laboratorului

Noile descoperiri în lumea nutriției sunt aparent nesfârșite.

Odată cu apariția rețelelor sociale și a accesului ușor la informații online, este adesea dificil să se discearnă între informațiile nutriționale credibile și pseudo-știința. Dacă Kim Kardashian urmează o anumită dietă, trebuie să fie bine, nu? Hmm, nu atât de repede ...

De unde știi dacă așa-numitele diete miraculoase pot fi de încredere? Aceste diete sunt denumite diete fad, deoarece sunt o nebunie de scurtă durată, se vorbește deseori online și fac promisiuni mari.

În prima parte a seriei noastre în două părți despre dietele de modă, descompunem ce este o dietă de modă și cum să vedem una.

Ce este o dietă FAD?

O dietă fad este o dietă care promite o scădere rapidă în greutate prin restricționarea anumitor alimente sau grupuri de alimente. Adesea, aceste tipuri de diete promit pierderea în greutate și pierderea de grăsime fără exerciții fizice și de multe ori încurajează dietele incredibil de dezechilibrate. Acestea sunt împachetate și promovate cu afirmații sunete „științifice” de către oameni care par că știu despre ce vorbesc. Deci, atunci când nu sunteți expert în nutriție, cum puteți observa o dietă moft?

Cum găsesc o dietă FAD?

Vedeți o dietă de modă este ușor dacă urmăriți steagurile roșii. Iată o listă cu cei mai comuni markeri ai acestor tipuri de diete.

1. Calorii:

Dieta necesită reducerea drastică a caloriilor. Evitați dietele care promovează niveluri de calorii mai mici de 800 de calorii zilnic.

2. Foarte rigid:

Dieta este foarte rigidă și nu se încadrează în obiectivele stilului tău de viață și de sănătate. Dacă nu este durabil, ce rost are?

3. Promovează pierderea rapidă în greutate:

Furnizorii de sănătate recomandă o scădere treptată în greutate de 1-2 kilograme pe săptămână pentru a promova aderarea la noi modele de dietă și pentru a îmbunătăți succesul.

4. Nu este necesar exercițiu:

Cei care pierd cu succes kilograme și mențin pierderea în greutate, fac exerciții religioase. Simplu.

5. Pastile și poțiuni minune:

Dieta necesită utilizarea pastilelor, pulberilor sau ierburilor. Laxativele, diureticele și chiar efedra au fost promovate de dietele populare în trecut. Nimic nu „va face să se topească grăsimea”. Evitați aceste pastile și poțiuni și respectați tratamentele recomandate de medic și dietetician.

6. Eliminarea categoriei de alimente:

Dieta necesită eliminarea categoriilor de alimente, cum ar fi grăsimile, glutenul sau carbohidrații. Nu este niciodată o idee bună să tăiați o componentă mare a dietei obișnuite. Când evitați cantități mari de alimente, sunteți predispuși la deficiențe de nutrienți și consumul este mai puțin plăcut.

7. Înlocuirea meselor:

Când dieta vă solicită să utilizați băuturile de înlocuire a meselor sau barele pentru alimente, acest lucru ar trebui să vă facă să vă zgâriați capul. Este profitabil pentru companii să promoveze dependența de produsele lor. Doriți cu adevărat să primiți sfaturi de la cineva care să beneficieze financiar de recomandările lor de dietă?

Având în vedere acești markeri, identificarea unei diete fad ar trebui să fie mult mai ușoară. Pe scurt, dietele de slăbire rapidă nu sunt sănătoase și este posibil ca greutatea să revină atunci când începi să mănânci din nou normal. Dacă sună prea bine ca să fie adevărat, probabil că este! Mai multe informații despre alegerea unui program sănătos de slăbire pot fi găsite aici .

Planificarea nutrițională este esențială pentru a obține performanța atletică optimă. Gazelle Nutrition Lab livrează consiliere și consultanță nutrițională individuală sau de grup atât sportivilor recreativi, cât și celor de înaltă performanță. De asemenea Blogul Food For Thought este o resursă gratuită pentru rețete sănătoase și sfaturi de sănătate. Aveți întrebări? Ne-am bucura sa primim vesti de la tine! Intrați în legătură !