NU TOATE CLASELE SUNT OFERITE IN FIECARE SEMESTRU. Vă rugăm să verificați programul de clasă Group Ex pentru disponibilitatea clasei.

sporturi

Toate abs

Toată lumea vrea abdominale mai bune! Dar, mai mult decât simplul aspect, abs-urile puternice contribuie la puterea generală de bază. Această clasă le-a lovit cu greu munca abdominală, întărind transversal, oblic și rectus abdominus. Nu este inclusă încălzirea, așa că fiți gata de lucru!

Bazele baletului

Participanții vor învăța formele fundamentale ale baletului, inclusiv o introducere în pozițiile de bază ale picioarelor și brațelor, mișcările de bază ale nucleului corpului, săriturile de bază, întoarcerile și mișcările transversale. Clasa este concepută pentru participanții care nu au o pregătire sau experiență de dans anterioară. Accentul este să dansezi pentru fitness și sănătate: să folosești fundamentele baletului pentru a îmbunătăți postura, tonusul muscular, echilibrul, coordonarea, flexibilitatea și conștientizarea corpului. Participanții vor lucra atât la etaj, cât și la bară, și să primească o introducere în coregrafie. Cursurile vor fi adaptate abilităților, obiectivelor și dorințelor elevilor. Nu sunt necesare colanți sau tricouri!

Barre

Clasele bazate pe barre folosesc posturi inspirate din balet. Bara este utilizată pentru echilibru și se concentrează pe antrenamentul izometric al forței (ținând corpul liniștit în timp ce contractați un set specific de mușchi), combinat cu repetări ridicate ale mișcărilor mici de mișcare. Tehnica Barre are un impact redus, îmbunătățind în același timp echilibrul, flexibilitatea și gama de mișcări.

Dans din buric

O artă a mișcării din Orientul îndepărtat, dansul pe burtă este distractiv de învățat! Instructorul va preda și va conduce practica în mișcări individuale, predarea terminologiei și pașilor. Aduceți o eșarfă suficient de mare pentru a înfășura șoldurile; eșarfe suplimentare de șolduri cu ornamente pot fi achiziționate prin instructor, dacă se dorește.

BollyX

BollyX este un program de dans-fitness inspirat de Bollywood, care combină coregrafia dinamică cu cea mai tare muzică. În centrul unui antrenament BollyX se află inspirația pe care o extrage din muzica și dansul din Bollywood, industria cinematografică din India, care include energie infecțioasă, expresie și mișcare. Alăturați-vă acestui nou model de expresii de dans și mișcare de inspirație internațională, Bollywood!

Butts N Guts

Vrei să-l întărești? Intră aici! Exercițiile pentru abdomen și gluteus maxim sunt obiectivul principal, plus o muncă suplimentară pentru grupurile de mușchi conectate la aceste zone. Fără încălzire inclusă, așa că fiți gata de lucru!

Boot Camp/Cross Training

Circuit Training/Cross Training are multe forme, dar implică în primul rând mutarea de la o stație la alta într-un set de perioade de timp. Fiecare interval variază de la 1-3 minute alternând între forță și cardio. Lucrul cu cardio poate include Step, calistenie, Cardio Kickbox; Lucrul cu forța poate include mingi fizice, benzi, exerciții cu saltea, exerciții cu greutatea corporală și multe altele.

Cardio Blast

Această clasă de antrenament încrucișat de o oră folosește un amestec de antrenamente la intervale și formate de antrenament de circuit combinate cu rutine cardio distractive care încorporează elemente de antrenament de rezistență, calistenie și antrenament de forță pentru a ajuta la dezvoltarea fitnessului general al corpului. Formatul și structura antrenamentului se vor schimba de la o săptămână la alta pentru a îndeplini obiectivele clasei și pentru a oferi participanților un gust al varietății disponibile în lumea exercițiilor de grup.

Cize Live ®

Cize Live este un dans profesionist pentru oamenii obișnuiți! Acesta nu este unul dintre acele antrenamente dance-lite în care vă amestecați picioarele la ritm. Creat de Shaun T, coregraf de renume mondial și antrenor de fitness, Cize Live descompune pas cu pas rutinele coregrafiate profesional. Înainte să-l știți, veți fi bustin 'out se mută la cea mai tare muzică nouă. Este atât de distractiv, încât vei uita că te antrenezi! Fie că ești începător sau dansator cu experiență, Cize Live va fi mișcarea potrivită pentru tine! https://www.youtube.com/watch?v=u_6axRJpPVY

Core Strong

Această clasă este un curs all inclusive, dinamic și multifacetic conceput pentru a vă îmbunătăți nivelul general de fitness; inclusiv rezistență și flexibilitate. Mai mult decât un alt „antrenament ab”, Core-Strong este despre antrenamentul abdominalelor, ȘI spate, ȘI șolduri și glute; acoperind cei 28 de mușchi ai miezului și apoi unii. Utilizând exerciții de la sol care se învârt în jurul mingii BOSU, oricine își poate îmbunătăți nivelul de fitness, câștiga încredere și se poate distra!

