Cu toate acestea, părul facial nu este aceeași poveste. „Starea părului tău drept echivalează cu sănătatea întregului corp”, spune Jim White, un dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Mai ales, el continuă, „nutrienții foarte exacți care au un efect benefic asupra inimii și altor organe semnificative beneficiază în plus de părul și pielea noastră”.
Pentru a spune altfel, este posibil să te consumi literalmente într-o barbă mai plină, mai netedă și mai plină. L-am rugat pe White să ne informeze că vitaminele sunt o parte de bază a unui păr facial sănătos, exact tot ceea ce fac și, de asemenea, modul de a le primi în dieta noastră zilnică.
10 alimente care promovează creșterea bărbii
1. Nuci braziliene
Cu cel mult două nuci braziliene zilnic, vă puteți accelera în mod evident dezvoltarea barbei. Iată știința care face posibilă:
Când consumați 100 g de nuci organice de apă dulce, atunci primiți 1.917 micrograme de vitamină, un nutrient esențial pentru dezvoltarea părului, care va fi egal cu aproape 3000% din prețul zilnic recomandat.
Acest lucru înseamnă, de obicei, că, folosind doar două nuci pe zi, puteți atinge valoarea zilnică a vitaminei, pentru a vă asigura că nu dețineți o lipsă de vitamină.
Pentru a găsi valoarea maximă din nucile dvs. de apă dulce, asigurați-vă că achiziționați întotdeauna soiuri organice împreună cu pielea intactă, deoarece este locul în care se află majoritatea acidității.
2 oua
Ouăle sunt o sursă superbă de proteine și alți micronutrienți importanți, care sunt esențiali pentru dezvoltarea părului facial.
În plus, ouăle sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamine și este o vitamină care este crucială pentru un păr mai sănătos.
De fapt, o cercetare efectuată de Universitatea din Nebraska-Lincoln a descoperit că deficiențele de vitamine au dus la reducerea părului pentru zonele umane, de aceea este esențial să obțineți valoarea zilnică a vitaminei pentru un păr sănătos.
În cele din urmă, deoarece leguminoasele sunt bogate în grăsimi polinesaturate și saturate, dar sărace în grăsimi polinesaturate, acestea furnizează un raport rezonabil de acizi grași, care este oportun pentru crearea testosteronului și DHT.
3. Cartofi
Deși unii pot susține că o dietă plină de proteine este adevărata cheie a dezvoltării sănătoase a părului facial, alte studii indică faptul că o dietă care conține carbohidrați va produce cu adevărat rezultate mai puternice.
De fapt, cercetările au descoperit că un plan de dietă mai moderat cu conținut scăzut de proteine este excepțional pentru generarea de DHT, principalul hormon responsabil pentru dezvoltarea părului subțierea părului. Acest lucru se datorează faptului că aportul de carbohidrați poate crește crearea organismului de enzime 5-alfa reductază. Acesta este responsabil pentru conversia testosteronului în DHT.
Deoarece fructele de pădure sunt o sursă bogată de carbohidrați, acestea reprezintă un supliment nutritiv simplu la dieta dvs. care ar putea stimula DHT.
4. Stafide
Aceste bărbi mici și uscate ar putea părea doar a fi o mușcătură inocentă, dar sunt, de fapt, printre cele mai eficiente resurse naturale de bor, un mineral de urme care s-a dovedit că mărește sinteza testosteronului și DHT.
Puțini băieți sunt atenți la caracterul eficient al borului pentru a accelera dezvoltarea părului facial, dar efectul pe care acest nutrient îl poate avea în organism merită să acorde o atenție deosebită.
În realitate, o analiză efectuată de Universitatea de Științe Medicale a descoperit că folosind doar 10 mg de bor în fiecare zi, subiecții au înregistrat o creștere de 28% a producției de testosteron plus o creștere de 10% a DHT.
Acum, din moment ce 100 g de carbohidrați conțin în mod normal 3 mg de bor, această gustare bogată în minerale ar putea fi printre secretele cele mai bine păstrate pentru reducerea petelor de barbă.
Acesta este bestsellerul Amazon pentru propriile dvs. sandvișuri.
5. Sorg
Acest bob fermentat poate fi un hack extrem de puternic, de asemenea puțin cunoscut, pentru a stimula creșterea barbei (bartwuchs anregen în traducere în germană).
Acest lucru se datorează faptului că a fost verificat științific să crească sinteza enzimelor 5-alfa reductazei care transformă testosteronul în DHT - că hormonul responsabil pentru dezvoltarea părului facial - cu 54%.
6. Carne de vită
Carnea roșie este de obicei plină de grăsimi saturate, acesta fiind cel mai indispensabil acid gras pentru crearea testosteronului. Prin urmare, adăugarea cărnii de vită în planul zilnic de dietă vă poate oferi corpului grăsimile necesare pentru o creștere sănătoasă a părului.
7. Gelatină
Gelatina este o cantitate bogată de aminoacizi, care sunt elementele de bază ale carbohidraților. Pentru cei care doresc să îmbunătățească dezvoltarea părului facial, aminoacizii glicină și prolină sunt deosebit de importanți, deoarece sunt proteine de hidratare pe care corpul le folosește pentru a construi pielea, părul și unghiile.
Deoarece aproape jumătate din acești aminoacizi din gelatină sunt colagen, acesta este într-adevăr un mijloc fără efort de a stimula creșterea părului.
8. Suc de portocale
Sucul de portocale este o sursă bogată de vitamina C, un puternic antioxidant care ar putea declanșa sinteza colagenului și, de asemenea, poate ajuta la inversarea efectelor nocive ale radicalilor liberi care ar putea duce la deteriorarea pielii și a foliculilor pielii feței.
În plus, nivelurile ridicate de fructoză scad proteina SHBGa care leagă DHT și testosteron, făcând, de asemenea, mai dificil pentru corpul tău să le folosească.
9. Kale
Kale este o sursă principală de vitamina A, pe care organismul o folosește pentru a fixa celulele pielii.
Acesta este un nutrient esențial pentru dezvoltarea părului facial, deoarece doriți ca propria piele să devină sănătoasă, astfel încât să reduceți rezistența la barbă, împreună cu fragilitatea.
10. Pește
Peștele oferă un sortiment sănătos de mai mulți micronutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Este o sursă excelentă de proteine și vitamine B care vă ajută corpul să creeze pielea și părul. În plus, peștele este o sursă fantastică de Omega 3, care ajută la protejarea membranei celulare pentru ca mustățile să rămână puternice și sănătoase.
- Cele mai bune 10 alimente pentru creșterea bărbii Ghid actualizat din iulie
- 10 rețete populare chinezești de tăiței
- 10 super-alimente recomandate în sezonul rece și rețete de încercat
- Cele mai populare 7 mâncăruri din Ekaterinburg, Rusia - Învață limba rusă
- Anumite alimente pot accelera creșterea cancerului de sân