați și bătând o masă bogată în carbohidrați, cu multe lichide.

Cu siguranță nu ar fi întâmplător.

Pare nebun, dar încearcă. Am trecut de la 180lbs la low 160s. Desigur, se întoarce când începi să mănânci și să bei din nou.

- "Uau, cum ai reușit asta ?"

- "Tocmai am golit rezervorul de benzină!"

Într-un minut ești atent la aportul tău, în următorul stai paralizat în culoarul răcit, incapabil din punct de vedere fizic să alegi o masă, deoarece toți sunt „atât de răi”.

Dacă aveți o sănătate mintală de vârf, atunci dietele restricționate pot funcționa. Dar pentru oricine citește care se ocupă de imaginea corporală adecvată sau orice alte probleme legate de alimente - fii atent, te rog.

Atât de adevărat. Este vorba despre modificarea acelor decizii marginale care se adună la ceva vizibil.

În urmă cu 4 ani nici nu mă simțeam mai bine. Dar mănânc carne când merg în străinătate - și după o săptămână de carne, una sau două mese pe zi, simt gunoi în mod corespunzător.

Să fiu vegetarian mi-a făcut și mai ușor de gestionat greutatea - ceea ce reprezintă un beneficiu suplimentar util.