Ce se întâmplă dacă nu ați meditat niciodată înainte? Acest ghid simplu vă va explica cum să începeți.

mintea

MEDITAȚIE PENTRU CURĂȚAREA MINȚII ȘI A CORPULUI

Pasul 1: Începeți mic

Este o concepție greșită obișnuită că trebuie să fii un maestru al meditației pentru a vedea orice efect pozitiv sau schimbare în viața ta. Pur și simplu nu este adevărat. Vă sugerăm să începeți mic, chiar și la doar două minute poate fi de ajutor în a învăța cum să vă curățați mintea. De asemenea, pe măsură ce vedeți că pot aduce rezultate pozitive, cum ar fi timpul scurt, veți fi mai înclinați să vă faceți timp pentru această activitate importantă.

Pasul 2: Prescripție pentru meditație

Astăzi mulți oameni găsesc când prima soluție oferită atunci când se confruntă cu anxietate, stres sau depresie este o rețetă. Deși este nevoie de acest lucru în unele cazuri, poate fi, de asemenea, un instrument de protecție pentru o problemă pe care o putem începe să lucrăm singuri sau să o folosim împreună cu medicamentele necesare pentru a funcționa mai eficient. Sunt și multe remedii naturale pentru a reduce anxietatea care funcționează efectiv.

Pasul 3: Aflați elementele de bază

Frica este un inhibitor important atunci când vine vorba de a încerca lucruri noi. Ce se întâmplă dacă o fac greșit? Ce se întâmplă dacă nu mă pricep la asta? Scoateți frica familiarizându-vă cu obiectivele de bază ale unei practici regulate de meditație și apoi realizați-vă că practica este doar asta: practica. Nimeni nu are 100% dreptate tot timpul.

Pasul 4: Găsește-ți propriul drum

Ați auzit vreodată „regulile sunt făcute pentru a fi încălcate”? Odată ce ați învățat principiile și obiectivele meditației, puteți să le adaptați la orice funcționează pentru dvs. Cea mai bună practică este cea pe care o vom face, așa că poate pentru dvs. este un stil sau un obiectiv complet diferit de ceea ce ar funcționa pentru altcineva. Rămâneți cu el și faceți ajustări pe măsură ce mergeți.

Pasul 5: Liniștește mintea

Când vă așezați la antrenament, s-ar putea să observați că începeți să vă amintiți lucrurile și simțiți dorința de a acționa după ele. Aceasta face parte din proces. Când aceste gânduri vin și încearcă să-ți fure atenția departe de corpul tău, pur și simplu spune-ți în tăcere „Mulțumesc că ai împărtășit” și îndreaptă-ți atenția înapoi către corpul tău. Meditația ne determină să ne relaxăm mai ușor, care s-a dovedit că încetinește procesul de îmbătrânire.

Redirecționând atenția către corpul și respirația noastră, recuperăm acea energie irosită. Poate fi greu să ne amintim să facem acest lucru în situații dificile. Începeți cu cele ușoare și plecați de acolo. Când devii mai prezent, alții din cameră îl simt și ei.

Practicarea meditației și prezența vă vor ajuta în toate aspectele. Veți începe să vă puteți folosi energia și atenția pentru a rămâne prezenți și a fi mai productivi. Această practică vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai conștient de deciziile pe care le luați. Te vei simți în mod natural atras de luând decizii mai sănătoase pentru tine. Practicarea meditației este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă curățați mintea, corpul și să vă consolidați capacitatea de a respira ușor și de a fi mai fericiți pe tot restul zilei.

Dacă vă place acest articol, s-ar putea să vă placă Cum să reduci stresul și să fii mai fericit