efortul
New York Times a făcut o lovitură ieri la exerciții fizice, susținând că „poate” nu este eficientă în pierderea în greutate. Acuzația, prezentată în blogul Well al ziarului, provine dintr-un studiu recent din Journal of Strength and Conditioning Research care pune 81 de femei supraponderale pe o bandă de alergat (nu dintr-o dată, presupun) pentru un program de 12 săptămâni. Câțiva dintre ei au văzut rezultate, dar 70% dintre ei s-au îngrășat. Oh nu!

Stai așa. Înainte de a vă enumera dezgustat scaunul Hawaii Hula pe eBay, iată câteva detalii de luat în considerare:

Dacă faceți o grămadă de oameni care nu sunt îndrăgostiți de fitness, le spuneți că nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate. Ce crezi că se va întâmpla?

Toate femeile au avut o îmbunătățire a capacității cardiovasculare, așa că s-a întâmplat ceva corect. Antrenamentele și-au făcut treaba. Au crescut arderile calorice zilnice și au crescut metabolismul. Nu poți da vina pe exercițiu pentru aportul caloric crescut sau letargie. Ultima verificare, materia cenușie, nu fibra musculară, este sursa celor Șapte Păcate Moarte, inclusiv lene și gula.

Bine, mulțumesc pentru asta. Iată o soluție: Nu vă relaxați în restul zilei doar pentru că ați lucrat. Această cercetare pare să presupună că liberul arbitru și voința nu joacă niciun rol în comportamentul uman.

Reclamarea exercițiului nu este eficientă pentru pierderea în greutate, pe baza acestei cercetări, este un pic ca pretinderea că brațele nu sunt bune pentru ridicarea canapelelor, pe baza unui studiu în care un tip a încercat să ridice o canapea cu un braț. Pierderea în greutate trebuie să facă parte dintr-o strategie holistică care include nu doar exerciții fizice, ci și o alimentație sănătoasă și o abordare generală activă a vieții. La fel cu ridicarea canapelei, doar cerințele sunt patru brațe, două spate și promisiunea unui pachet de șase la finalizare (cu moderare, desigur).

Deci, dacă doriți să scăpați de kilograme, ar trebui să vă antrenați absolut. În plus față de hrănirea vanității (din nou cu păcatele capitale), pierderea în greutate are și alte beneficii, inclusiv îmbunătățirea sistemului cardiovascular, gestionarea zahărului din sânge și echilibrarea hormonilor. Exercițiile fizice abordează toate aceste probleme în moduri în care dietele și intervențiile chirurgicale nu pot.

Asigurați-vă că face parte dintr-o abordare globală rotunjită. Dacă se întâmplă să fii client Beachbody, asta înseamnă că atunci când cumperi un program, citește și ghidul de nutriție. Este greu să ratezi. Este, de obicei, o carte albă, mare, cu o grămadă de fotografii cu legume în ea - și șansele sunt că am ajutat-o ​​să o creez. Așadar, dacă ți-a plăcut suficient acest articol pentru a ajunge la acest punct, poți fi sigur că nici ghidul tău nutrițional nu va aspira.