„De îndată ce am văzut rezultate, m-am îndrăgostit și a devenit a doua natură pentru mine.”

postare

Kyle Gibbons parcurgea instagramul într-o zi când a văzut un cunoscut de liceu care s-ar reface în totalitate. La acea vreme, Gibbons, un lucrător de întreținere în vârstă de 24 de ani din Cleveland, Ohio, avea 255 de lire sterline, cu 30% grăsime corporală. „Eram jos și deprimat și nemulțumit de mine”, spune el.

Nu fusese întotdeauna așa: foarte activ în copilărie, făcuse sport și se supraponderaliza doar în anul de liceu. A lucrat, dar fără regimul adecvat de dietă și antrenament, a devenit „mare, dar destul de pufos”. Petrecerea la facultate nu a ajutat, așa că până când a terminat școala, lucrurile scăpaseră de sub control. „Am crezut că pot mânca orice vreau și să arăt bine de când eram slabă când eram copil”, spune el, „dar m-a prins pe măsură ce îmbătrâneam”.

Această postare pe Instagram l-a motivat să se schimbe. În cele din urmă a cercetat cum să faci dietă și să te antrenezi, începând cu o jumătate de oră de calistenie (scufundări, pull-up-uri, flotări, ședințe), urmată de o oră de cardio. Când a început, putea face trei scufundări, un pull-up și zece flotări; trei ture în jurul pistei l-au lăsat gazat. A continuat - două săptămâni mai târziu, a observat că hainele îi erau mai largi. El putea să o facă.

A încetat să mai mănânce mâncare rapidă și de luat masa, apelând la o dietă bogată în proteine, carbohidrați săraci și grăsimi moderate pentru a-l ajuta să piardă în greutate și să rețină mușchii. A mâncat proteine ​​și legume la fiecare masă și o mică porție de cereale și unt de arahide înainte de culcare.

După șase luni de calistenie și cardio și după o dietă nouă, el a scăzut de la 255 de lire sterline la 200-55 de lire sterline. Își înjumătățise grăsimea corporală la 15%. Asta l-a lăsat cu o altă problemă. „După ce am pierdut în greutate, am fost un fel de„ grăsime slabă ”, cu o mulțime de piele slabă”, spune el, „așa că am decis să iau în schimb rutine de powerlifting.” A acumulat până la 210, cu zece până la doisprezece procente de grăsime corporală.

„De îndată ce am văzut rezultate”, spune el, „m-am îndrăgostit și a devenit a doua natură pentru mine”. Se ridica dimineața și se antrena. „Am vrut să slăbesc mai mult decât orice și să fiu în formă, să arăt bine și să fiu fericit”. Văzând alte transformări de succes l-a convins că este posibil.

Familia sa a fost uimită cât de repede a slăbit, spunând că arată ca o altă persoană. Prietenii au venit la el pentru sfaturi. Timid și liniștit crescând, și-a găsit o nouă încredere după ce a scăzut kilogramele. A început să se întâlnească și chiar a luat în calcul modelarea. Face powerlift în mod regulat și ar putea începe să concureze când devine puțin mai puternic.

Gibbons spune că răbdarea este cheia. „Nu se întâmplă nimic peste noapte, așa că trebuie să fii consecvent”, spune el. Un antrenament simplu și eficient este mai ușor de respectat pe termen lung. Și, deși o scală poate fi motivantă, realizarea de fotografii săptămânale chiar ajută la evidențierea modificărilor. Mai presus de toate, nu te lovi pe tine în timpul unor mici lapsuri. „Nimeni nu este perfect”, spune el. - O să aluneci - dar trebuie doar să te întorci pe cal.