Uneori, în trecut, am discutat cu prietenii mei cum cineva este motivat să facă lucruri. De unde vine motivația? Sau mai bine zis, cum găsești motivația de a te ridica și de a face tot ce încerci să faci? Îmi plac aceste conversații, pentru că mă ajută să înțeleg gândirea celorlalți. Pentru mine, de obicei, nu mă gândesc să găsesc motivație, ci să fiu hotărât să iau o decizie. Procesele mele de gândire funcționează puțin diferit. Dacă iau o decizie de a lua o acțiune, iau acea acțiune. Dacă decid că voi lua o anumită acțiune în fiecare zi (cum ar fi exercitarea), odată ce iau acea decizie, nu trebuie să o iau din nou. Nu trebuie să lupt în fiecare zi cu această alegere. Odată ce decid, o fac. Deci, în mod logic, după ce i-a explicat prietenului meu acest lucru, ea a întrebat: „Atunci de ce ai astfel de probleme la dietă?”

determinarea

Buna intrebare. Deoarece nu am fost determinat să fac asta. Urăsc dieta, este îngrozitor și oribil. Folosesc mâncarea ca calmant, ceea ce înseamnă că atunci când iei stresul inerent de a-ți schimba dieta și adaugi și stresul care ar fi în mod normal atenuat de mâncarea în cauză ... asta mă face să urăsc viața. Mănânc lucruri „sănătoase”, mănânc lucruri care sunt bune pentru mine, dar lucruri care nu mă bucură cu adevărat ... da, da, da, știu că stai acolo și te gândești „Oh, dar poți totuși să mănânci sănătos lucruri care Te voi face fericit ... ”Uh-huh, am mai auzit-o. Nu funcționează pentru mine. Devin un adevărat tâmpit. (Da, vă las acea deschidere, dragii mei comentatori).

Greutatea mea a crescut constant și trebuia să mă opresc. Am încercat să încep antrenamentul Insanity anul trecut, dar spatele meu nu a supraviețuit și a trebuit să mă opresc la jumătatea drumului. M-am întins și am lucrat la el, astfel încât să pot relua din nou. În timpul sărbătorilor, am văzut o fotografie a tatălui meu și mi-a amintit de problemele de sănătate pe care le-a trăit, în prezent, și cu care se va lupta pentru tot restul vieții sale ... și acolo a fost. Determinarea. Nu pot să las asta să fiu eu. Deci, motivația a fost dorința de a evita un rezultat, dar se poate avea acea dorință fără hotărârea de a acționa pe baza ei. Determinarea este esențială și, în acel moment, am dobândit-o.

Eram gata să încep din nou Nebunia și am început pe 7 ianuarie. Am decis să folosesc Wii Fit pentru a-mi urmări progresul în greutate și pentru a contribui în continuare la întinderea și consolidarea spatelui meu. Vă ajută să vă stabiliți un obiectiv. Cel mai mult mi-ar fi permis să stabilesc, deoarece obiectivul meu de slăbire era de 22 de lire sterline. Am ales 6 luni ca perioadă de timp, pentru că am crezut că sună rezonabil.

Luni, marți, miercuri, joi ... LUPTAT. NOI. CUR. Joi seară m-am gândit în sinea mea: „La naiba, acest lucru este cu adevărat greu. Dacă voi lucra din greu la ACEST lucru, trebuie să mă asigur că merită ”. Deoarece dieta a fost atât de grea pentru mine în trecut, planificam doar exercițiul, dar nu intenționam să-mi schimb dieta, pentru că știam că ambele vor fi în același timp prea dificile. Mâncarea a fost punctul meu de plecare pentru stres. Cu toate acestea, eram hotărât, așa că nu mă întrebam „Voi face ceva?” Întrebam „Ce voi face pentru a mă asigura că slăbesc fără să mă distrug emoțional, ceea ce mă va face să renunț?”

M-a lovit: Mănâncă aceeași porcărie veche și mănâncă-o devreme.

Dacă mai pot menține calmarea stresului din alimente, atunci elimin problemele emoționale. Voi mânca aceeași porcărie pe care o mănânc în mod normal, dar mai puțin din ea. De asemenea, am decis ca micul dejun și prânzul să rămână neschimbate. A fi flămând mă face să URASC VIAȚA. Dacă sunt mulțumit de micul dejun și de masa de prânz, atunci pot să mă zgârcesc la cină și să-mi fie foame, căci obosesc noaptea. Atunci nu trebuie să trăiesc mult cu foame, pentru că mă culc.

Deci, da, mănânc în continuare Jack in the Box și McDonald’s și Taco Bell (la fel ca și celelalte, nu ca alimente groaznice pe care le consum în mod obișnuit). Sună ridicol, nu? Dar gândirea mea a fost „Este matematică. Dacă aveți o problemă cu aceasta, luați-o cu matematica ". Dacă numărul de calorii pe care le ard în fiecare zi este mai mare decât numărul de calorii pe care le consum în fiecare zi, atunci voi pierde în greutate. A rămâne fericit este esențial pentru supraviețuire. 🙂

Prietenii mei buni au folosit o aplicație pentru iPhone numită MyFitnessPal. Vă ajută să urmăriți caloriile pentru alimente și exerciții fizice etc. L-am descărcat și m-a întrebat despre obiectivele mele. Am decis să folosesc aceleași pe care le-am configurat pentru WiiFit, i-am spus înălțimea, greutatea etc. A calculat câte calorii nete aș putea consuma pe zi pentru a-mi atinge obiectivul. 1950. Amintiți-vă, este NET, ceea ce înseamnă că dacă fac mișcare, atunci pot consuma mai multe calorii fără a-mi depăși obiectivul. M-am așezat și am început să caut căutările mele preferate în baza de date mare de alimente din aplicația MyFitnessPal. În următoarele câteva zile am pus la punct combinații de alimente cu lucruri care m-au bucurat și m-am asigurat că mănânc suficient cât să mă pot satisface la micul dejun și prânz și apoi să mă zgârcesc la cină.

Dacă mi-ai fi spus numerele din timp, aș fi spus că ești nebun. Cu toate acestea, am reușit să rămân fericit cu 1950 de calorii nete! Pentru a pune schimbarea în perspectivă, tocmai am adăugat numărul de calorii într-un set obișnuit de mic dejun, prânz, cină și gustări pentru o zi „normală” înainte de a-mi începe antrenamentul și dieta ... și era mai mult de 4300 de calorii. Pentru a-l face și mai nebun, NU folosesc întregul 1950 pe zi. Scopul din 1950 se presupune deja că va explica pierderea în greutate dorită, dar pentru a mă asigura că nu mă descurc, scăzând numărul de alimente și depășind antrenamentele mele de nebunie, încerc să las 200-300 de calorii neatinse în fiecare zi. Deci, într-adevăr trăiesc cu aproximativ 1650-1750 de calorii nete pe zi . dar sunt fericit! Pentru că mănânc în continuare mâncarea mizerabilă care mă bucură.

Știu, este contra-intuitiv. Slăbesc mâncând porcării.

Cât costă? Vineri, 11 ianuarie a fost primul meu jurnal de hrană/exerciții și am avut 262 de lire sterline. În 10 zile, am slăbit 6 kilograme. Sună nebunesc (și cam este), dar sunt foarte supraponderal, așa că a pierde atât de repede atât de multe kilograme nu este un lucru înfricoșător. (și nu vă faceți griji, rămân hidratat, nu sunt doar 6 kilograme de apă!) Nu am nicio îndoială că viteza va încetini la un moment dat, dar sunt hotărât să continui.