Ce înseamnă verificarea faptelor?

La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

faci

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Publicat: 16 martie, 2018

Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images

Plăcile vibrante sunt una dintre cele mai tari tendințe de echipamente noi în sălile de gimnastică de lux. O farfurie suficient de mare pentru a sta în picioare „vibrează” fiecare mușchi din corpul tău în timp ce faci exerciții simple sau pur și simplu stai acolo. NASA este interesată de această tehnologie ca modalitate de a exercita astronauții în spațiu - acolo unde nu există gravitație și echipamentele obișnuite de exerciții sunt în mare măsură inutile. Unii pasionați de antrenament jură pe această tehnologie, iar alții o consideră inutilă sau periculoasă. Au apărut mai multe companii pentru a fabrica plăci vibrante, dar vă puteți crea propriile piese uzate care pot fi achiziționate ieftin.

Găsiți un motor vechi al mașinii de spălat. Poate fi achiziționat ieftin la un depozit de gunoi sau la un magazin de reparații de aparate. Motoarele mașinii de spălat sunt excelente pentru construirea unei plăci vibrante, deoarece sunt obișnuite să funcționeze cu sarcini neuniforme - vibratoare; au aproape întotdeauna un volant, de care aveți nevoie; și sunt proiectate pentru a rula într-un container închis fără supraîncălzire. Asigurați-vă că obțineți suporturile și arcurile industriale rigide care conectează motorul la cadru.

Găsește una dintre mai multe găuri în volanta motorului; toate găurile trebuie să se afle într-un sfert al volantei. Acest lucru va face ca motorul să vibreze la o rată constantă în timp ce funcționează. Începeți cu o gaură și forați mai multe dintre ele pentru a crește vibrația. Metalele ieftine și, prin urmare, moi, sunt folosite la fabricarea volanelor, astfel încât să fie ușor de găurit.

Construiți un cadru din lemn pentru a conține motorul; folosiți scândurile pentru a construi trepte de lemn pe o parte. Folosiți aceleași suporturi pe ax pe care le avea motorul când era într-o mașină de spălat pentru a-l atașa la podea și la centrul platformei mari din plastic sau lemn. Atașați marginile platformei la cadrul de lemn cu arcuri mari - probabil le puteți obține de la aceeași mașină de spălat.

Conectați „comutatorul omului mort” astfel încât utilizatorul să poată ține comutatorul pentru a activa placa vibrantă și eliberați-l pentru a dezactiva placa. Întrerupătorul are același scop pe care l-a făcut pe ferăstrăul cu lanț, suflător de zăpadă sau jet ski pentru care a fost conceput inițial. Este, de asemenea, o măsură de siguranță, deoarece se oprește automat dacă ceva nu merge bine.

Mulți devotați consideră că este mai bine să folosiți plăci vibrante, păstrând în același timp o parte a corpului pe un teren solid. De exemplu, le place să facă flotări cu mâinile pe farfurie și cu picioarele de pe farfurie.

Avertizări

Unele cercetări sugerează că plăcile vibratoare ar putea fi dăunătoare pentru cartilaj.