Canotaj de coastă pentru sănătate și fitness

Canotajul pe apă deschisă este activitatea perfectă pentru a vă menține în formă, a pierde în greutate, pentru a vă antrena într-un alt sport, pentru a concura sau pentru a vă recupera după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Deoarece este o activitate cu impact redus, puteți vâsla la orice vârstă, în ciuda provocărilor fizice specifice.

sănătate

Canotajul în apă deschisă este un SPORT PENTRU TOTUL CORPULUI, care vă tonifică brațele, picioarele, pieptul, spatele și abdomenul. Canotajul este, de asemenea, recunoscut ca un ANTRENAMENT CARDIOVASCULAR COMPLET, care este foarte aerob și arde rapid caloriile. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că canotajul ÎMBUNĂTĂTEȘTE SĂNĂTATEA COMUNĂ printr-o gamă largă de mișcări. În plus, canotajul în apă deschisă ELIBEREAZĂ STRESUL și vă permite să vă îndepărtați de lumea din jur, să vă conectați la calmul și liniștea apei și să meditați prin mișcarea ritmică și repetitivă a accidentului vascular cerebral.

Impact scăzut + Rezultate ridicate

Atât canotajul competitiv, cât și cel recreativ sunt unice în comparație cu majoritatea sporturilor, deoarece exercită toate grupele musculare majore. Totul de la picioare, spate și brațe este angajat în timpul canotajului. În plus, canotajul este un sport cu impact redus. Atunci când este executat corect, cursa de vâslit este o mișcare destul de sigură, oferind puțin spațiu pentru rănile grave întâlnite adesea în contact și în sporturile cu impact ridicat. 1

Slăbi

Potrivit lui Fritz Hagerman, Ph.D., profesor la Departamentul de Științe Biologice de la Universitatea din Ohio, „vâslitorii competitivi au cheltuit aproape de două ori numărul de calorii pe un curs de 2.000 de metri ca alergător într-o cursă de 3.000 de metri. 1 Cu toate acestea, întrucât canotajul are un impact redus, nu veți experimenta aceeași uzură pe corpul vostru ca și când ați fi alergător. În plus, vă construiți forța în partea superioară a corpului și a miezului.

Ajută-ți inima

Antrenamentul cardiovascular implică orice activitate care necesită utilizarea marilor grupe musculare ale corpului în mod regulat și neîntrerupt. Canotajul este unul dintre puținele sporturi fără greutate care exercită toate grupele musculare majore. În plus, activitatea consistentă și cuprinzătoare asociată cu canotajul, combinată cu a fi în aer liber pe apă, are un impact de neegalat asupra reducerii stresului. 2

Stabilizează-ți corpul

Canotajul într-o barcă necesită stabilizarea mușchilor stabilizatorului și a neutralizatorului. Aceiași mușchi vă pot ajuta să evitați căderea sau să vă împiedice să vă răniți spatele atunci când ridicați un copil sau o cutie grea stânjenit. Miezul corpului sau trunchiul devine mai puternic și mai bine pregătit. 3


1 Marie Hutchinson, „Beneficiile canotajului”
1 Marie Hutchinson, „Beneficiile canotajului”
2 George Christian, „FITNESS - RAZAȚI-VĂ CALEA PENTRU O SĂNĂTATE MAI BUNĂ”
3 Bob Condor, „Trăind bine: beneficiile canotajului ajung până la miezul corpului”