Condus de antrenorul personal certificat NASM, Tom Matt, studenții, facultățile și personalul sunt bineveniți să se alăture. Grupul de fitness este locul în care crește forța, camaraderia și TU.

Ciclism în interior

Folosind un ciclu de studio staționar, intensitatea poate fi mărită sau scăzută prin schimbarea nivelului de rezistență de pe volant. Ciclismul creează rezistență și antrenează mușchii picioarelor pentru a fi puternici, fiind în același timp mai blând cu genunchii și gleznele datorită greutății minime.

  • Începătorii ar trebui să lucreze în ritmul lor!
  • Vă rugăm să ajungeți cu 5 - 10 minute înainte de curs pentru a vă instala bicicleta.
  • Primul venit, primul servit
  • Sticla de apă este esențială.

Instruire de grup

În acest subset de antrenament personal, participanții pot obține un antrenament intens uimitor într-un cadru de grup mic. Având un antrenor personal care vă ajută în timpul antrenamentului, această clasă oferă instrucțiuni excelente pentru un grup mic (Max 8-10). O modalitate excelentă de a vă ajuta să vă tonificați corpul, precum și de a obține direcție și instrucțiuni.

Insanity ®

Creat de Shaun T., antrenamentul Insanity are acum un format de clasă pe care îl poți lua cu prietenii tăi! Folosind principiul antrenamentului pe intervale, seturile constau în blocuri de 3-5 minute în care lucrați din greu, faceți pauze pentru a vă recupera, apoi mergeți din nou la el. Puteți lucra la fel de ușor sau cât de tare doriți, împingeți-vă când doriți și faceți totul în 45 de minute. Sunt incluse pliometrie, cardio, exerciții de greutate corporală, exerciții de echilibrare, muncă intensivă de bază pentru abdomen și spate, toate pentru a obține rezultate bune nebunești. Clasa este diferită de fiecare dată când vii și ești mai bună de fiecare dată când pleci!

Cardio Kickbox/Turbo Kick ®

Acest format combină diferite forme de arte marțiale și mișcări de autoapărare într-un format aerob, producând un antrenament excelent pentru întregul corp. Folosind o abordare fără contact, învățați cum să aruncați o cruce dreaptă, să dați cu piciorul cu scopul, sau să bobuiți și să țeseți în inel. Înfășurările manuale nu sunt necesare, dar pot ajuta individul să se concentreze asupra punctelor lovite și asupra preciziei. http://www.youtube.com/embed/jnzML0sK_sU

P90X ® a fost creat de antrenorul Tony Horton. Programul de mare succes de la domiciliu are acum un format de clasă de antrenament pe bază de studio/grup! Un instructor instruit certificat în formatul P90X ® vă va îndruma prin diferite antrenamente care utilizează rezistență și antrenament cu greutatea corporală, cardio, pliometrie, ab work, arte marțiale, yoga și multe altele! Vino să te distrezi cu prietenii tăi și să te bucuri de P90X ® în grup!

Fizioterapie

Această clasă non-aerobă folosește o minge mare umplută cu aer pentru exerciții de rezistență, flexibilitate și echilibru. Uneori numită o minge elvețiană, ea își are originea în Europa în cadrul terapiei fizice. Oferind o suprafață moale și mobilă, mușchii miezului sunt întăriți prin munca lor pentru a stabiliza corpul, efectuând exerciții pentru abdomen, spate, picioare, brațe și aproape orice! Toate echipamentele furnizate.

Pilates

Dezvoltat de Joseph Pilates la sfârșitul anilor 1800, se pune accentul pe conectarea minții cu exerciții intenționate. Când a emigrat în Statele Unite în anii 1930, metoda sa a devenit o combinație unică de întindere și întărire. Adăugând conexiunea integrală minte-corp, este nevoie ca individul să acorde o atenție deosebită mișcării efectuate și detaliilor care fac mișcarea să funcționeze. Clasa Matwork poate folosi, de asemenea, inele. Power Pilates folosește muzică contemporană mai optimistă; Pilates tradițional rămâne mai adevărat față de forma originală de mișcare mai lentă, concentrată și folosește muzică calmantă sau clasică.

