sistem imunitar este un subiect popular în aceste zile și dintr-un motiv întemeiat. Acest sistem vital este conceput pentru a lupta împotriva invadatorilor care vă pun în pericol sănătatea și pentru a vă menține puternici și sănătoși. Există câteva lucruri diferite pe care le poate face o persoană obișnuită pentru a da un impuls sistemului imunitar, cu alimentele pe care le consumați aproape de partea de sus a listei.

Ceea ce mănânci este complet sub controlul tău și, cu o anumită disciplină și creativitate, poți adăuga mai multe alimente care stimulează imunitatea pe zi în dieta ta.

Iată 10 alimente care stimulează imunitatea pentru a începe:

1 - Usturoi

alimente
Usturoiul este acum un bine-cunoscut aliment care stimulează imunitatea și este inclus în multe suplimente și produse de sănătate fără prescripție medicală. De asemenea, puteți adăuga usturoi la salate și alimente gătite sau puteți face un ceai sănătos cu usturoi și miere. Are compuși de sulf care sunt agenți antibacterieni și antivirali în corpul dumneavoastră.

Pentru ceai, adăugați un cățel de usturoi tocat sau zdrobit în apă fierbinte și apoi stoarceți sucul unei lămâi și o linguriță de miere crudă.

2 - Vitamina C

Vitamina C nu este un aliment pe cont propriu, dar există o serie de alimente benefice pentru sistemul imunitar care includ niveluri ridicate de vitamina C. Toată lumea știe că portocalele și alte citrice conțin vitamina C, dar alimente precum ardeii grași verzi și roșii, broccoli, kale și spanac sunt, de asemenea, bogate în această vitamină importantă care furnizează antioxidanți pentru a vă întări sistemul imunitar.

3 - Afine

Toate tipurile de fructe de pădure sunt bune pentru dvs., dar afinele merg cu un pas mai departe cu un flavonoid numit antocianină. Proprietățile sale antioxidante au capacitatea de a vă stimula sistemul imunitar, iar un studiu din 2016 a constatat că flavonoidele joacă un rol important în sistemul imunitar de apărare al căilor respiratorii superioare.

4 - Uleiuri sănătoase

Uleiurile sănătoase pentru inimă sunt importante pentru o sănătate optimă și pot da sistemului imunitar un impuls în același timp. Unele dintre cele mai benefice uleiuri sunt uleiul de măsline, uleiul de cocos și peștele gras, cum ar fi sardinele și heringul.

5 - Echinacea

Consumul unui ceai făcut cu planta înflorită Echinacea poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului sistemului imunitar. O puteți obține, de asemenea, sub formă de tinctură sau într-o gamă de suplimente diferite.

6 - Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă bună de antioxidanți și conține aminoacidul teanină, care este benefic pentru combaterea bolilor. Ceaiul verde a fost un element esențial în diferite culturi asiatice de secole și este acum destul de popular în America de Nord.

7 - Legume verzi cu frunze

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, năsturelul și verdele, au o serie de beneficii diferite pentru sănătate, care pot îmbunătăți capacitatea organismului de a lupta împotriva virusurilor.

Când este posibil, mâncați verdeață cu frunze crude în starea lor naturală pentru a obține cel mai mare beneficiu pentru sănătate.

8 - Curcuma

Curcuma conține un compus sănătos numit curcumină care s-a dovedit a avea caracteristici antioxidante și antiinflamatorii, care contribuie la funcția imună în organism. Este de o culoare galbenă bogată și este adesea folosit în diferite tipuri de gătit, dar este utilizat din ce în ce mai mult în America de Nord în scopuri medicinale.

9 - Kefir

Kefirul este o băutură fermentată care este vândută în multe magazine obișnuite și este adesea utilizată pentru capacitățile sale de stimulare a imunității. Conține culturi vii de bacterii care pot reduce inflamația, pot crește activitatea antioxidantă și pot lupta împotriva bacteriilor.

10 - Ghimbir

Ghimbirul are un gust puternic și are proprietăți antiinflamatorii. Capacitatea sa de a calma stomacul supărat este bine cunoscută și poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

În lumea modernă, este din ce în ce mai important să întreprindeți acțiuni care să vă sprijine sistem imunitar și încurajează capacitatea corpului tău de a lupta împotriva bolilor. Adăugând aceste alimente și băuturi în dieta dvs., vă veți face o mare favoare sănătății.

„Sunt doctorul Franklin, echipa mea și cu mine suntem dedicați să vă ajutăm să ieșiți din durere și să vă readucem să vă simțiți din nou minunat.

Sunați-ne și spuneți-ne despre problemele dvs. de sănătate și organizați o consultație gratuită pentru a discuta despre tratamentul care vă va readuce cel mai bine la o stare de sănătate optimă.

În calitate de medic, promitem să ne așezăm cu tine, față în față și să fim atenți, prezenți, concentrați și să ascultăm de fapt. "

San Antonio Integrated Healthcare 8077 Callaghan Rd Suite B
San Antonio, TX, 78230