acel

Birourile în picioare sunt la modă la locul de muncă. Acestea au fost legate de scăderea în greutate, mai puține dureri de spate și, eventual, niveluri mai scăzute de anxietate.

Dar sunt toate aceste beneficii în mod necesar adevărate? Sigur, are sens că în picioare și în mișcare ar arde mult mai multe calorii decât așezat, dar nu-i așa? Un studiu din 2016 în Jurnal de activitate fizică și sănătate găsit altfel. Studiul a echipat 74 de persoane sănătoase cu măști care măsoară consumul de oxigen ca o reflectare a numărului de calorii pe care le-au ars în timp ce lucrau la computer, se uita la televizor, stăteau în picioare sau mergeau pe o bandă de alergat. Descoperirile?

  • În timp ce stăteau, subiecții au ars 80 de calorii/oră, cam la fel ca tastarea sau vizionarea la televizor.
  • În timp ce stătea în picioare, numărul de calorii arse a fost doar puțin mai mare decât în ​​timpul șederii - 88 de calorii/oră.
  • Mers pe jos arzând 210 calorii/oră.

OK, deci dacă ați sta la birou timp de trei ore în loc să stați, arderea crescută a caloriilor ar fi egală cu ... așteptați-o ... 24 de calorii în plus. Este vorba despre numărul de calorii dintr-un morcov.

Hmm. Așadar, birourile în picioare nu fac prea mult pentru pierderea în greutate. Acestea vă pot ajuta dacă scaunul de birou vă ucide spatele, dar acesta poate fi, de asemenea, un factor al posturii, calitatea scaunului și alți factori.

De vreme ce ne ocupăm de durerea cauzată de șederea toată ziua la Clinica de durere Summit Healthcare. Iată câteva alte lucruri pe care le poți face la locul de muncă, mai degrabă decât să-ți pui toate ouăle pe lobby pentru acel birou permanent de 1000 $.

  • Plimbare- Dacă lucrați de acasă sau aveți un birou, puteți obține una dintre acele benzi de alergat mini autoalimentate. Au două poziții înclinate și se pliază ușor. Sau poți să faci o plimbare la prânz și să te ridici și să te miști periodic pe parcursul zilei.
  • Haltere de birou- Deși este posibil să trebuiască să suferiți gantere de birou, corpul dvs. ar dori să aduceți niște gantere de birou la lucru. Acestea sunt gantere de două, trei și cinci kilograme pe care le puteți folosi pentru câteva bucle de biceps în timp ce verificați raportul sau citiți e-mailurile. Puteți obține seturi de neopren care se stivuiesc pe Amazon.
  • Echilibrează-ți ședința- O minge de echilibru în loc de un scaun obișnuit de birou este bună pentru spatele tău. Fără un spătar, ești forțat să te concentrezi asupra posturii tale. Echilibrarea implică, de asemenea, mușchii de bază. Dacă o minge nu este cu adevărat o opțiune, puteți obține un scaun pentru scaun cu bilă de echilibru.
  • Stai drept- Îndoirea către ecranul computerului nu este bună pentru spatele tău sau pentru sănătatea ta în general. Există un instrument numit Upright Go, care este un antrenor digital de postură. Este un corector fără bretele care se așează pe partea superioară a spatelui și folosește vibrații ușoare pentru a vă reaminti să vă așezați când începeți să vă relaxați.

Așadar, în timp ce toți colegii dvs. de muncă au cumpărat bursuc pentru un birou permanent, ați putea face la fel de bine sau mai bine făcând unele dintre articolele de mai sus. Și puteți rămâne în grațiile bune ale departamentului de contabilitate în același timp.

Dacă suferiți de dureri cronice de spate, încercați câteva dintre aceste lucruri. Dacă nu ajută, dați-i dr. Trujillo sună la Summit Healthcare Pain Clinic, (855) 768-4968. Noi putem ajuta.