Piyo este un program de exerciții cu impact redus, care folosește mișcări inspirate de Pilates și Yoga, setate pe muzică cu ritm mai rapid. Folosind greutatea corporală ca rezistență naturală, nu există nicio coregrafie de învățat pe măsură ce vă mișcați pentru a vă consolida mușchii, a vă crește rezistența și a obține antrenament de flexibilitate într-o singură clasă.

POUND ®

Pound este un ritm optimist, energic, pierdeți-vă în muzică, antrenament complet! Combină tambur, cardio, antrenament de forță și condiționare într-o clasă de 45 de minute, arderea grăsimilor și tonifiere. Vino gata să transpiri, să faci zgomot, să te distrezi și să-ți eliberezi steaua rock din interior. Cu acest antrenament de antrenament complet al corpului și antrenamentele intervalelor temporizate strategic, vă veți pierde în muzică și veți pleca cu un antrenament incredibil. Această clasă este concepută pentru toate nivelurile de fitness. Pound combină sute de genuflexiuni și atacuri pentru un antrenament minunat pentru picior și pradă, în timp ce combinația dintre ripstix ponderat și mișcări oferă un antrenament excelent pentru bicep, tricep, umăr și spate. Pound este cu adevărat o sesiune de blocaj cardio!

Link pentru video demo:

R.I.P.P.E.D. ®

Acest program total de corp, de intensitate ridicată, utilizând greutăți libere, rezistență și greutate corporală, combină cu măiestrie componentele RIPPED --- Rezistență, intervale, putere, pliometrie și rezistență ca porțiune de antrenament împreună cu sugestii de dietă pentru a vă ajuta să atingeți și să fizicul dvs. în moduri distractive, sigure, realizabile și extrem de eficiente. Stimulând diferite sisteme energetice și mușchi în fiecare segment de antrenament, antrenamentul schimbă focalizarea și activitățile la fiecare 6 până la 9 minute. Împreună cu conducerea, motivarea muzicii, participanții se împiedică prin R.I.P.P.E.D. cu zâmbete, hotărâre și forță. Fără plictiseală aici! https://www.youtube.com/watch?v=BH9me9zuoVU

Sculptarea cu greutăți

Această clasă non-aerobă aduce antrenamentul cu greutăți și sculptura corporală în studio într-un format de grup. Barbele Power Cut (cu plăci de greutate amovibile de 2,5, 5 și 10 lb) plus greutăți manuale (de la 2 lb la 15 lb) sunt utilizate pentru seturi split, seturi de piramide și multe altele. Antrenamentul cu greutăți ajută la modelarea și întărirea mușchilor în timp ce vă construiți corpul pentru a utiliza mai multe calorii în timpul antrenamentelor cardio. Vă rugăm să ajungeți cu 5 minute înainte de curs pentru a vă instala echipamentul.

SHiNE Dance Fitness

Vrei ca antrenamentul tău să se simtă ca o întâlnire de joacă sau să scapi cu cei mai buni prieteni? SHiNE păstrează lucrurile distractive! Cu o coregrafie originală înrădăcinată în jazz, balet și hip-hop tradițional, acest antrenament oferă echilibrul perfect dintre componentele cardio, tonifiere și forță. Fiecare rutină este concepută pentru a-i scoate pe participanți din cap și în corpul lor folosind cea mai bună și mai actuală muzică de acolo!

Spartan Warrior Yoga

Dezvoltată de un veteran care a slujit în Afganistan, această clasă de yoga specializată ajută individul să se adapteze înapoi la viața civilă (și academică). Se va acorda o atenție specială abordării problemelor de stres post-traumatic, inclusiv înțelegerea factorilor declanșatori și modul de gestionare a acestora. Instructorul de yoga, Chris Martindale, a realizat peste 100 de ore de pregătire specializată în efortul său de a ajuta alți veterani să folosească mediul yoga în recâștigarea unui sentiment mai bun al echilibrului vieții în afara zonei de luptă. Această clasă este, de asemenea, un instrument de învățare pentru cadetii ROTC în pregătirea pentru serviciu. Deschis tuturor serviciilor active, rezervelor și veteranilor din trecut și prezent. Cei care servesc în pompieri, poliție, EMT/paramedic și alte servicii de urgență sunt, de asemenea, bineveniți să participe.

