Am fost întotdeauna pe partea mai groasă. Când eram mai tânăr, aș fi fost considerat dolofan. Dar, de atunci, am pierdut o cantitate bună de greutate și acum aș fi considerat gros; Am niște carne în plus, dar nu sunt neapărat ciudat. Dar nu vreau să fiu. Mă simt atât de incomod cu faptul că îmi transport greutatea în plus. Așadar, după ce mi-am luat câteva luni libere de la pierderea în greutate, am decis să o reiau din nou. Scopul meu este să pierd cel puțin 20 de kilograme și poate chiar mai mult. Totul depinde de cum mă simt în acel moment. Știu că va fi un proces și probabil ceva cu care va trebui să rămân chiar și în lunile de iarnă. Dar, oricum, este ceva ce vreau să fac. A trecut o lună când mănânc cu un deficit de calorii, așa că am vrut doar să vă împărtășesc ceea ce am mâncat. Poate că vă va ajuta să vă inspirați dacă vă plictisiți de alimentele pe care le consumați. Totuși, îl schimb tot timpul (doar pentru că vreau să mănânc o varietate atât de mare de alimente), așa că cred că aș putea include una dintre aceste postări „Ce mănânc într-o zi” cel puțin o dată pe lună. Deci, fără alte întrebări, să intrăm direct în el.

pentru

Pentru această zi, am decis să iau una dintre mesele mele preferate. Aceasta este propria versiune a unui burrito pentru micul dejun (știu că nu este înfășurat ca unul, dar ai înțeles). Este posibil să nu vă placă modul în care o fac, așa că nu ezitați să faceți modificările pe care le doriți. Așa am făcut-o pe a mea:

  • tortilla de grâu integral (110 cal.)
  • 1 lingură. mayo (90 cal.)
  • 2 ouă laterale însorite (140 cal.)
  • 1/4 ceașcă de brânză cheddar mărunțită (110 cal.)
  • 1/2 avocado sau 60g (100 cals.)
  • 2 linguri. Comerciant Joes Cowboy Caviar, salsa de porumb (25 cal.)

  • 5 chipsuri de murături de pâine și unt, dulci (20 cal.)
    • Total 598 de calorii

Apoi, simțeam nevoia de ceva dulce. Nu îmi era neapărat foame, ci voiam doar ceva care să-mi satisfacă dulceața. Pentru mine, unul dintre cele mai bune lucruri în acest sens este ciocolata fierbinte😋 Am făcut-o pe minunată doar pentru voi, așa că ar putea fi mai plăcută din punct de vedere estetic, așa că bucurați-vă😄 Pentru această ciocolată fierbinte a mea, veți avea nevoie de:

  • Pachet de cacao fierbinte (am folosit o marcă țintă) (110 cal.)
  • 6 oz. Lapte de migdale (30 cals.)
  • Frisca (45 cals)
    • Total: 185 de calorii

În timp ce îmi beau ciocolata fierbinte, am simțit că mai are nevoie de ceva. Se simțea gol și incomplet. Așa că am decis să-l împerechez cu un prăjitură de ciocolată și asta a lovit locul 😋

  • 1 cookie Cookie cu ciocolată Nestle Toll House (170 cal.)
    • Total: 170 de calorii

Știu la ce vă gândiți „așteptați, fără prânz?” iar răspunsul este nu. Pur și simplu nu mi-a fost foame în această zi, la ora prânzului. În mod normal, mănânc micul dejun în jurul orei 08:00 și asta mă menține plin până la ora 14:00 în medie. Așadar, vino ora mesei, s-ar putea să mănânc ceva ușor sau voi aștepta până la 19:00 sau 20:00 pentru a mânca din nou. Nu mă restricționez în niciun fel. Încă primesc aceeași cantitate de calorii. Dar doar câteva zile nu îmi este la fel de foame. Așa că pentru această cină am decis să am:

  • 1 cană Kale Salad Mix (140 cals.)
  • 1 legătură de mezeluri italiene (180 cals.)
  • 1 cartof dulce (114 cal.)
  • 1/4 Avocado (50 cal.)
    • Total: 484 calorii

Asta îmi completează întreaga zi de mâncare. Așa cum am spus, zilnic este puțin diferit de ceea ce mănânc, dar la sfârșitul zilei mă asigur că sunt în continuare cu același deficit caloric. Aștept cu nerăbdare când pot începe să vă împărtășesc rezultatele mele. Spuneți-mi ce părere ați despre acest articol. Este una pe care ai vrea să o recreez în viitor (cu diferite mese, desigur)? Și rețineți că nevoile noastre de calorii sunt diferite în funcție de stilul nostru de viață și de obiectivele noastre. Așadar, vă rugăm să vă asigurați că mâncați cantitatea potrivită pentru dvs. Sper să aveți o zi bună și să vă fi plăcut citirea de astăzi.