Tai Chi

T’ai chi ch’uan - transliterat și ca taijiquan - a fost descris ca o formă de exercițiu moderat cu mișcare lentă, un tip de meditație în mișcare și un sistem de artă marțială. Mișcările pot fi adaptate pentru diferite grade de relaxare sau exerciții riguroase, în funcție de nevoile practicianului. Beneficiile pentru sănătate includ ameliorarea stresului și îmbunătățirea echilibrului.

TurboTone

O combinație de 60 de minute de Turbokick și antrenament de forță. Am amestecat părțile noastre preferate cu impact ridicat ale Turbo cu exerciții de rezistență care vizează grupurile musculare majore pentru un antrenament intens și eficient.

U-Jam este un stil atletic de dans cardio care unește ritmurile lumii cu aroma urbană. Muzica te va purta în jurul lumii, de la hip-hop-ul vechii școli la Bollywood, cu un antrenament care te face să transpiri, tonifiază corpul tău și te lasă să-ți dorești mai mult!

WERQ este o clasă de antrenament de fitness de dans extrem de distractivă, bazată pe muzică pop, rock și hip hop, predată de profesioniști certificați în fitness. Încălzirea WERQ previzualizează pașii de dans utilizați în clasă, iar timpul de răcire WERQ include echilibru și ipostaze inspirate de yoga. https://www.youtube.com/watch?v=PMsz8AzWifY

Fiecare instructor de yoga conduce un tip de clasă în care excelează. Încercați diferite clase pentru a găsi un stil și un instructor care să se potrivească nevoilor dumneavoastră!

Ashtanga Yoga

Un tip de curs de yoga care vă ajută să lucrați la întinderi mai profunde și modificări în cadrul fiecărei poziții. Este o serie de ipostaze de bază ale yoga. Această clasă se va concentra pe alinierea corectă și poziționarea pozelor.

Yoga de detoxifiere

O clasă ghidată cu posturi blânde și puternice, subliniind ipostazele care vă întineresc energiile fizice și emoționale. Clasa include, de asemenea, meditație și poziții de echilibrare pentru a sprijini fundamentarea emoțională și fizică. Clasa este concepută pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine!

Yoga la prânz:

O resetare rapidă și ușoară de patruzeci de minute la o zi stresantă.

Yoga cu flux lent:

Yoga Slow Flow are ca scop ajutarea participanților să ia legătura cu corpul lor și să simtă ce se întâmplă. Participanții pot utiliza abordarea acestei clase pentru a crește energia personală și calitatea vieții. Fiecare sesiune este atent secvențiată pentru a crea un efect energizat printr-o combinație de postură, muncă de respirație, vizualizare și meditație.

Vinyasa Yoga:

Acesta este un stil de yoga în care ipostazele sunt ținute doar pentru o perioadă scurtă de timp (45-90 secunde), trecând de la o poză la alta, construind forța și fluiditatea mișcării. Sunt oferite opțiuni pentru a face fiecare poziție mai provocatoare sau mai simplă pe măsură ce fiecare persoană alege. Conectarea respirației cu mișcarea este esențială pentru aceste sesiuni.

Lecții private de yoga

Instructorul dvs. va colabora individual cu dvs. pentru a dezvolta obiectivele pe care doriți să le atingeți prin yoga. Aceasta poate include abordarea problemelor de rănire, creșterea flexibilității, obținerea unei performanțe sportive mai bune, aprofundarea abilităților de meditație și multe altele. Instructorii trebuie să aibă cel puțin 200 de ore de instruire pentru a fi certificați pentru acest nivel de serviciu. Vă rugăm să contactați Rebecca Kegler, asistent director [email protected] pentru a stabili o întâlnire.

Yogalates

Un amestec de două tipuri populare de exerciții legate de minte-corp: Yoga și Pilates. Gata pentru muzica calmantă și relaxată, eAceastă disciplină are posturi care sunt dublate cu cealaltă, astfel încât o combinație a acestor două tipuri de stiluri de exerciții este firească.

Zumba®

ZUMBA® este o fuziune de teme latine și internaționale de muzică/dans care creează o dinamică, interesantă și bazată pe principiul că un antrenament ar trebui să fie „AMUZANT ȘI UȘOR DE FĂCUT”. Rutinele dispun de antrenament aerobic/interval de fitness cu o combinație de ritmuri rapide și lente care tonifică și sculptează corpul. Zumba este un antrenament „fericit”, care este minunat atât pentru corp, cât și pentru minte.